Giảm béo cho trẻ em là chủ đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Nhiều người vẫn chưa hiểu rõ, trẻ em như thế nào là béo khỏe mạnh hay béo phì? Cách giảm béo nào cho trẻ em hiệu quả? Ngày hôm nay, các phụ huynh hãy cũng Venus by Asian tìm hiểu về tình trạng béo phì và cách khắc phục cho trẻ.
Nội Dung Chính
1. Nguyên nhân gây thừa cân, béo phì ở trẻ em
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì và thừa cân ở trẻ em là tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn mức bình thường, từ đó dẫn tới những tình trạng bệnh lý, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Những nguyên nhân chủ yếu sau khiến phụ huynh phải sớm giảm béo cho trẻ em:
- Người lớn trong nhà chiều chuộng, cho trẻ ăn uống thả ga
- Chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, nhiều đồ ăn giàu calo
- Trẻ ít vận động, dành nhiều thời gian một chỗ
- Cơ thể của trẻ có khả năng hấp thu và chuyển hóa tốt
- Do nguyên nhân di truyền, tiền sử mắc bệnh trước đó của gia đình
2. Cách nhận biết trẻ em thừa cân, béo phì
Việc xác định trẻ bị béo phì không hề khó. Bác sĩ sẽ dùng chỉ số BMI để đánh giá và xác định tình trạng cân nặng của trẻ. Thông qua sự chênh lệch giữa cân nặng, chiều cao và độ tuổi, bác sĩ sẽ dễ dàng đưa ra kết luận có cần giảm béo cho trẻ em không. Khi đã xác định trẻ đã bị thừa cân, một số xét nghiệm có thể được thực hiện như:
- Xét nghiệm nồng độ cholesterol, triglycerid có thể tăng
- Xét nghiệm đường huyết và dung nạp glucose
- Kiểm tra nồng độ hormone của tuyến thượng thận, tuyến giáp, tuyến yên,…
- Tiến hành một số kiểm tra khác để xác định nguyên nhân gây béo phì
3. Trẻ em thừa cân, béo phì có những nguy hiểm gì?
Các bậc phụ huynh nên sớm giảm béo cho trẻ em bởi một số nguy cơ về sức khỏe có thể xảy ra như:
- Các bệnh liên quan đến tim mạch
- Chứng kháng insulin, tiểu đường,…
- Bệnh viêm khớp, rối loạn sự phát triển của khung xương
- Gây ung thư vú, nội tử cung ở bé gái; ung thư đại tràng ở cả 2 giới tính
Bên cạnh đó, bạn cũng không thể lờ đi những tổn thương về tinh thần mà trẻ có thể gặp phải. Điển hình như sự chê bai, chế giễu ngoại hình của một người để tổn thương họ. Nghiêm trọng hơn việc trêu đùa, điều này có thể gây ra những ám ảnh tâm lý, khiến trẻ rụt rè, nhút nhát, thậm chí là mắc hội chứng sợ xã hội.
3. 10+ cách giảm béo cho trẻ em hiệu quả nhất
Bậc cha mẹ nào cùng đều thương con, mong con được phát triển toàn diện trong điều kiện tốt nhất. Và nếu bạn phát hiện con trẻ đang có dấu hiệu béo phì, hãy tham khảo và sớm thực hiện những cách giảm béo phì cho trẻ em mà Venus by Asian chia sẻ dưới đây.
3.1. Khuyến khích trẻ tập chạy nhảy, nô đùa
Một tâm lý rất chung ở nhiều phụ huynh đó là không muốn con ra đùa chạy nhảy. Mỗi lần con đi chơi về, bạn sẽ thấy sợ con ngã, sợ con nghịch đến những thứ nguy hiểm. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên cho con tham gia các lớp học võ, học bơi,.. để con trẻ vận động thay vì ngồi nhà xem hoạt hình. Những mỗi trường này cũng giúp trẻ kết bạn và hòa đồng sớm.
3.2. Xây dựng thói quen và nề nếp ăn uống
Thói quen rất quan trọng khi giảm béo cho trẻ em. Bạn cũng nên dạy cho con những điều rất nhỏ như “ăn chậm nhai kỹ” để con không nhồm nhoàm, học được cách từ tốn. Hay việc dạy con “ăn đúng lúc, ngồi đúng chỗ”, giới hạn việc ăn uống ở nhà ăn (phòng bếp), không nên để trẻ có thói quen vừa ăn vừa xem tivi ở phòng khách.
Xem thêm:
- Chia sẻ 10+ cách giảm béo bằng mật ong hiệu quả rõ rệt sau 1 tuần
- 10 bài thể dục giảm béo nhanh & an toàn giúp chị em giữ gìn vóc dáng
3.3. Kiểm soát thói quen sử dụng đồ điện tử
Cuộc cách mạng 4.0 thay đổi cuộc sống con người từng ngày. Việc con trẻ sớm tiếp xúc với internet ngay từ thời điểm mẫu giáo không phải điều hiếm lạ. Quyết định có nên cho con dùng máy tính bảng hay xem Youtube trên ti vi hay không phụ thuộc vào bạn. Chúng tôi khuyến nghị con số dưới 2 tiếng/ ngày đối với trẻ tiểu học trở xuống.
3.4. Tuổi nhỏ đặt mục tiêu nhỏ
Sự bắt ép con giảm cân là không nên khi giảm béo cho trẻ em. Tất nhiên, bạn cũng không thể bỏ mặc khi trẻ không nghe lời. Chúng tôi rất mong những bậc phụ huynh hãy kiên nhẫn với con của mình, rèn cho con trẻ sự kỷ luật khi thực hiện một điều dù cho con không thích điều đó.
3.5. Khen thưởng cho sự nỗ lực giảm cân
Bạn nên bỏ thói thưởng cho con những lần đi ăn nhà hàng mà thay vào đó là được trải nghiệm nhiều điều hơn. Điều này vừa khuyến khích con hiểu về ngoại hình, vừa giúp còn ngày từng ngày hiểu thêm về những giá trị khác trong cuộc sống. Những phần thưởng sẽ tiếp thêm động lực cho con nên bạn hãy dành thời gian để biết con thích gì nhé.
3.6. Dinh dưỡng chuẩn cho con
Giảm béo cho trẻ em không có nghĩa phụ huynh để con thiếu dinh dưỡng. Bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày của gia đình để thay đổi chế độ ăn uống của trẻ. Nếu bạn ăn thịt nướng và thịt kho rồi ép con thêm nhiều rau củ thì điều này không thuyết phục chút nào. Bạn hãy làm một siêu anh hùng, hình mẫu lý tưởng để con noi theo. Bên cạnh việc đảm bảo dinh dưỡng của các bữa chính, bạn nên chuẩn bị thêm các món phụ như:
- Ngô luộc, khoai luộc
- Sữa tươi ít đường
- Các chế phẩm từ sữa
- Hạn chế tối đa các loại bánh kẹo ngọt
3.7. Luôn ở bên cạnh và cổ vũ con
Cha mẹ và thầy cô là những người chứng kiến con trẻ biểu diễn trên sân khấu cuộc đời. Sân khấu ấy có thể khiến trẻ mệt mỏi, mất tinh thần. Bậc làm phụ huynh hãy luôn ủng hộ, hãy nhắc con kiên trì thêm một chút, cố gắng hơn một chút để đạt mục tiêu giảm cân của mình.
3.8. Chế độ vận động tại nhà
Bên cạnh cho con tham gia các câu lạc bộ võ thuật – thể thao, bạn đừng quên tạo điều kiện để con có thể vận động ngay tại nhà. Những chiếc xe đạp, bể bơi bơm hơi tại nhà,… và rất nhiều hoạt động sẽ giúp con có thêm chỗ chơi đùa lành mạnh. Điều này rất có ích khi thực hiện kế hoạch giảm béo cho trẻ em.
3.9. Lập biểu đồ để theo dõi tiến độ giảm cân của trẻ
Việc lập biểu đồ giảm cân sẽ giúp trẻ tập trung vào mục tiêu giảm cân nhiều hơn. Bạn cũng cần dành thời gian theo sát, dành cho con những lời khen và khích lời vào lúc cần thiết. Dần dần, con sẽ có thể tự học cách lập kế hoạch cho mọi việc trong cuộc sống.
3.10. Gặp bác sĩ
Trong trường hợp bạn lo lắng và chưa biết cách xây dựng chế độ giảm cân phù hợp cho con, thăm khám bác sĩ là một lựa chọn một phù hợp. Bạn có thể biết rõ tình trạng sức khỏe, thể chất cũng như biết cách xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với con. Chưa kể, việc thăm khám sớm cũng giúp phụ huynh phát hiện sớm một số nguy cơ sức khỏe của con trẻ từ sớm.
Một lưu ý quan trọng cần chú ý là bạn không nên cho trẻ em trong độ tuổi vị thành niên thực hiện bất cứ cách giảm béo siêu tốc nào. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên cho trẻ đi hút mỡ hay sử dụng kem tan mỡ.
Còn đối với người đã đủ 18 tuổi, cơ thể đã phát triển đầy đủ và hoàn thiện, việc lựa chọn các phương pháp giảm béo cũng đa dạng hơn. Ngay cả trong trường hợp này, bạn cũng nên tham khảo công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian. Đây là một công nghệ giảm béo an toàn, nhanh chóng lại không yêu cầu ăn kiêng hay phẫu thuật.
Trên đây là toàn bộ những điều chúng tôi muốn chia sẻ về chủ đề giảm béo cho trẻ em. Venus by Asian hy vọng, các bậc phụ huynh có thể trở thành một người bạn đồng hành của con trẻ trong suốt hành trình giảm cân. Hãy luôn làm bạn với con trẻ và đừng để con bị tổn thương vì sự chê bai về ngoại hình nhé!
Hotline: 0896.042.345
Email Support: venusbyasian@gmail.com
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh