Tại sao nam giới thừa cân? 12 cách giảm béo cho nam nhanh nhất

Giảm béo cho nam giới đã trở thành một nỗi ám ảnh của nhiều cánh mày râu. Bụng bia hay…

Giảm béo cho nam giới đã trở thành một nỗi ám ảnh của nhiều cánh mày râu. Bụng bia hay mỡ thừa khiến cho bạn đánh mất tự tin trước chị em phụ nữ. Nếu bạn vẫn luôn tìm cách để sở hữu thân hình rắn chắc và nam tính hơn thì đừng bỏ qua bài viết này của Venus by Asian nhé. 

1. Tại sao nam giới dễ bị béo, thừa cân?

Béo phì thừa cân ở nam giới có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn phải đi tìm kiếm các phương pháp giảm béo cho nam:

  • Rối loạn bệnh lý giúp tăng nhanh quá trình trao đổi chất
  • Chế độ dinh dưỡng nhiều tinh bột và chất béo, thừa calo
  • Uống nhiều rượu bia cũng có thể gây rối loạn cân nặng của bạn
  • Lười vận động cũng là nguyên nhân gây béo phì thừa cần phổ biến
Uống nhiều rượu bia cũng có thể gây rối loạn cân nặng của bạn
Uống nhiều rượu bia cũng có thể gây rối loạn cân nặng của bạn

2. Nguyên tắc quan trọng trong giảm béo dành cho nam

Trước khi bắt đầu hành trình giảm cân đầy mồ hôi, gian nan và mệt mỏi, bạn hãy ghi nhớ những nguyên tắc sau để quá trình giảm béo cho nam trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.

  • Đảm bảo dinh dưỡng, không giảm cân mù quáng bằng cách nhịn ăn, bỏ bữa
  • Kiểm soát kỹ càng, đảm bảo lượng calo cần thiết cho cơ thể vận động
  • Thực hiện giảm cân theo đúng kế hoạch và mục tiêu đã đề ra kiên trì với nó
  • Kết hợp khoa học giữa chế độ ăn, tập luyện và sinh hoạt
  • Từ chối lời mời tham gia các buổi nhậu nhẹt, rượu bia của bạn bè
  • Loại bỏ thói quen ăn đêm và các loại đồ ăn vặt nhiều calo
  • Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn

3. 12 cách giảm béo cho nam hiệu quả nhất

Dưới đây là cách giúp giảm béo nam giới rất hiệu quả mà các bạn nên kiên trì thực thực hiện để đạt được thân hình như mong muốn.

3.1. Tiêu hao nhiều calo hơn lượng hấp thu

Đây là cốt lõi của mọi phương pháp giảm cân. Bạn có thể ước lường số calo sẽ tiêu hao và ăn ít hơn số đó. Thông qua hoạt động thể chất, mỡ sẽ bị đốt cháy nhanh hơn. Bạn có thể thực hiện cách này bằng việc cắt giảm chất béo và tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. 

3.2. Tăng cường Protein

Khi giảm cân, điều bạn mong muốn hẳn là một thân hình đẹp hơn. Việc xây dựng cơ bắp sẽ là nhiệm vụ bạn nhất định cần thực hiện. Bởi vậy, dù là đang giảm cân, bạn không nên quên tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể.

Bạn nên tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể.
Bạn nên tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể

3.3. Tập thể thao

Chơi một bộ môn thể thao hay tập thể dục là cách giảm béo cho nam giới lành mạnh. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn bắt buộc phải dành thời gian cho hoạt động này. Một số bài tập giúp bạn đốt calo nhanh như HIIT và Cardio sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

3.4. Uống nhiều nước

Nước có rất nhiều vai trò như giải độc, bổ sung chất điện giải, đảm bảo cho quá trình vận động của bạn. Bên cạnh đó, nước cũng giúp bạn tạo cảm giác no giả, hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Bởi vậy, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và uống trước bữa ăn để giảm cân nhanh hơn.

3.5. Chế độ ăn nhiều rau củ quả

Rất nhiều người có chế độ ăn thiếu chất xơ, đặc biệt là người béo phì. Việc thực hiện chế độ ăn kiêng nhiều rau sẽ giúp giảm hấp thu cholesterol, từ đó giúp bạn bớt đi cảm giác thèm ăn.

Ăn rau củ quả chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân
Ăn rau củ quả chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân

Tham khảo:

3.6. Nước ép bí đao

Loại nước ép này vừa giúp đốt mỡ thừa ở bụng, vừa đảm bảo lượng calo cần thiết cho hoạt động hàng ngày của bạn. Mới lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy nước ép bí đao tươi hơi khó uống. Nhưng theo thời gian, nó sẽ mang tới cho bạn càng nhiều lợi ích sức khỏe.

3.7. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Một số sản phẩm này là một cách giảm béo cho nam giới nhanh chóng, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Các loại thực phẩm chức năng này khá đa dạng, bạn nên lựa chọn những sản phẩm uy tín để tránh gây hại cho sức khỏe.

3.8. Không kiêng chất béo hoàn toàn

Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn đừng quên đảm bảo lượng chất béo hấp thu vào cơ thể. Mặc dù bạn đang muốn loại bỏ mỡ thừa nhưng cơ thể cũng cần các chất béo lành mạnh để đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất cho cơ thể. Nguồn chất béo mà bạn có thể tham khảo là: quả bơ, quả óc chó, dầu ô liu,…

3.9. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Chúng ta đều biết, gan có một vai trò là chuyển hóa carbohydrate thành glycogen để lưu trữ và chuyển hóa thành glucose khi cơ thể cần. Việc uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến ảnh hưởng đến chức năng này của gan, khiến cơ thể dễ tích mỡ. Thậm chí, ngay cả gan cũng bị nhiễm mỡ và không thể chuyển hóa.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

3.10. Nghỉ ngơi đúng giấc

Có lẽ bạn chưa biết, khi ngủ cơ thể chúng ta cũng cần tiêu hao một lượng calo không nhỏ. Mặc dù việc nghỉ ngơi đúng giờ chỉ có hiệu quả đốt mỡ thừa ở nam khá chậm. Tuy nhiên, cách này giúp bạn kiểm soát lượng mỡ tích tụ và tăng cân trở lại tốt hơn. 

3.11. Kiểm soát căng thẳng

Một điều cuối cùng giúp nam giới có thể giảm cân hiệu quả hơn là giữ tinh thần luôn thoải mái và vui. Điều này giúp giảm lượng hormone Cortisol, loại hormone gây tích mỡ ở vùng bụng. Một số phương pháp như thiền, yoga hoặc câu cá có thể giúp bạn cải thiện điều này rất tốt. 

3.12. Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning

Giảm cân là một quá trình kéo dài và đòi hỏi sự kiên trì từ người thực hiện. Một số trường hợp, khi mỡ đã tích trữ nhiều năm, bạn sẽ có cảm giác mọi cố gắng của mình chỉ là công cốc. Nhưng thực chất, béo phì và thừa cân lâu năm rất khó đạt hiệu quả rõ ràng nếu không nhờ tới biện pháp thẩm mỹ.

Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning
Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning

Các chuyên gia tại Đức đã nghiên cứu thành công phương pháp Giảm béo đa tầng MaxBurning, một cách giảm béo hiệu quả cho nam. Nhờ vào phương pháp cấy chỉ sợi Insulin và máy MAXBURNING 8D, bạn sẽ có thể giảm ngay 5 – 7kg chỉ sau 60 phút thực hiện.

Quá trình này cũng không chỉ dừng ở đó mà còn kéo dài từ 2 – 3 tuần cho đến khi bạn có thể nhìn thấy kết quả cuối cùng. Một điểm mạnh của phương pháp này so với hút mỡ là nó giúp hình thành màng ngăn cách tự nhiên giúp mỡ trắng khó hình thành hơn.

Dù là phái mạnh cũng không thể cưỡng lại những lần nhậu hay ăn uống thiếu điều độ khiến bạn tăng cân nhanh. Venus by Asian cũng hy vọng những cách giảm béo cho nam phía trên có thể giúp cho bạn trong hành trình cải thiện cân nặng của mình. Nếu như bạn muốn nhận hỗ trợ hoặc tìm hiểu về công nghệ, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua:

  • Hotline: 0896.042.345
  • Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
  • Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes