Chia sẻ 10+ cách giảm béo bụng cho đàn ông hiệu quả sau 1 tuần

Giảm béo bụng cho đàn ông là một vấn đề nhiều người gặp phải. Bụng bia khiến cho dáng người…

Giảm béo bụng cho đàn ông là một vấn đề nhiều người gặp phải. Bụng bia khiến cho dáng người của bạn trở nên nặng nề và thiếu săn chắc. Bài viết sau đây của Venus By Asian chia sẻ tới bạn 10 phương pháp giảm béo bụng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay.

1. Nguyên nhân béo bụng ở nam giới

Hiện nay, nhiều lý do có thể khiến cho nam giới dễ dàng sở hữu bụng bia và bụng bự hơn. Trong đó, những nguyên nhân dưới đây khiến bạn phải thực hiện những cách giảm béo bụng dành cho nam giới:

  • Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh khiến cho năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ ở bụng
  • Có nhiều thói quen xấu như thường xuyên tham gia các buổi tiệc tùng, ăn uống, hút thuốc lá và uống rượu bia
  • Do ảnh hưởng của di truyền và cơ địa khiến cho mỡ ở bụng tích thành lớp dày
  • Theo tuổi tác và lão hóa, mỡ thừa ngày càng dễ dàng tích tụ ở bụng hơn
  • Do nguyên nhân bệnh lý khiến cho bụng chướng to
Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh khiến cho năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ ở bụng
Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh khiến cho năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ ở bụng

2. Cách giảm béo bụng cho đàn ông hiệu quả

Dưới đây là những phương pháp giảm béo bụng cho đàn ông hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Hầu hết đều có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà nên các bạn hãy sắp xếp chúng vào kế hoạch giảm béo bụng của mình.

2.1. Cần tây và táo – Cách giảm béo bụng cho nam dễ thực hiện

Các bạn dùng hai loại nguyên liệu trên làm nước ép rồi cho thêm muối để uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Hoạt chất trong cần tây và táo không chỉ làm hấp thu chất béo mà còn có tác dụng đốt mỡ thừa ở bụng hiệu quả.

Hoạt chất trong cần tây và táo không chỉ làm hấp thu chất béo mà còn có tác dụng đốt mỡ thừa ở bụng hiệu quả.
Hoạt chất trong cần tây và táo không chỉ làm hấp thu chất béo mà còn có tác dụng đốt mỡ thừa ở bụng hiệu quả.

2.2. Giảm béo bụng cho đàn ông tại nhà bằng nước ép bưởi

Loại quả đã được đưa vào nghiên cứu và dùng thực nghiệm để chứng minh tác dụng giảm cân. Bởi vậy, bạn nên thêm bưởi để làm món tráng miệng hoặc thêm một ly nước ép bưởi khi thấy muốn ăn một thứ gì đó.

2.3. Cách giảm béo bụng nam giới bằng trà chanh sả

Cách làm trà chanh sả khá giống trà đào chanh xả nhưng bạn sẽ thay đường bằng mật ong và thêm đào tươi (nếu có). Loại đồ uống giải khát mặc dù không đem lại kết quả ngay tức thì nhưng nó sẽ khiến bạn có cảm giác vùng bụng không còn nặng nề nữa.

2.4. Giảm béo bụng cho đàn ông trong 1 tuần bằng gập bụng

Chị em phụ nữ hết sức cân nhắc gập bụng để giảm mỡ eo nhưng nam giới thì khác. Đây là cách béo bụng nhanh và hiệu quả. Bạn hãy lên kế hoạch gập bụng 100 cái mỗi ngày, có thể chia hiệp không ít hơn 20 cái/ hiệp để thấy hiệu quả bất ngờ.

Gập bụng là bài tập đốt cháy mỡ thùa vùng bụng cực hiệu quả
Gập bụng là bài tập đốt cháy mỡ thùa vùng bụng cực hiệu quả

2.5. Cách làm giảm béo bụng ở nam giới bằng plank

Những bài tập plank có thể giúp bạn đốt mỡ thừa rất hiệu quả, bao gồm cả mỡ bụng. Nhưng trước đó, bạn sẽ cần kiên trì làm quen và tập plank đúng cách để thấy hiệu quả từ phương pháp này. Đây cũng là một trong số ít phương pháp giúp giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần.

2.6. Giảm béo bụng cho đàn ông bằng tập boxing

Có thể bạn chưa biết, boxing không chỉ thuần vận dụng cơ bắp ở tay mà là toàn bộ cơ bắp ở cơ thể. Tập boxing là cách đốt calo của toàn bộ cơ thể nhanh và hiệu quả nên bạn không nên bỏ qua bộ môn này.

Boxing là môn thể thao giảm mỡ toàn cơ thể
Boxing là môn thể thao giảm mỡ toàn cơ thể

2.7. Giảm béo bụng dưới cho nam bằng chạy bộ

Nếu như không có thời gian đến phòng tập, bạn hãy thử chạy bộ. Bài tập này có hiệu quả đốt mỡ khá tốt và làm mỡ bụng của bạn bị thiêu đốt nhanh hơn. Bạn hãy đặt mục tiêu thời gian và tốc độ để có thể đạt được kết quả giảm béo bụng như mong muốn.

2.8. Bài tập cardio giảm béo bụng cho đàn ông

Có rất nhiều bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam mà bạn có thể tham khảo và chọn lựa. Nếu như có tố chất thân thể tốt, chờ đợi bạn sau lớp mỡ chính là 6 múi cơ đầy quyến rũ đối với chị em phụ nữ.

2.9. Chạy bộ nâng cao đùi giảm béo bụng cho nam giới

Cách giảm mỡ bụng ở nam giới này kết hợp giữa phương pháp chạy bộ truyền thống và cardio. Bạn sẽ sở hữu một thân hình đẹp cùng một hệ tim mạch khỏe mạnh sau 3 tháng kiên trì thực hiện chạy nâng cao đùi. Bạn cũng nên phối hợp bài tập cardio với các phương khác để tăng hiệu quả giảm béo bụng cho đàn ông.

Chạy bộ nâng cao đùi là một trong các bài tập cardio cường độ cao giúp giảm mỡ toàn thân rất tốt
Chạy bộ nâng cao đùi là một trong các bài tập cardio cường độ cao giúp giảm mỡ toàn thân rất tốt

2.10. Giảm mỡ bụng nam giới với bài tập yoga

Ngoài những phương pháp ăn kiêng và vận động mạnh kể trên, các bạn cũng có thể thử yoga. Cách giảm béo bụng ở đàn ông này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng tĩnh tâm, thư giãn tinh thần và giải tỏa áp lực.

3. Những lưu ý khi giảm béo bụng cho đàn ông

Ngoài ra, cánh mày râu không nên bỏ qua những lưu ý sau trong quá trình giảm béo bụng đàn ông, bao gồm:

  • Tuyệt đối không nhịn ăn, bỏ bữa ăn, hãy đảm bảo cân đối lượng calo bạn nạp vào cơ thể hàng ngày
  • Bạn cần đảm bảo lượng calo cần thiết cho vận động hàng ngày, tuyệt đối không nên bỏ bữa hay ăn thiếu chất
  • Cụ thể hóa mục tiêu cần đạt bằng số lượng và thời gian tập luyện
  • Rèn luyện kỷ luật bản thân khi bạn giảm mỡ bụng nam tại nhà
  • Chế độ dinh dưỡng, tập luyện cần có sự phối hợp và cân bằng với nhau
  • Hãy giữ thói quen từ chối rượu bia, những buổi tiệc tùng và nhậu
  • Hạn chế tối đa việc ăn vặt, ăn đêm – thủ phạm khiến cân nặng tăng thất thường
  • Luôn tăng cường những vận động như đi bộ, leo cầu thang nhiều hơn để cơ thể thoát khỏi trạng thái ì ạch
Lên kế hoạch tập luyện và chế độ ăn khoa học để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất
Lên kế hoạch tập luyện và chế độ ăn khoa học để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất

Đọc thêm:

4. Giảm béo bụng nhanh nhờ công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning

Đức là một trong những quốc gia có tỷ lệ người bị béo phì cao nhất châu Âu. Vì lý do này, tập đoàn MER đã bắt đầu nghiên cứu và công bố công nghệ Giảm béo đa tầng Maxburning. Công nghệ ngày đã tạo ra sự thay đổi lớn ở nước Đức khi mang tới một giải pháp giảm béo bụng cho đàn ông hiệu quả, tiết kiệm thời gian. 

Nhờ tính an toàn, phương pháp này cũng phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số trường hợp sẽ không được thực hiện do quy định của Bộ Y Tế. Bạn nên đến thăm khám trực tiếp để được tư vấn và hỗ trợ. Venus by Asian miễn 100% phí đưa đón và thăm khám của khách hàng. Hiện nay, công nghệ giảm béo hiện đại này đã xuất hiện ở Việt Nam, được chuyển giao độc quyền cho chúng tôi. Khách hàng sẽ hài lòng về dịch vụ bởi:

  • Hiệu quả vượt trội so với nhiều phương pháp khác
  • Không cần phẫu thuật, không cần nghỉ dưỡng, tính an toàn cao
  • Quá trình thực hiện chỉ kéo dài 60 phút, tiết kiệm thời gian quý báu
  • Bác sĩ giàu kinh nghiệm, thăm khám tận tình

Bác sỹ giải thích nguyên lý công nghệ Giảm Béo Đa Tầng MaxBurning

Venus by Asian hy vọng những thông tin trên hữu ích đối với các bạn trong quá trình giảm cân. Giảm béo bụng cho đàn ông không hề khó, chỉ cần bạn chọn đúng phương pháp và kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình nam tính, rắn rỏi và thu hút phái nữ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes