Ăn gì giảm mỡ bắp chân? Top chế độ ăn giúp chân luôn thon dài

“Ăn gì giảm mỡ bắp chân?” là một câu hỏi của nhiều độc giả dành cho Venus by Asian. Nhờ…

“Ăn gì giảm mỡ bắp chân?” là một câu hỏi của nhiều độc giả dành cho Venus by Asian. Nhờ sự tư vấn của các chuyên gia, Venus by Asian xin chia sẻ tới các bạn những thực phẩm cùng chế độ ăn chuẩn để sở hữu đôi chân thon dài.

1. Tầm quan trọng của ăn giảm béo bắp chân

Dinh dưỡng là một yếu tố cơ bản và cần thiết cho mọi sự sống. Cân nặng của bạn cũng được quyết định trực tiếp bởi chế độ ăn uống. Bởi vậy, việc “ăn gì giảm mỡ bắp chân?” vô cùng quan trọng và quyết định quá trình giảm cân thành công của bạn.

2. Ăn gì giảm mỡ bắp chân tốt nhất?

Để sở hữu đôi chân thon gọn như mong muốn, bạn phải kết hợp cả chế độ ăn cùng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất.

2.1. Chế độ ăn giảm mỡ bắp chân

Dưới đây là những chế độ ăn bạn nên áp dụng trong quá trình giảm béo bắp chân cũng như toàn thân.

2.1.1. Chế độ ăn kiêng ít calo

Trước khi quyết định “ăn gì giảm mỡ bắp chân”, bạn nên tìm hiểu về việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Việc tính toán lượng calo cần tiêu hao thường ngày và ăn thấp hơn con số này là điều rất quan trọng. Một số ngày, bạn có thể sẽ cần vận động nhiều nên hãy linh hoạt để bản thân không bị đuối sức.

Chế độ ăn kiêng ít calo giúp kiểm soát lượng calo bạn nạp vào cơ thể
Chế độ ăn kiêng ít calo giúp kiểm soát lượng calo bạn nạp vào cơ thể

2.1.2. Chế độ ăn ít tinh bột và chất béo

Đây chính là hai kẻ thù đối với quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Thế nhưng, chúng lại là những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất. Vậy nên, bạn cần phải ăn đủ, không dư thừa để quá trình làm nhỏ bắp chân được như ý.

2.1.3. Chế độ ăn giàu protein

Nếu bạn đang thực hiện những bài tập chân hoặc một môn thể thao nào đó, hãy ăn các thực phẩm giàu protein nhiều hơn. Chúng sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân sắc chắc, thon gọn và khỏe khoắn. Đây cũng là nhóm thực phẩm trả lời cho câu hỏi “ăn gì giảm mỡ bắp chân?”.

2.1.4. Chế độ ăn nhiều bữa trong ngày

Khoa học đã chứng minh, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn. Bạn tuyệt đối không nên nhầm tưởng việc “ăn nhiều bữa” thành ăn nhiều hơn để khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

2.1.5. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây

Đây là nhóm thực phẩm rất quan khi bạn muốn tìm hiểu “ăn gì giảm mỡ bắp chân?”. Chất xơ có trong hai nhóm thực phẩm này sẽ giúp kích thích nhu động ruột và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Đồng thời, bạn cũng sẽ cảm thấy no mà không bị thừa calo. Chưa kể, trái cây và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng nên việc ăn đủ nhóm thực phẩm này là rất cần thiết.

Trái cây và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng nên việc ăn đủ nhóm thực phẩm này là rất cần thiết.
Trái cây và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng nên việc ăn đủ nhóm thực phẩm này là rất cần thiết.

2.2. Thực phẩm giúp giảm mỡ bắp chân nhanh chóng

Dưới đây là những đáp án trả lời cho câu hỏi “ăn gì giảm mỡ bắp chân” mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.

2.2.1. Khoai lang

Loại thực phẩm giảm cân này là một nguồn tinh bột lành mạnh cho cơ thể. Chất xơ và đặc tính tiêu hóa chậm của khoai lang giúp bạn cảm thấy no lâu, bớt thèm ăn. Việc ăn loại củ này hàng ngày cũng có tác dụng giảm lượng mỡ tích tụ ở bắp chân một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng khoai lang trong tất cả các bữa ăn của mình.

