Kinh tế nước nhà ngày một phát triển đồng nghĩa với việc nhu cầu ăn ngon, mặc đẹp của chúng ta tăng. Nguy cơ béo phì ngày một tăng cao, nhất là béo phì sau sinh đối với các mẹ bỉm sữa. Liệu tình trạng này có nghiêm trọng và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé? Mọi người cùng Venus by Asian tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
1. Các bà mẹ rất hay bị béo phì sau khi sinh
Theo lời của những bác sĩ khoa sản thì có đến 50% các mẹ bị béo phì sau sinh. Mặc dù bạn đã ăn uống khoa học trong thời kỳ mang bầu nhưng vẫn không thể tránh khỏi tình trạng này. Venus by Asian sẽ giúp các mẹ biết được nguyên nhân do đâu nhé.
Theo thống kê thì béo phì là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Tỷ lệ này ngày một gia tăng cao ở những đất nước có thu nhập thấp, trung bình và thu nhập cao. Các chuyên gia dự đoán rằng vào năm 2025 sẽ có hơn 20% phụ nữ trên toàn thế giới bị béo phì và đây là một số “báo động” với tất cả chúng ta.
Trong khoảng thời gian mang thai, lượng thức ăn mà các mẹ đưa vào cơ thể hàng ngày cao hơn rất nhiều lần so với thời chưa có em bé. Những thực phẩm này đều giàu chất dinh dưỡng, để mẹ khỏe mạnh và nuôi dưỡng thai nhi đủ chất. Rất dễ dẫn đến thừa cân và hệ quả của béo phì bị đột quỵ tương đối cao.
Sau khi đẻ, các mẹ dễ bị béo phì sau sinh, số cân giảm được không thấm vào đâu so với tổng số cân tăng trong thời gian mang bầu. Do nuôi con nhỏ, thay đổi hoàn toàn trong sinh hoạt hàng ngày: mất ngủ, stress,… Khiến các mẹ ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, chăm sóc một đứa bé khá vất vả, khiến các mẹ mệt mỏi và lười vận động hơn, mỡ lại càng tích tụ mỡ.
2. Béo phì nên uống vitamin gì là tốt nhất cho cơ thể?
Không phải chỉ những người bị bệnh tật, gầy gò, ốm đau, các mẹ bầu mới cần phải bổ sung vitamin đâu bạn nhé. Theo những nghiên cứu gần đây, canxi và vitamin D giúp giảm lượng mỡ trong dạ dày tốt hơn so với những người thiếu hoặc không bổ sung bất kỳ chất bổ nào.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm sắt, magie, vitamin B,… Đều có tác dụng loại bỏ mỡ.
XEM THÊM: Công nghệ cấy tinh chất giảm béo có thực sự hiệu quả?
3. Cách khắc phục béo phì sau sinh
Sau sinh là khoảng thời gian dễ giảm cân nhất. Chính vì thế các mẹ phải tận dụng triệt để, kiên trì thời gian này để đạt được mục tiêu giảm cân. Dưới đây là những nguyên tắc giảm cân mà bạn cần chú ý:
3.1. Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
Theo lời khuyên của các bác sĩ, những bà mẹ sau sinh nên cho bú hoàn toàn bằng sữa mẹ từ 1 – 2 năm đầu đời. Đây là phương pháp giảm béo phì hiệu quả, an toàn nhất. Vì việc nuôi con bằng sữa mẹ giảm cân rất nhanh mà con còn khỏe mạnh, nhanh lớn, có đủ sức đề kháng để chống lại những vi rút tấn công.
3.2. Siết chặt chế độ ăn uống
Thời gian mang thai bạn ăn gấp 3, gấp 4 lần bình thường, thì sau sinh bạn chỉ được phép ăn một phần trong số đó nếu không muốn số cân tăng lên. Bạn cần phải xây dựng lại chế độ ăn uống sau 9 tháng 10 ngày ăn uống thoải mái. Ăn ít lại ở đây không có nghĩa là bạn nhịn ăn mà chỉ là ăn ít đi nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất cần thiết để có sữa cho em bé.
3.3. Tập luyện thể dục thể thao tại nhà
Như những vì Venus by Asian đã đề cập ở trên, béo phì sau sinh một phần do các mẹ lười tập luyện. Các mẹ không có nhiều thời gian rảnh để đến các phòng tập thì hãy tranh thủ tập những bài tập đơn giản tại nhà như: nhảy dây, đạp xe, leo cầu thang,…
XEM THÊM: Khám phá những cách giảm cân dành cho cơ địa khó giảm
Còn đối với những mẹ bị béo phì sau sinh đã quá lâu, thử các bài tập thể dục, ăn uống mà không cải thiện thì tìm đến những công nghệ giảm béo. Venus By Asain xin giới thiệu đến mọi người một cái tên hoàn toàn mới trong ngành làm đẹp đó là Giảm béo đa tầng MaxBurning. Chỉ với một lần thực hiện, trong vòng 1 liệu trình là các mẹ đã dần lấy lại vóc dáng như hồi xuân xanh.
3.4. Thiết lập lại chế độ sinh hoạt
Bạn có biết thiếu ngủ, stress kéo dài trong suốt khoảng gian chăm con cũng là nguyên nhân dẫn đến béo phì sau sinh không? Nếu việc này tiếp tục xảy ra thì dẫn đến một loạt những hệ lụy tiếp theo: ăn nhiều hơn nhất là đồ ngọt để giảm bớt căng thẳng, thường xuyên cáu gắt, nóng nảy,…
Chính vì thế bạn phải xây dựng lại chế độ sinh hoạt khoa học cho cả mẹ và con. Vừa giúp con ngoan, mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, dành cho bản thân hơn.
Béo phì sau sinh để lại rất nhiều những hậu quả không tốt cho sức khỏe. Ngay sau khi cho con cai sữa xong, các mẹ nên giảm cân càng sớm càng tốt. Việc loại bỏ mỡ thừa, giảm cân cũng không quá khó nếu các mẹ thực hiện đúng những gì mà Venus by Asian đã chia sẻ ở trên.