
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0986.754.382
Những bài tập giảm mỡ bụng trên giường vừa giúp chị em có thể lấy lại vòng eo thon gọn,…
Những bài tập giảm mỡ bụng trên giường vừa giúp chị em có thể lấy lại vòng eo thon gọn, vừa không tốn quá nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, nó sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bài tập này trong bài viết dưới đây nhé.
Nội Dung Chính
Supine Leg Marches là bài tập tác dụng vào phần dưới của cơ thể, giúp đánh bay lớp mỡ thừa thông qua 15 đến 20 phút luyện tập hằng ngày. Với phương pháp này, chúng ta sẽ loại bỏ được lớp mỡ thừa nằm sâu dưới da đồng thời tăng độ dẻo dai và mềm mại của cơ thể.
Bài tập này tập trung tác động và lưng dưới, bụng và hông. Do vậy, nếu tập đều đặn, bạn vừa có thể sở hữu vòng eo con kiến, vừa sở hữu vòng 3 nở nang.
Để luyện tập bài tập này, chúng ta cần làm theo những bước sau:
Tham khảo: Hút mỡ bắp chân có nguy hiểm không? Địa chỉ hút mỡ uy tín và hiệu quả
Nâng chân là một động tác không khó, nó không đòi hỏi quá nhiều kĩ năng hay sức lực mà chỉ cần một chút khéo léo và cố gắng sẽ đạt hiệu quả như ý muốn. Để thực hiện bài tập này, chúng ta cần làm theo các bước sau:
Cần chú ý rằng bài tập nâng đùi giảm mỡ bụng trên giường cần phải duy trì thời gian lâu hơn so với những bài tập khác bởi bài tập này khá đơn giản, ít tốn sức nên thực hiện động tác càng lâu, hiệu quả sẽ càng rõ rệt.
Động tác nâng thân chủ yếu tập trung đốt cháy phần mỡ thừa ở thân trên, bụng trên và lưng. Bài tập này chủ yếu tạo sức ép cơ thể lên vùng cơ lưng, phần mỡ được được đốt cháy, chuyển hóa và bài tiết thông qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra động tác này còn rất hữu hiệu đối với những người có bệnh lý về đốt sống lưng. Quy trình thực hiện bài tập giảm béo bụng trên giường bằng động tác nâng thân như sau:
Bài tập này phù hợp nhất đối với những người có vóc dáng cân đối nhưng phần eo có chút mỡ thừa. Đây là động tác dựa vào sức dẻo cơ thể để tạo áp lực lên phần mỡ bụng và bắp đùi, giúp chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Chúng ta cần thực hiện biện pháp này theo những bước cơ bản sau:
Bài tập này không những có hiệu quả cao, đơn giản mà nó còn có tác dụng điều hòa hệ tuần hoàn, khí huyết lưu thông. Qua đó giúp chúng ta bớt đau đầu, căng thẳng và mệt mỏi.
Động tác plank là một trong số các bài tập giảm mỡ bụng trên giường hiệu quả, tuy nhiên cần đòi hỏi kỹ thuật cao hơn. Động tác này yêu cầu sự linh hoạt của tứ chi, các khớp nối trong cơ thể. Ngoài vai trò đánh tan lớp mỡ thừa ở vòng 2, plank còn giúp chúng ta cân đối các phần bụng, bắp tay, mông của cơ thể.
Đọc thêm: HÚT MỠ BỤNG LÀ GÌ? HÚT MỠ BỤNG Ở ĐÂU AN TOÀN, HIỆU QUẢ?
Động tác plank được thực hiện như sau:
Ở bài tập kế tiếp trong chuỗi các biện pháp giảm mỡ bụng trên giường không thể không kể đến bài tập tự do. Đúng như tên gọi, bài tập này không quá yêu cầu khắt khe về kỹ thuật mà tập trung chủ yếu và những động tác dễ thực hiện, cơ bản. Tuy nhiên, bài tập này cũng mang đến hiệu quả không ngờ nếu tập đúng và kiên trì trong thời gian dài. Để thực hiện động tác này, chúng ta làm như sau:
Khi thực hiện động tác tự do này cần cố gắng điều hòa hơi thở, thực hiện nhẹ nhàng, bình tĩnh để đạt hiệu quả cao nhất. Đặc biệt, khi tập cần để chân song song với giường, thân người tạo với giường 1 góc 45 độ. Đây là điểm then chốt của bài tập này.
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường này phù hợp với những người đau lưng
9. Thực hiện động tác Side Plank
Trên đây là những bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho chị em phụ nữ có thể thực hiện ngay tại nhà. Những bài tập này tuy không quá yêu cầu về kỹ thuật và sức khỏe nhưng lại có tác dụng tuyệt vời trong việc thu nhỏ vòng eo. Hy vọng bài viết của Phòng khám Venus by Asian | PKTMVBA sẽ là một kênh thông tin hữu ích cho những ai mong muốn cải thiện vẻ đẹp của mình.
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
CÁC TIN LIÊN QUAN