Ăn gì giảm mỡ toàn thân? Phương pháp giảm mỡ chuẩn khoa học

Ăn gì giảm mỡ toàn thân? Đây là câu hỏi của những ai đang có nhiều mỡ thừa trên cơ…

Ăn gì giảm mỡ toàn thân? Đây là câu hỏi của những ai đang có nhiều mỡ thừa trên cơ thể của mình. Venus by Asian tin tưởng, những thông tin trong bài sẽ giúp bạn xây dựng được một thực đơn giảm béo phù hợp với mình.

1. Ăn gì giảm mỡ toàn thân?

Trong một thực đơn giảm béo toàn thân, bạn vẫn cần phải đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, một số loại thực ăn cũng cần phải giảm xuống. Bạn hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn phù hợp và quyết tâm thực hiện.

1.1. Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân

Nếu bạn chưa biết cách ăn giảm béo toàn thân chuẩn, hãy tham khảo những phương pháp ăn kiêng dưới đây.

1.1.1. Chế độ ăn giảm béo Weight Watchers

Việc thực hiện một chế độ ăn có nghĩa là bạn luôn biết bản thân ăn gì giảm mỡ toàn thân theo một kế hoạch đã lên trước đó. Đây là phương pháp giảm cân khá cơ bản và được hầu hết mọi người mọi áp dụng. Nó dựa trên cơ chế tính toán lượng calo nạp vào và tiêu hao. Nếu như bạn thường nói câu “Cái này béo lắm!” hoặc “Phải chạy bộ 20 phút mới tiêu hóa hết cái bánh này” thì bạn đã nắm giữ được bí quyết của Weight Watchers rồi đấy.

Chế độ giảm cân Weight Watchers chính là một trong những chế độ giảm cân có nguyên tắc dựa trên việc tính điểm
Chế độ giảm cân Weight Watchers chính là một trong những chế độ giảm cân có nguyên tắc dựa trên việc tính điểm

1.1.2. Chế độ ăn giảm béo Biggest Loser Diet

Lựa chọn thứ hai Venus by Asian muốn chia sẻ với bạn là Biggest Loser Diet. Chế độ này kết hợp cả hai mục tiêu giảm cân và sức khỏe. Bạn sẽ cần chia bữa ăn thường ngày của mình thành các nguồn calo với tỷ lệ 4:3:2:1. Tỉ lệ này có thể thay đổi và tùy biến những bạn hãy đảm bảo lượng chất béo và tinh bột luôn là thấp nhất. Bạn cũng cần lên danh sách “Ăn gì giảm mỡ toàn thân?” và chia nhỏ các bữa ăn một cách hợp lý.

1.1.3. Chế độ ăn giảm béo Low Carb

Đây là một chế độ ăn kiêng được rất nhiều người ưa chuộng và thực hiện. Nguyên tắc của nó rất đơn giản, bạn cần tập trung cắt giảm lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn một cách tối đa.

Low Carb tập trung cắt giảm lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn một cách tối đa
Low Carb tập trung cắt giảm lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn một cách tối đa

1.1.4. Chế độ ăn giảm béo General Motor Diet

Nếu như quyết tâm giảm cân đã đạt tới đỉnh điểm, bạn rất nên cân nhắc chế độ ăn kiêng này. Về nguyên tắc, General Motor Diet sẽ bỏ qua mục đích thưởng thức và trải nghiệm vị giác và tập trung vào dinh dưỡng. Bạn sẽ sẽ chỉ ăn vì đủ dinh dưỡng, đúng giờ, đúng lượng. Đồng nghĩa, khi bạn tìm kiếm những thực phẩm “ăn gì giảm mỡ toàn thân”, hãy quan tâm đến dinh dưỡng thay vì thỏa mãn sở thích ăn uống của bạn.

1.1.5. Chế độ ăn chay giảm béo

Có thể bạn chưa biết, những bữa ăn chay thanh đạm cũng có tác dụng giúp bạn giảm cân. Và để chế độ ăn này đạt hiệu quả như ý, bạn cần chú ý đến hai yếu tố sau:

  • Không ăn các nem chay, giò chay, chả chay làm sẵn vì không ai chắc chắn về nguyên liệu làm ra chúng
  • Hạn chế đồ chiên rán và việc ăn quá nhiều tinh bột
Chế độ ăn chay là một trong những phương pháp phổ biến được nhiều người thực hiện
Chế độ ăn chay là một trong những phương pháp phổ biến được nhiều người thực hiện

1.1.6. Giảm cân bằng bữa sáng

Phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện này được chia sẻ bởi GS.TS. Nguyễn Cao Sơn thuộc Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia. Tiến sĩ cho rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cũng là thời điểm giảm cân tuyệt vời nhất. Bạn sẽ cần cân nhắc thật kỹ việc ăn gì giảm mỡ toàn thân vào buổi sáng để tránh gặp các vấn đề về dạ dày và đường ruột. Những bữa sáng giảm cân mà bạn nên tham khảo là:

  • Táo, bơ, trứng luộc và sữa tươi không đường
  • Chuối xanh luộc và sữa tươi không đường
  • Chuối tiêu chín và sữa chua uống không đường
  • Bánh mỳ ăn kiêng, trứng và nước ép khổ qua
  • Ức gà áp chảo và trà xanh

1.2. Những thực phẩm giảm béo toàn thân hiệu quả

Ngoài việc thực hiện một trong những chế độ ăn ở trên, bạn cũng cần chú ý mình cần ăn gì giảm mỡ toàn thân. Dưới đây là một số gợi ý Venus by Asian muốn chia tới bạn.

1.2.1. Trứng

Ăn gì để giảm béo toàn thân? Căn bếp của bạn đã có sẵn câu trả lời rồi đấy. Bên trong trứng có đủ protein cùng nhóm chất béo lành mạnh để đảm bảo dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng để tránh bị tăng cân.

1.2.2. Cá hồi

Nếu vẫn còn phân vân ăn gì giảm mỡ toàn thân, hãy thêm ngay cá hồi vào thực đơn. Đây là một nguồn protein và chất béo lành rất tốt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng. Bạn nên ăn cá hồi sống để tận dụng toàn bộ dinh dưỡng của loại thực phẩm này.

Cá hồi cung cấp nguồn protein và chất béo lành rất tốt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng
Cá hồi cung cấp nguồn protein và chất béo lành rất tốt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng

1.2.3. Các loại rau cải

Giảm mỡ toàn thân nên ăn gì? Nếu vẫn còn phân vân với câu hỏi này, bạn hãy chọn ngay những loại rau họ cải mà không cần suy nghĩ nhiều. Chúng không chỉ ít calo, giàu vitamin và chất xơ mà còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm cân. Các chú ý về cách chế biến để tránh việc rau bị mất chất.

1.2.4. Thịt bò và ức gà

Đây là hai thực phẩm không thể thiếu trong danh sách “ăn gì giảm mỡ toàn thân”, đặc biệt là khi bạn đang thực hiện một chế độ tập luyện. Chưa kể, chúng khiến bạn có cảm giác nó rất lâu. Nếu đang trong một chế độ tập luyện, bạn nên thêm ngay chúng vào thực đơn hàng ngày.

1.2.5. Mướp đắng

Một vị thuốc trong Đông y có nhiều lợi ích cho sức khỏe, lại giúp giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Bạn cũng nên đa dạng từ gỏi khổ qua, trà khổ qua đến các món ăn khác từ khổ qua,…

Mướp đắng là vị thuốc trong Đông y có nhiều lợi ích cho sức khỏe, lại giúp giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả
Mướp đắng là vị thuốc trong Đông y có nhiều lợi ích cho sức khỏe, lại giúp giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả

1.2.6. Bí đao

Tiếp tục là một loại thực phẩm đến từ họ nhà mướp. Bí đao có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả. Bạn có thể ăn bí đao luộc hoặc làm trà bí đao đều có hiệu quả tương đương. Bởi vậy, bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này khi chưa biết ăn gì giảm mỡ toàn thân.

1.2.7. Quả bơ

Loại quả này không chỉ chứa nhiều khoáng chất mà còn có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Tương tự với trứng, bạn chú ý không nên ăn quá nhiều để gây tác dụng ngược.

Đọc thêm:

1.2.8. Giấm táo

Loại giấm này có tác dụng giống với mướp đắng trong việc cải thiện lượng mỡ trong máu. Chỉ nhờ vào việc uống 1 – 2 thìa giấm táo mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Chỉ nhờ vào việc uống 1 - 2 thìa giấm táo mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Chỉ nhờ vào việc uống 1 – 2 thìa giấm táo mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

1.2.9. Các loại ớt

Bất kể ớt ngọt hay ớt cay đều có tác dụng kích thích sự thiêu đốt mỡ thừa. Bạn có thể kết hợp linh hoạt và thêm chúng vào thực đơn theo độ ăn cay của bạn. Bạn có thể lựa chọn rất nhiều đáp án của câu hỏi “Ăn gì giảm mỡ toàn thân?” như lẩu chay, bò xào ớt chuông,…

1.2.10. Bưởi

Khoa học đã nghiên cứu và chứng minh hiệu quả giảm cân nên bạn tuyệt đối đừng bỏ qua bưởi. Bất kể bạn dùng bưởi ăn tráng miệng hay làm nước ép uống sau bữa ăn thì hiệu quả đều giống nhau.

Giảm cân bằng ăn uống khá nhẹ nhàng và thoải mái nhưng “ăn gì giảm mỡ toàn thân” vẫn chưa phải là biện pháp giảm cân dễ dàng và hiệu quả nhất. Nếu bạn chưa tin, lý do hẳn là bạn chưa từng biết đến công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian.

Chỉ bằng 60 phút trị liệu, bạn có thể loại bỏ 12 – 15cm vòng eo, cân nặng giảm ngay từ 5 – 8kg. Đặc biệt, công nghệ này chỉ yêu thực hiện một lần duy nhất và cam kết không tái béo trong 5 năm. 

Sự hiệu quả của công nghệ Giảm Béo Đa Tầng MaxBurning là đây

Qua bài viết trên, chúng ta đã cùng tìm hiểu bí quyết “ăn gì giảm mỡ toàn thân”. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho thân hình của bạn luôn thon thả. Tất nhiên, đối với trường hợp mỡ thừa tích tụ lâu năm, bạn cũng nên thực hiện Giảm béo đa tầng Maxburning để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes