Tổng hợp 10+ cách giảm béo sau sinh được các chuyên gia khuyến cáo

Giảm béo sau sinh là chủ đề hết sức nhạy cảm và có thể gây ra hậu quả khó lường…

Giảm béo sau sinh là chủ đề hết sức nhạy cảm và có thể gây ra hậu quả khó lường nếu chị em thực hiện sai cách. Ngày hôm nay, các mẹ bầu hãy cùng Venus by Asian tìm hiểm chuyên gia nói gì về chủ đề này nhé.

1. Thời điểm lý tưởng để giảm béo sau sinh

Khoảng thời gian sau sinh và cho bú là một trong những thời kỳ nhạy cảm của người phụ nữ. Bạn cần phải hiểu thật kỹ tình trạng cơ thể và cần thăm khám bác sĩ ngay khi phát hiệu điều không ổn.

Bởi vậy, thời điểm lựa chọn để giảm béo sau sinh cũng cần hết sức chú ý. Theo các chuyên gia, quá trình giảm béo sau sinh được chia thành 3 giai đoạn, cụ thể:

  • 1 – 3 tháng: Bạn chỉ nên tập luyện các phương pháp hít thở, vận động nhẹ và mát xa. Mẹ bầu cũng cần đặc biệt chú ý đến vùng bụng.
  • 4 – 6 tháng. Chị em có thể tăng tốc giảm cân ở thời gian này cũng vẫn cần chú ý và kiểm soát tình trạng sức khỏe để tránh gây ảnh hưởng đến bé
  • 7 – 12 tháng: Khoảng thời gian này, chị em có thể thoải mái hơn trong việc áp dụng các phương pháp giảm cân như tập luyện, thẩm mỹ
Có chế độ ăn uống hợp lý trong quá trình mang thai
Có chế độ ăn uống hợp lý trong quá trình mang thai

2. 10 Cách giúp giảm béo sau sinh nhanh nhất

Dưới đây là những cách giúp các mẹ bầu giảm béo sau sinh nhanh chóng, hiệu quả và có tính an toàn cao.

2.1. Bình tĩnh để giảm cân sau sinh nhanh

Giảm béo sau khi sinh là một quá trình kéo dài. Bạn không thể nóng vội và muốn đạt được kết quả tốt đẹp. Bạn nên ưu tiên việc đảm bảo dinh dưỡng, lấy sữa cho con bú và xây dựng kế hoạch giảm cân cho bản thân. 

Cách giảm béo sau khi sinh con tốt nhất chính là bĩnh tĩnh và lựa chọn thời điểm đốt mỡ phù hợp. Thông thường, bạn có thể thực hiện kế hoạch giảm cân này từ tháng thứ 4. Vậy nên ngay từ bây giờ, bạn nên có một chế độ ăn lành mạnh hơn, vừa tốt cho con, vừa đủ sức khỏe để giảm cân nhé.

2.2. Cắt giảm calo hấp thu vào cơ thể

Hầu hết mẹ bầu thường ăn rất nhiều bữa trong ngày, đây không phải việc của riêng ai. Bạn hãy bắt đầu thay đổi thói quen này dần dần cho đến khi đạt tới chế độ ăn lành mạnh nhất. Cách giảm cân sau sinh mổ này có hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào độ quyết tâm của mỗi người.

Cắt giảm calo hấp thu vào cơ thể giúp cân bằng cơ thể
Cắt giảm calo hấp thu vào cơ thể giúp cân bằng cơ thể

2.3. Hạn chế đường, chất béo và caffeine

Mẹ bầu ăn đủ các loại thịt đỏ để bổ sung đủ lượng sắt, protein, canxi,… Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ quên các loại cá để bổ sung omega-3 cùng với DHA rất cần thiết cho sự phát triển của bé yêu.                                                                                                                  

2.4. Ăn vặt một cách lành mạnh

Ăn vặt là thói quen khó bỏ của nhiều chị em. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cùng chia bữa ăn vặt trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Nếu như cảm thấy bản thân có nhiều mỡ thừa, bạn cũng có thể chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ để ít ăn vặt hơn.

2.5. Tập thể dục hàng ngày

 Ngoài những bài thể dục nhẹ nhàng, đơn giản, chị em có thể tham khảo thêm các bài tập yoga giảm béo. Đây là cách vận động ít gây ảnh hưởng đến thân thể, lại giúp mẹ bầu thư thái đầu óc hơn.

Tập thể dục hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả
Tập thể dục hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

2.6. Theo dõi sự thay đổi của cân nặng

Cân, lịch và gương toàn thân là ba thứ bạn cần cho phương pháp giảm cân này. Mỗi ngày, chỉ nhờ vào việc đo cân nặng và soi gương, bạn đã lại một lần nhắc nhở bản thân ăn ít đi một chút, vận đồng nhiều hơn một chút để giảm cân sau sinh.

2.7. Đảm bảo giấc ngủ đêm

Việc cho con bú, thay bỉm, dỗ con mỗi đêm không phải là việc xa lạ đổi với các mẹ bầu. Nhiều đêm thức trắng chăm con có thể khiến bạn sụt ký nhưng mỡ bụng lại chẳng hao đi bao nhiêu. Không những vậy, những bữa ăn đêm cũng là nguyên nhân khiến tăng cân nhanh. Bởi vậy, bạn nên học cách sớm rèn cho bé cưng thói quen ăn đúng giờ.

2.8. Uống trà xanh giảm béo

Chè xanh có rất nhiều tác dụng với sức khỏe. Trong đó, khả năng tăng cường trao đổi chất và chống oxy hóa có ích rất lớn cho chị em trong quá trình giảm béo sau sinh. Chị em có thể an tâm uống từ 1 – 2 cốc mỗi ngày mà không lo mất sữa cho bé.

Chè xanh có rất nhiều tác dụng với sức khỏe
Chè xanh có rất nhiều tác dụng với sức khỏe

2.9. Rượu tỏi giúp giảm cân sau sinh

Cách giảm béo sau sinh webtretho này được rất nhiều mẹ bầu áp dụng thành công. Chất allicin trong rượu tỏi là hợp chất có khả năng tăng chuyển hóa mỡ thừa, đồng thời ngăn cản quá trình hình thành mỡ trắng. Chị em chỉ cần uống 1 – 2 thìa mật ong rượu tỏi sau bữa ăn, đặc biệt là những hôm ăn nhiều dầu mỡ để giảm cân nhanh hơn nhé.

2.10. Giảm béo đa tầng MaxBurning

Hiện nay, có rất nhiều công nghệ thẩm mỹ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, Giảm béo đa tầng MaxBurning lại được nhiều mẹ bầu lựa chọn nhờ khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh, lại đảm bảo an toàn.

Tất cả là nhờ phương pháp cấy chỉ insulin và tác động của máy MaxBurning 8.0 giúp mỡ trắng nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ nâu. Loại mỡ này dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng khi chúng ta vận động.

Không chỉ giảm béo sau sinh nhanh chóng, phương pháp này cũng rất an toàn cho sức khỏe mẹ bầu trong thời gian cho con bú. Toàn bộ quá trình thực hiện chỉ kéo dài khoảng 60 – 90 phút cùng 3 tuần chăm sóc tại nhà để có thể giảm từ 8 – 17kg mỡ thừa. Bạn không cần kiêng khem, không cần nghỉ dưỡng trong suốt thời gian này.

3. Những lưu ý để giảm béo sau sinh hiệu quả

Bên cạnh việc thực hiện đúng phương pháp, bạn nên lưu ý những điều sau để quá trình giảm béo sau sinh thêm hiệu quả:

  • Luôn ăn uống và vận động có kế hoạch bằng cách xác định rõ ràng về loại thực phẩm bạn ăn, số buổi và thời gian tập,…
  • Đừng quên bổ sung rau xanh, hoa quả và nước khoáng vào chế độ ăn
  • Luôn đảm bảo cơ thể đã khôi phục hoàn toàn
  • Khi bạn sinh mổ, hạn chế thực hiện giảm béo sau sinh bằng muối nóng trong 4 tháng đầu
  • Không tập luyện quá sức để tăng tốc độ giảm cân
  • Tìm một người bạn đồng hành trong quá trình chăm con và giảm cân
  • Đặt mục tiêu nhỏ như tập thể dục 10 phút mỗi ngày hay giảm 0,1kg mỗi tuần

Venus by Asian hy vọng những thông tin trong bài có thể giúp giảm béo sau sinh an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hơn. Nếu cần hỗ trợ hay muốn tìm hiểu thêm về công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning, bạn vui lòng liên hệ hotline 0896.042.345.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes