Top 17+ cách giảm cân cấp tốc bằng rau xanh bạn cần biết

Có rất nhiều cách giảm cân được lan truyền rộng rãi ở xã hội hiện đại. Tuy nhiên không phải…

Có rất nhiều cách giảm cân được lan truyền rộng rãi ở xã hội hiện đại. Tuy nhiên không phải cách nào cũng đều mang lại hiệu quả và an toàn như mong muốn. Giảm cân cấp tốc bằng rau xanh vừa an toàn lại còn hiệu quả cao, bạn đã biết chưa? Hãy cùng Venus by Asian đi tìm hiểu cách được khá nhiều người áp dụng này nhé.

1. Tác dụng của rau xanh trong giảm béo

Rau xanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể. Chúng vừa giúp tăng cường đào thải chất béo và cholesterol trong cơ thể, vừa giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, chứng táo bón. Đặc biệt giảm cân cấp tốc bằng rau xanh hiện đang là một trong những phương pháp giảm béo được rất nhiều người ưa chuộng. 

Rau xanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể
Rau xanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể

Chính vì thành phần chủ yếu của rau xanh là chất xơ và nước, nên khi ăn rau xanh trong giai đoạn giảm cân, sẽ làm cho cơ thể cảm giác được no lâu hơn và ít thèm các món ăn khác hơn. Đây chính là điều kiện lý tưởng để mỡ thừa được hạn chế tích tụ và giúp mọi người sớm sở hữu thân hình thon gọn nếu ăn rau xanh mỗi ngày. 

2. 17+ cách giảm cân cấp tốc bằng rau xanh hiệu quả nhất

Sử dụng rau xanh để giảm cân là một phương pháp an toàn và ai cũng có thể thực hiện được. Dưới đây là 17 cách giảm cân bằng rau xanh được khá nhiều lựa chọn:

2.1. Giá đỗ 

Giá đỗ là một món ăn rất quen thuộc trong các bữa ăn của gia đình người Việt Nam. Chúng chứa năng lượng khá thấp nhưng chất xơ lại rất phong phú. Vì vậy mà ăn giá đỗ hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng giúp bạn sớm sở hữu thân hình mơ ước. Mọi người có thể ăn giá đỗ hấp cách thuỷ hoặc là nấu canh giá đỗ, đặc biệt để giảm cân được hiệu quả thì nên hạn chế ăn giá đỗ xào. 

Giá đỗ là một món ăn rất quen thuộc trong các bữa ăn của gia đình người Việt Nam
Giá đỗ là một món ăn rất quen thuộc trong các bữa ăn của gia đình người Việt Nam

2.2. Cà tím 

Cà tím chứa rất nhiều vitamin B1, B2, C,… rất tốt cho cơ thể. Trong thực phẩm chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, lượng calo lại còn khá thấp. Sử dụng cà tím dưới 250g mỗi bữa ăn là cách giảm cân cấp tốc bằng rau xanh được đánh giá rất cao. 

2.3. Bí đao

Bí đao vốn nổi tiếng là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt và làm mát cơ thể hiệu quả. Chúng vừa ít calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ nên sẽ hạn chế được quá trình tăng cân đáng kể. Với bí đao mọi người nên ăn khi chúng được luộc chín kỹ để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân cũng như hỗ trợ giảm mỡ. 

2.4. Rau cần tây

Rau cần tây khá nổi tiếng trong lĩnh vực dưỡng da của chị em. Trong cần tây chứa khá nhiều nước vì thế mà sử dụng cần tây bạn thấy thấy nhanh no và no lâu, vừa giúp cải thiện làn da đáng kể. Uống nước ép rau cần tây mỗi ngày là cách giảm cân cấp tốc bằng rau xanh được rất nhiều người đã lựa chọn thực hiện. 

Uống nước ép rau cần tây mỗi ngày là cách giảm cân cấp tốc bằng rau xanh được rất nhiều người đã lựa chọn
Uống nước ép rau cần tây mỗi ngày là cách giảm cân cấp tốc bằng rau xanh được rất nhiều người đã lựa chọn

2.5. Cà chua

Hơn 70% thành phần trong cà chua là nước, với đặc trưng hàm lượng calo thấp. Sử dụng cà chua đúng cách vừa hỗ trợ quá trình giảm cân vừa giúp cơ thể chống oxy hoá tốt. Mọi người có thể sử dụng cà chua với nhiều cách khác nhau như: uống nước ép, nước sinh tố,….

2.6. Bắp cải 

Giảm cân cấp tốc với rau bắp cải là cách ai cũng có thể thực hiện được. Bắp cải vừa cung cấp đủ lượng chất xơ cho bạn, chúng vừa có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể dễ dàng. Cách sử dụng cải bắp tốt nhất trong việc hỗ trợ giảm cân đó là ăn cải bắp luộc chín. 

Bắp cải vừa cung cấp đủ lượng chất xơ cho bạn, chúng vừa có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể dễ dàng
Bắp cải vừa cung cấp đủ lượng chất xơ cho bạn, chúng vừa có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể dễ dàng

2.7. Khổ qua

Giảm cân cấp tốc bằng rau xanh với khổ qua được khá nhiều người biết tới nhưng không phải ai cũng đều thực hiện đúng. Với khổ qua, bạn có thể nhồi với thịt heo hoặc luộc chín rồi chấm mắm nêm. Với một trong 2 cách trên đều hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

2.8. Đậu que

Trong 100g đậu que chỉ chứa khoảng 25 calo, chính vì vậy mà ăn đậu que và cắt giảm các loại thức ăn khác là cách giảm cân mang lại hiệu quả đáng kể. 

Đậu tây (que) là thực phẩm chứa lượng lớn canxi cùng flavonoid nên có công dụng bảo vệ tim mạch hiệu quả
Đậu tây (que) là thực phẩm chứa lượng lớn canxi cùng flavonoid nên có công dụng bảo vệ tim mạch hiệu quả

2.9. Rau cần

Trong rau cần, chứa khá nhiều lượng chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Vì vậy, giảm cân cấp tốc bằng rau xanh là rau cần là cách thực hiện đơn giản lại còn mang tới hiệu quả cao. Bạn có thể ăn rau cần luộc chín vừa để cảm nhận được vị ngon cũng như không sợ béo.

2.10. Củ cải

Nhắc tới các loại rau củ hỗ trợ giảm cân, thì không thể không kể tới củ cải. Trong củ cải trắng, có hơn 90% thành phần là nước, chúng vừa hỗ trợ hệ tiêu hoá vừa giúp đốt cháy chất béo đáng kể. Bạn hãy luộc chín củ cải rồi ăn chúng mỗi ngày và cắt dần những thực phẩm dễ tích tụ mỡ nhé. 

2.11. Rau lang

Rau lang là món dân giã vừa ngon miệng vừa tốt cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Chúng chứa khá nhiều chất xơ, vitamin và giảm cân cấp tốc với rau lang là một lựa chọn không nên bỏ qua. 

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin K thông qua việc ăn rau khoai lang thường xuyên
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin K thông qua việc ăn rau khoai lang thường xuyên

2.12. Cà rốt 

Sinh tố hoặc nước ép cà rốt có tác dụng khá tốt trong việc dưỡng làn da trắng đẹp và giảm cân. Trong cà rốt chứa khá nhiều chất xơ, canxi và vitamin C, A, B, K, E,…. Khi sử dụng cà rốt đúng cách, chúng sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn đáng kể. 

2.13. Nấm

Nấm chứa khá ít chất béo và calo, nhưng lại rất giàu vitamin, chất khoáng giúp cơ thể có khả năng cân bằng dinh dưỡng tốt trong quá trình giảm cân. Sử dụng nấm đúng cách giúp chị em mau chóng lấy được vóc dáng như ý muốn. Ăn rau canh nấm hoặc nấm hấp và tránh chế biến nấm với dầu mỡ mọi người nhé. 

2.14. Măng tây

Giảm cân cấp tốc bằng rau xanh với măng tây vừa giúp chị em sớm sở hữu thân hình thon gọn, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể hơn. Mọi người có thể ăn măng tây áp chảo, hoặc ép nước ép măng tây rồi sử dụng mỗi ngày nhé.

Măng tây sẽ vừa giúp giảm cân, ngăn ngừa lão hóa vừa bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mỗi người
Măng tây sẽ vừa giúp giảm cân, ngăn ngừa lão hóa vừa bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mỗi người

2.15. Bí đỏ

Không chỉ nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng chất xơ và ít calo, bí đỏ còn là loại rau củ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể ăn bí đỏ luộc, hoặc canh bí bỏ ít dầu ăn. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều bí đỏ vào cơ thể lại rất dễ gây ra việc tích tụ mỡ thừa. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn khoảng 200 gam bí đỏ mỗi ngày thôi nhé.

Tham khảo:

2.16. Quả bầu

Quả bầu có ít năng lượng nhưng lại rất nhiều canxi, sử dụng chúng để giảm cân là một sự lựa chọn thông minh nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bạn hãy ăn bầu hấp hoặc bầu luộc để thay thế và bỏ dần những thực phẩm dễ gây ra béo phì.

2.17. Cải bó xôi

Cải bó xôi là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và đốt cháy mỡ bụng cực tốt. Bởi vì chúng là loại cây có lượng chất xơ rất phong phú mà lượng calo lại rất ít. Vì thế mà khi nạp cải bó xôi vào cơ thể, sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn và ít thèm những thực phẩm khác hơn. 

Cải bó xôi là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và đốt cháy mỡ bụng cực tốt
Cải bó xôi là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và đốt cháy mỡ bụng cực tốt

Tuy nhiên, nếu chỉ mỗi giảm cân cấp tốc bằng rau xanh không thôi cũng chưa đủ để khiến bạn sớm có thân hình như mong muốn. Chính vì vậy mà hiện nay đã có công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian, một cách loại bỏ mỡ thừa đáng kể mà không phải phẫu thuật thẩm mỹ. Với phương pháp này bạn không cần ăn uống kiêng khem hay nghỉ dưỡng sau làm gì cả. 

Giảm cân cấp tốc bằng rau xanh là một trong những phương pháp loại bỏ mỡ thừa khá phổ biến hiện nay. Chúng vừa dễ dàng thực hiện vừa có độ an toàn cao. Venus by Asian chúc mọi người tìm được cho mình một cách phù hợp và hiệu quả như mong muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes