Cách mát xa bụng là một trong những phương pháp giúp chị em đẩy lùi mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn bên cạnh việc tập thể dục và ăn kiêng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách massage giảm mỡ bụng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì thế trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn một số cách massage bụng giảm mỡ đang được nhiều chị em áp dụng hiện nay.
Nội Dung Chính
I. Nguyên nhân khiến tích mỡ bụng
Tích mỡ bụng là tình trạng mà rất nhiều chị em đang gặp phải hiện nay, việc này gây ra nhiều ảnh hưởng đến cả ngoại hình và tâm lý của các chị em. Trước hết việc tích mỡ bụng khiến thân hình mất cân đối, không còn thon gọn và gây ra cảm giác thiếu tự tin khi mặc đồ ôm. Bên cạnh đó mỡ thừa còn là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe như bệnh tim mạch, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ…
Vậy đâu là nguyên nhân hình thành mỡ bụng? Theo các chuyên gia thì mỡ bụng hình thành do những nguyên nhân sau đây:
- Ăn uống mất kiểm soát: việc ăn uống mất kiểm soát, không đói vẫn ăn hay sử dụng những loại đồ ăn nhanh chứa nhiều calo,… sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều năng lượng và thức ăn không được tiêu hóa kịp thời. Lâu ngày sẽ gây nên tình trạng béo phì và xuất hiện mỡ bụng.
- Ăn quá nhiều đồ ngọt: bánh kẹo, nước ngọt là những loại thực phẩm khiến mỡ thừa tăng nhanh trong cơ thể.
- Ít vận động: không vận động, tập thể dục thường xuyên cũng khiến tích mỡ bụng.
- Stress, lo lắng: khi cơ thể căng thẳng và mệt mỏi lâu ngày sẽ gây rối loạn chuyển hóa dưỡng chất và gây hiện tượng tích mỡ.
- Sinh đẻ: trong giai đoạn sinh đẻ, chị em thường tăng cân rất nhanh và sau khi đẻ xong cũng không thể giảm mỡ bụng được.
- Sử dụng nhiều bia rượu: đây cũng được xem là nguyên nhân gây tích mỡ vùng bụng phổ biến.
II. Hiệu quả của các cách mát xa bụng
1. Hiệu quả của mát xa giảm mỡ bụng
Mát xa hay massage bụng được xem là một trong những phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất hiện nay. Những cách mát xa bụng giảm mỡ được nhiều chị em thực hiện ngay tại nhà và có thể mang đến kết quả vô cùng tốt. Mát xa bụng là hoạt động tạo sự tác động qua lại với một lực vừa đủ để làm nóng toàn bộ vùng bụng.
Những động tác mát xa nếu được thực hiện đúng sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Ngoài ra còn giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và trở nên thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên bạn không thể làm mất mỡ bụng chỉ với vài động tác massage đơn lẻ. Để đem lại hiệu quả tốt nhất thì cần xây dựng một bài tập phù hợp kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.
Phương pháp mát xa giảm mỡ bụng có những hiệu quả sau đây:
- Kích thích quá trình lưu thông mạch máu tại vùng bụng, tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
- Đem đến hiệu quả nới lỏng liên kết giữa các tế bào mô mỡ.
- Giảm tình trạng đau bụng và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
- Giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn.
2. Trường hợp không được áp dụng massage giảm mỡ bụng
Mặc dù massage tan mỡ bụng là phương pháp hiệu quả và vô cùng an toàn. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện được, sau đây là những đối tượng không nên áp dụng cách mát xa này:
- Người mắc bệnh cao huyết áp.
- Phụ nữ đang mang thai.
- Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm.
- Người đang mắc sỏi thận, túi mật hay tiền sử viêm loét dạ dày.
- Người bị viêm tử cung, viêm buồng trứng, viêm bàng quang.
III. Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà
1. Cách mát xa bụng cơ bản
Dưới đây là cách mát xa bụng cơ bản và đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Bạn cần nắm rõ cách mát xa bụng cơ bản trước khi thực hiện những bài tập massage giảm mỡ phức tạp hơn.
Tham khảo:
- Hút mỡ đùi, bắp chân cần lưu ý những gì? Địa chỉ hút mỡ đùi uy tín
- Làm hồng nhũ hoa bằng laser an toàn, hiệu quả
Kỹ thuật thực hiện:
- Bước 1: xoa 2 bàn tay vào nhau để làm ấm tay.
- Bước 2: dùng 2 ngón tay cái ấn vào vị trí từ rốn đến hông, sử dụng lực vừa phải không quá mạnh cũng không quá nhẹ. Thực hiện liên tục 3-4 lần.
- Bước 3: lấy rốn làm vị trí trung tâm, sau đó lấy tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện khoảng 20 lần.
- Bước 4: Lấy nắm tay ấn thật nhẹ nhàng vào vị trí eo sau, chú ý không dùng lực mạnh vì có thể gây bầm tím. Ở phần eo sau có huyệt vị giúp tăng tuần hoàn máu và kích thích đốt cháy mỡ bụng.
Với cách mát xa cơ bản này thì bạn có thể thực hiện mỗi ngày 1 lần. Nhưng nếu có thời gian thì có thể tăng lên 2-3 lần để đẩy nhanh hiệu quả đạt được.
2. Cách massage bụng với chanh
Trong quả chanh có chứa rất nhiều vitamin C và các hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa, làm sáng da, kháng viêm và giảm mụn nhọt hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng chanh để massage cũng là cách giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng nhanh và hiệu quả hơn.
Cách massage bụng với chanh:
- Bước 1: Chuẩn bị 5 quả chanh tươi, rửa sạch rồi vắt lấy nước cốt.
- Bước 2: Pha thêm một chút muối biển vào nước cốt chanh, sau đó bôi hỗn hợp lên toàn bộ vùng bụng và mát xa bụng nhẹ nhàng theo các bước cơ bản trong 15-20 phút.
- Bước 3: Rửa sạch và lau khô vùng bụng.
Để làm tăng hiệu quả của cách mát xa bụng với chanh thì chị em có thể uống thêm 1 ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng.
3. Massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Gừng có đặc tính nóng và cay khi kết hợp với rượu cũng có đặc tính nóng thì có thể mang tạo ra nguồn nhiệt lượng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Vì thế có rất nhiều chị em tham khảo cách mát xa này và đã mang lại thành công.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị trước 500gr gừng tươi, đem cạo vỏ, rửa sạch, đập dập rồi cho vào 1L rượu trắng vào ngâm cùng trong 3 tháng. Nên bảo quản ở nên thông thoáng, sạch sẽ.
- Bước 2: Khi đã chuẩn bị xong rượu gừng thì chỉ cần thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng bụng và massage bụng từ 15-20 phút.
Nhiệt lượng từ rượu gừng sẽ giúp kích thích lỗ chân lông giãn nở, giúp vùng bụng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn để hóa lỏng mỡ bụng.
Xem thêm: 7 cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi an toàn và hiệu quả nhất
4. Cách mát xa giảm mỡ bụng với muối hạt
Mát xa giảm mỡ bụng bằng muối hạt cũng là phương pháp được khá nhiều chị em áp dụng hiện nay. Các loại muối hạt hay muối biển, ngoài tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da mềm mịn còn giúp kích thích hoạt động các mạch máu dưới da và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Cách thực hiện mát xa bụng với muối hạt:
- Bước 1: Cần chuẩn bị 1 túi chườm hoặc khăn bông mềm, cùng 500gr muối hạt to.
- Bước 2: Rang nóng muối hạt rồi cho vào túi chườm hoặc khăn, dùng túi chườm mát xa nhẹ nhàng toàn bộ vùng bụng cho đến khi hết nguội hẳn. Sau đó dùng tay mát xa bụng 5 phút và cuối cùng nên bôi dưỡng ẩm để giúp da mềm mịn hơn.
IV. Mát xa bụng tại nhà có hạn chế gì không?
Theo các chuyên gia cho biết, việc mát xa bụng tại nhà không mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn. Phải kiên trì thực hiện thì mới bắt đầu có hiệu quả. Hơn nữa, những người có mỡ bụng lâu năm, lớp mỡ cứng đầu, không thực hiện kết hợp cùng chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp thì rất khó để cải thiện. Chính vì vậy, nhiều người thường tìm đến các phương pháp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn hơn.
Công nghệ siêu hủy mỡ sinh học Nano là công nghệ độc quyền tại Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian. Đây là công nghệ tiên tiến, được chứng nhận của FDA về an toàn và hiệu quả cao. Khách hàng yên tâm hoàn toàn bởi:
- Phương pháp giảm mỡ an toàn, không đau đớn, không xâm lấn, không có bất kỳ biến chứng nào.
- HIệu quả nhanh chóng ngay trong lần đầu thực hiện, hiệu quả giảm mỡ lâu dài
- Đội ngũ bác sĩ với tay nghề, chuyên môn giỏi thực hiện đảm bảo. Đặc biệt, Venus by Asian luôn đồng hành cùng bạn trước, trong và sau khi thực hiện giảm mỡ.
- Vùng da bụng không bị chùng nhão, chảy xệ sau khi hút mỡ mà sẽ căng, đẹp tự nhiên.
Trên đây Phòng khám Venus by Asian | PKTMVBA tổng hợp những cách mát xa bụng hiệu quả nhất hiện nay được nhiều chị em áp dụng. Hy vọng sau khi áp dụng những cách massage giảm mỡ bụng trên sẽ giúp chị em có được vòng eo thon gọn và vóc dáng chuẩn như mong muốn.
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