2.2.2. Táo

Thực phẩm thứ hai mà chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn là táo. Không chỉ chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, táo còn giúp chống oxy hóa và giúp bắp chân, đùi của bạn trở nên gọn gàng hơn.

Không chỉ chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, táo còn giúp chống oxy hóa và giúp bắp chân, đùi của bạn trở nên gọn gàng hơn.
Không chỉ chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, táo còn giúp chống oxy hóa và giúp bắp chân, đùi của bạn trở nên gọn gàng hơn.

2.2.3. Củ cải trắng

Một thực phẩm mà bạn rất nên thêm vào bữa ăn hàng ngày là củ cải trắng. Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp chân, bắp tay cấp tốc nhờ khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Nếu như còn thắc mắc nên “ăn gì giảm mỡ bắp chân”, bạn có thể làm các món như dưa củ cải, kim chi, củ cải luộc,…

2.2.4. Thịt gà

Đây là nguồn protein lành mạnh mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Bạn nên chọn ức gà, hạn chế ăn da gà để giảm mỡ bắp chân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Những món ăn từ thịt gà có hiệu quả giảm béo tốt nhất là gà rang gừng, ức gà kho tiêu ớt, ức gà luộc,…

2.2.5. Trà xanh

Đây là một trong số ít những thực phẩm hiếm hoi có khả năng thiêu đốt mỡ thừa. Một cốc chè tươi vào buổi sáng sẽ giúp đôi chân của bạn thon gọn một cách đáng kể. Còn đối với nghi vấn “ăn gì giảm mỡ bắp chân”, bạn có thể tham khảo rau câu trà xanh, bánh mỳ ăn kiêng làm từ bột trà xanh,….

Trà xanh là một trong số ít những thực phẩm hiếm hoi có khả năng thiêu đốt mỡ thừa
Trà xanh là một trong số ít những thực phẩm hiếm hoi có khả năng thiêu đốt mỡ thừa

2.2.6. Bưởi

Khoa học đã chứng tác dụng giảm béo của bưởi, thậm chí loại quả này còn có hiệu quả đối với người bị béo phì lâu năm. Bạn nên ăn bưởi vào khoảng thời gian 30 phút sau ăn để đạt hiệu quả thon gọn bắp chân nhanh nhất.

2.2.7. Cải bó xôi

Thực phẩm cuối cùng trong danh sách này là một loại rau có khả năng thiêu đốt mỡ thừa ở bắp chân khá hiệu quả. Chưa kể, cải bó xôi còn chứa rất nhiều vitamin và kali giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.

Tham khảo:

3. Nguyên tắc cần tuân thủ khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bắp chân

Dưới đây là những nguyên tắc vàng khi giảm mỡ bắp chân được chia sẻ bởi các chuyên gia:

  • Tập luyện rất quan trọng để giảm mỡ bắp chân nhanh và hiệu quả
  • Hãy luôn đảm bảo bạn đi bộ ít nhất 1000 bước chân mỗi ngày
  • Leo cầu thang là bài tập giảm mỡ ở mông, đùi và bắp chân rất hiệu quả
  • Luôn uống đủ nước và không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng

Bên cạnh việc tìm hiểu “ăn gì giảm mỡ bắp chân”, bạn cũng nên hiểu việc làm gọn bắp chân nhờ việc ăn uống sẽ đem lại hiệu quả khá chậm. Nếu như bạn muốn giảm mỡ bắp chân cấp tốc, công nghệ Giảm béo đa tầng Maxburning là lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Bạn sẽ không cần phẫu thuật cũng như lo lắng về những biến chứng nguy hiểm. Trải nghiệm ngay công nghệ làm thay đổi cân nặng của hàng triệu người Đức, độc quyền tại Venus by Asian ở địa chỉ:

Giảm béo bắp chân bằng công nghệ MaxBurning tại Venus by Asian
Giảm béo bắp chân bằng công nghệ MaxBurning tại Venus by Asian
  • Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0977.808.234 – 0908.220.456
  • Cơ sở 2: 2B- 2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0964.308.345 – 0896.042.345

Nếu như vẫn chưa biết nên “ăn gì giảm mỡ bắp chân” hoặc muốn đăng ký thăm khám kèm xe đưa đón miễn phí hoàn toàn tại Venus by Asian, bạn vui lòng liên hệ 0896.042.345. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ cũng như giải đáp thắc mắc của bạn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes