Bạn có biết những vấn đề mà cơ thể đang gặp phải: nổi mụn trứng cá, khó đi vệ sinh, cơ thể gầy gò,…. Tất cả những biểu hiện ra bên ngoài đều phản ánh qua việc ăn uống, lối sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, đối với ai bị mụn quanh năm thì cần tuân thủ ngay chế độ ăn uống chăm sóc da mụn mà Venus by Asian đề cập trong nội dung bài viết dưới đây.
Nội Dung Chính
1. Làn da bị ảnh hưởng như thế nào bởi chế độ ăn uống?
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến 70% sức khỏe của mỗi chúng ta. Theo chia sẻ của các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng khẳng định rằng: trong một số đồ ăn sẽ có những chất kích thích việc mọc mụn, khiến làn da bị dị ứng,…
Ví dụ điển hình là trong sữa tươi nói riêng và những sản phẩm có chứa thành phần từ sữa sẽ đẩy nhanh việc sản xuất bã nhờn. Lý do là vì các hormone trong sữa bò gây nên.
Hay các em học sinh đang ở độ tuổi dậy thì việc tăng trưởng, phát triển cơ thể rất nhanh. Việc uống nhiều sữa sẽ làm tăng gấp đôi lượng hormone trong cơ thể. Từ đó, việc tiết bã nhờn cũng tăng gấp đôi và trên da bắt đầu xuất hiện mụn trứng cá.
2. Da bị mụn không nên ăn gì?
Như những gì Venus by Asian đã đề cập ở trên, việc sản xuất quá nhiều hormone sẽ dẫn đến việc mọc mụn. Vì thế, cách để giảm mụn từ sâu bên trong đó là ăn những thực phẩm để giảm bớt việc sản xuất hormone:
- Đồ ăn, thức uống được làm từ sữa: hàm lượng đường lactose, chất béo tương đối cao, dùng nhiều thực phẩm từ sữa sẽ kích thích các tế bào da làm việc nhanh hơn, gây bít các lỗ chân lông
- Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: sẽ làm tăng lượng đường có trong máu và lại tiếp tục làm tăng tiết bã nhờn. Một số thực phẩm cần tránh: cơm trắng, bánh kẹo, ngũ cốc đóng hộp,…
- Thực phẩm chứa đường: dù là thực phẩm ít đường hay nhiều đường đều là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mụn trứng cá
- Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng: những thực phẩm này chính là thủ phạm làm tăng insulin trong máu và dẫn đến việc hình thành mụn, thậm chí cả cơ thể còn bị phát ban nếu ăn đồ cay nóng quá nhiều
- Đồ uống chứa cồn: những loại thuốc uống này sẽ làm giãn mạch máu, cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường, hệ miễn dịch hoạt động kém đi không đủ sức chống lại sự tấn công của vi khuẩn tích tụ ở lỗ chân lông
- Thức ăn nhanh: những đồ ăn này thường rất kích thích người ăn và cũng gây hại như những thực phẩm chứa đường,chứa tinh bột
3. Chế độ ăn uống chăm sóc da mụn đúng chuẩn như thế nào?
Một chế độ ăn uống lành mạnh bên cạnh việc giảm mụn còn rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hơn những thế còn khá dễ thực hiện thì tại sao mọi người không bắt đầu thay đổi ngay từ bây giờ nhỉ. Venus by Asian chia sẻ đến mọi người chế độ ăn uống chăm sóc da mụn.
3.1. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống chăm sóc da mụn
Kẽm giúp điều tiết lượng hormone của cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá, chống oxy hóa. Mọi người tham khảo một số thực phẩm giàu kẽm để bổ sung cho cơ thể: hải sản ( hàu, sò, tôm,…), các loại đậu ( đậu ván, đậu đỏ, đậu xanh,…).
Xem thêm:
- Bí kíp làm mờ vết rạn da bằng những cách cực đơn giản ít ai biết
- Bí kíp dành cho con gái bị rạn da ở tuổi dậy thì ít ai biết
3.2. Cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể
Vitamin có tác dụng chống oxy hóa, trẻ hóa làn da, khả năng hồi phục tổn thương trên da nhanh, tăng sức đề kháng. Đặc biệt là vitamin A, vitamin E là hai loại giúp chúng ta luôn có một làn da khỏe mạnh, quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Một số loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên: cà rốt, cà chua, súp lơ,…
3.3. Axit béo Omega 3, 6, 9 – Những axit cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh
Nhóm chất béo này rất cần thiết cho làn da mụn. Giúp tăng khả năng đàn hồi da, làm mờ nếp nhăn, nội tiết tố được cân bằng nguyên nhân chính khiến da nổi mụn trứng cá. Axit béo Omega 3, 6, 9 có nhiều trong: các loại cá, dầu tự nhiên (dầu ô liu, dầu hạnh nhân,…)
3.4. Thay đổi cách thức chế biến đồ ăn
Những đồ ăn chiên, xào luôn chiếm được “lòng” của mọi người hơn những món hấp, luộc. Tuy nhiên, lượng mỡ ngấm vào đồ ăn khá nhiều và như vậy là bạn đã nạp trực tiếp dầu mỡ vào cơ thể. Những đồ ăn hấp, luộc vẫn giữ nguyên được những chất dinh dưỡng và cùng giúp hạn chế gây mụn.
3.5. Uống những loại nước uống từ tự nhiên
Uống nước ép, nước detox cũng tương tự như việc bạn ăn hoa quả, rau củ vậy nhưng sẽ kích thích vị giác hơn: màu sắc đẹp, dễ uống. Những vitamin, lượng đường tự nhiên có trong hoa quả có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch, cơ thể không còn bị nóng trong, hỗ trợ việc giảm mụn hiệu quả từ bên trong,…
Mụn tuy chỉ là một loại bệnh về da liễu nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến vẻ bề ngoài của chúng ta và để điều trị dứt điểm mọi người cần phải thật kiên trì. Với chế độ ăn uống chăm sóc da mụn mà Venus by Asian chia sẻ ở trên, mong rằng sẽ giúp ích cho mọi người, đặc biệt là những người đã và đang bị mụn.