10+ cách làm giảm béo bụng dưới để vòng hai thon gọn cho nam và nữ

Cách làm giảm béo bụng dưới được rất nhiều người tìm kiếm. Nguyên nhân rất dễ hiểu, đây là một…

Cách làm giảm béo bụng dưới được rất nhiều người tìm kiếm. Nguyên nhân rất dễ hiểu, đây là một trong những vùng mỡ dễ tích tụ nhưng lại khó giảm béo nhất. Bởi vậy, bạn nhất định phải đọc bài viết này để biết những bí quyết mà Venus By Asian sắp chia sẻ. 

1. Tại sao cần giảm béo bụng dưới?

Có rất nhiều lý do khiến bạn muốn tìm cách làm giảm béo bụng dưới, những lý do dưới đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ nghiêm túc:

  • Vòng hai thon gọn, không mỡ thừa giúp cả phái nam lẫn phái nữ tự tin hơn rất nhiều khi mặc quần áo
  • Bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và sở hữu một vóc dáng lý tưởng hơn
  • Cải thiện sự cân bằng của nội tiết tố
  • Hạn chế nguy cơ mắc các căn bệnh quái ác như ung thư, béo phì, tiểu đường, tim mạch,…
  • Giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể của chúng ta
Giảm béo giúp hạn chế nguy cơ mắc các căn bệnh quái ác như ung thư, béo phì, tiểu đường, tim mạch,...
Giảm béo giúp hạn chế nguy cơ mắc các căn bệnh quái ác như ung thư, béo phì, tiểu đường, tim mạch,…

2. Cách làm giảm béo bụng dưới hiệu quả và an toàn

Những cách giảm béo bụng dưới đây sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa khối mỡ kém thẩm mỹ này xuất hiện trở lại trên cơ thể của bạn.

2.1. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Bất kể khi bạn muốn giảm cân hay giảm mỡ, bạn cần phải kiểm soát lượng calo. Nói cách khác, bạn phải ăn ít đi và vận động nhiều hơn. Cách làm giảm béo bụng dưới này cần được thực hiện một cách khoa học và đo lường chính xác. Nếu như mỗi ngày bạn giảm 500 – 700 calo, cân nặng của bạn chắc chắn sẽ giảm ít nhất 0,5kg, bao gồm khối mỡ thừa đáng ghét kia.

Bất kể khi bạn muốn giảm cân hay giảm mỡ, bạn cần phải kiểm soát lượng calo
Bất kể khi bạn muốn giảm cân hay giảm mỡ cần phải kiểm soát lượng calo

2.2. Đảm bảo khẩu phần ăn đủ protein và chất xơ

Những lưu ý sau sẽ giúp chế độ ăn của bạn thêm lành mạnh, giảm được sự phát triển của mô mỡ bụng dưới:

  • Ăn từ 500g – 800g protein cho bữa chính
  • Ăn nhiều các loại rau củ quả (nên luộc)
  • Ăn thêm trái cây thay cho đồ ăn vặt
  • Hạn chế các loại quả quá ngọt như mít, xoài, vải,…

2.3. Giảm thiểu lượng tinh bột

Kiểm soát lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể là cách làm giảm béo bụng dưới hiệu quả. Ngoài tham khảo khẩu phần ở trên, bạn cũng đừng quên:

  • Hạn chế các loại đồ ăn giàu tinh bột như cơm trắng, bánh mì, miến, bún, phở,…
  • Yến mạch, khoai lang, gạo lứt và bánh mì là những lựa chọn có thể thay thế
  • Các loại hạt đậu chứa nhiều protein và lượng tinh bột khiến bạn không bị đói
Kiểm soát lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Kiểm soát lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ

2.4. Không dùng các loại đường phụ gia

Nếu như bạn chưa biết, các công ty sản xuất bánh kẹo thường thêm đường phụ gia vào trong sản phẩm của mình. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn dễ hình thành mô mỡ thừa hơn. Bạn nên thay thế đồ ngọt đóng hộp bằng những thức ăn lành mạnh hơn. Đây là một trong những tip giảm mỡ bụng dưới cấp tốc tại nhà được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thực hiện.

2.5. Uống nhiều nước khoáng

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Việc uống nhiều nước hơn giúp kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất cũng như thải các loại độc tố trong cơ thể. Bởi vậy, bạn nên uống đủ và đúng lúc vì nước có thể tạo cảm giác “no giả”. Cách làm giảm béo bụng dưới này tuy đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất bất ngờ, bạn không nên bỏ qua.

Việc uống nhiều nước hơn giúp kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất cũng như thải các loại độc tố trong cơ thể
Việc uống nhiều nước hơn giúp kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất cũng như thải các loại độc tố trong cơ thể

2.6. Tập luyện giảm mỡ bụng vào buổi sáng

Bắt đầu ngày mới là thời điểm tốt nhất để đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Bạn nên tập thói quen dậy sớm và dành khoảng 30 phút để tập thể dục. Đây cũng là một cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy lành mạnh và hiệu quả. Ngoài việc tới phòng tập, bạn có thể tham khảo những cách đốt mỡ bụng như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, leo cầu thang, đạp xe,…

2.7. Cách giảm béo bụng dưới nhờ rèn luyện thể lực

Ngoài đến phòng gym và tập các bài tập tập trung vào vùng bụng, bạn đừng bỏ quên việc chạy bộ. Đây là cách làm giảm béo bụng dưới cực kỳ hiệu quả. Lượng mỡ ở bụng dưới sẽ dần dần chuyển hóa để tạo năng lượng cho đôi chân. Để sở hữu vùng bụng dưới gọn gàng, bạn nên:

  • Chăm chỉ kết hợp tập bụng và chạy bộ
  • Rèn luyện thể lực để vóc dáng không bị mất cân đối
  • Chăm chỉ và tập luyện đều đặn
Chạy bộ làm giảm béo bụng dưới cực kỳ hiệu quả
Chạy bộ làm giảm béo bụng dưới cực kỳ hiệu quả

2.8. Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – loại hormone tăng cường việc hấp thu chất béo và tích trữ. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và áp lực về mặt tinh thần, bất kể phương pháp giảm cân nào cũng không hiệu quả. Bởi vậy, bạn nên duy trì lối cân bằng giữa cuộc sống, công việc, học tập để hạn chế tích mỡ bụng dưới nhé.

2.9. Ngủ đủ 8 tiếng là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà đơn giản

Giấc ngủ quan trọng hơn bạn tưởng, đặc biệt là trong việc đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, khiến cho cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa hơn. 

Cách làm giảm béo bụng dưới này tuy đơn giản nhưng lại không dễ thực hiện. Bạn hãy xây dựng kỷ luật bản thân trong việc đi ngủ đúng giờ và đủ 8 tiếng. Thêm nữa, việc ngủ cũng khiến bạn không ăn đêm và tăng cân nhanh hơn. 

Ngủ đủ giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể
Ngủ đủ giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể

2.10. Theo dõi cân nặng và sức khỏe

Bạn nên có thói quen ghi chép mọi thứ trong quá trình giảm cân của mình. Điều này giống như một sự tự nhận thức bản thân và ghi nhận nỗ lực giảm cân của bạn theo từng ngày, từng tuần. Những con số, những thành quả mỗi ngày sẽ là một nguồn động lực to lớn để bạn giảm cân thành công. 

Đọc thêm:

3. Những điều cần lưu ý khi giảm béo bụng dưới

Hiện nay, chưa có cách làm giảm béo bụng dưới nào chỉ tập trung vào mô mỡ ở khu vực này. Bởi vậy, việc xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh cùng thói quen tập thể dục là vô cùng quan trọng.

Khi bạn cố gắng tập trung giảm phần mỡ bụng dưới, rất có thể bạn sẽ gặp phải những hiệu quả không mong muốn. Một số chị em phụ nữ đã từng thực hiện ăn kiêng và tập luyện để vùng bụng trở nên thon thả. Tuy nhiên, kích thước vòng một và vòng ba cũng giảm theo khiến chị em lo lắng.

Nếu như bạn chỉ muốn tập trung giảm béo bụng dưới, bạn cần phải nhờ tới những biện pháp thẩm mỹ. Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning là lựa chọn bạn không nên bỏ qua bởi phương pháp này:

  • Tập trung loại bỏ mô mỡ ở bụng dưới
  • Chỉ thực hiện một lần duy nhất, kéo dài 60 phút trị liệu
  • Không cần phẫu thuật hay nghỉ dưỡng
  • Không khiến vòng một và vòng ba bớt quyến rũ vì giảm chất béo
  • Bụng dưới thon gọn hơn 15 – 17 cm sau 3 tuần

GIẢM BÉO ĐA TẦNG | ĐANH TAN MỠ THỪA CHỈ VỚI 60 PHÚT VỚI GIẢM BÉO ĐA TẦNG TẠI VENUS BY ASIAN

Công nghệ giảm béo an toàn tại Venus by Asian là một trong những cách làm giảm béo bụng dưới một cách nhanh chóng và hiệu quả. Khách hàng quan tâm tới dịch vụ xin vui lòng liên hệ 0896.042.345 để được giải đáp và tư vấn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes