Chia sẻ 12+ cách giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà cho cả nam và nữ

Giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà đang là một trong những cách giảm béo được khá nhiều người quan…

Giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà đang là một trong những cách giảm béo được khá nhiều người quan tâm. Mời bạn đọc cùng Venus by Asian đi tìm hiểu 12 cách thực hiện giảm cân hiệu quả tại nhà nhé.

1. Những nguyên tắc giảm cân cấp tốc cần phải tuân thủ

Giảm cân là một việc khá quan trọng, nhưng dường như lại có rất nhiều người coi nhẹ chúng. Nếu bạn lựa chọn các phương pháp giảm béo không an toàn và không khoa học, rất dễ mang lại những tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì vậy, để việc giảm béo cấp tốc nhanh tại nhà vừa hiệu quả, lại còn an toàn thì bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

  • Việc giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà cần có một kế hoạch cụ thể. Bạn hãy lập một mục tiêu nhất định và đạt được kết quả trong từng giai đoạn nhỏ để có động lực cho cả một quá trình
  • Tránh xa các món ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… những đồ ăn dễ gây tích tụ mỡ
  • Chế độ ăn khoa học, không cắt bỏ khẩu phần ăn đột ngột, tránh gây ra phản ứng ngược
  • …..
Không ăn vặt và các đồ ăn nhanh chiên nhiều dầu mỡ
Không ăn vặt và các đồ ăn nhanh chiên nhiều dầu mỡ

2. Hướng dẫn 12+ cách giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà 

Dưới đây là 12 cách giảm béo cấp tốc tại nhà, mọi người tham khảo và chọn lọc phương pháp phù hợp với bản thân nhé.

2.1. Uống nước trước bữa ăn 

Giảm cân cấp tốc đơn giản tại nhà bằng cách uống nước được khá nhiều người lựa chọn. Bởi uống nước giúp đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh chóng hơn. Uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn nhanh no hơn và cắt giảm được lượng thức ăn đáng kể. 

Uuống nước giúp đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh chóng hơn
Uuống nước giúp đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh chóng hơn

2.2. Giảm lượng calo 

Lên kế hoạch và danh sách cắt giảm dần lượng calo mỗi ngày là cách giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà. Với cách này bạn cần ước lượng được lượng calo trước đó bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu, rồi cắt giảm từng ngày.

2.3. Bổ sung nhiều chất xơ 

Bổ sung nhiều chất xơ hơn là cách giảm cân cấp tốc mang lại hiệu quả rất cao lại còn rất an toàn nữa. Với cách này bạn có thể ăn nhiều rau củ luộc mỗi ngày trong các bữa ăn. Các rau củ chứa nhiều chất xơ như: cà rốt, bông cải xanh, trái bơ, trái lê,…..

Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ và nước giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn
Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ và nước giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn

2.4. Uống cà phê đen

Giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà bằng cà phê đen vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khoẻ, vừa là cách đốt mỡ thừa nhanh chóng. Với cách này bạn hãy pha cà phê đen và không chứa tạp chất, để đạt được hiệu quả cao thì không nên bỏ nhiều đường vào. 

2.5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe của mỗi người và chúng cũng chiếm một phần quyết định trong việc giảm cân có hiệu quả hay không. Theo nghiên cứu của khoa học những người thường xuyên ngủ thiếu giấc dễ bị béo phì hơn là người ngủ đủ giấc. Chính vì vậy trung bình mỗi ngày bạn nên ngủ từ 6-8 tiếng nhé. 

Giấc ngủ quan trọng hơn bạn tưởng, đặc biệt là trong việc đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể
Giấc ngủ quan trọng hơn bạn tưởng, đặc biệt là trong việc đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể

2.6. Uống trà xanh 

Uống trà xanh là cách giảm cân cấp tốc an toàn tại nhà, chúng hiệu quả cả cho nam và nữ giới. Không chỉ vậy mà trà xanh còn giúp ngăn ngừa lão hoá da rất tốt nữa. Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng để bổ sung nước và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mọi người nhé. 

2.7. Uống chanh tươi 

Uống chanh tươi là cách giảm cân cấp tốc tại nhà cho nam và nữ được khá nhiều người lựa chọn, hiệu quả vượt mong đợi. Chanh muối ấm giúp đốt cháy và tiêu huỷ mỡ thừa nhanh chóng ở các vùng mặt, đùi, bụng, hông,…

2.8. Sử dụng cà chua

Cà chua là thực phẩm có hàm lượng calo thấp và nhiều vitamin E, C, B,… Nạp một lượng cà chua vừa đủ vào cơ thể là cách giúp kiểm soát cơn đói và ổn định được lượng đường có trong máu, đặc biệt là giảm cholesterol. Ăn cà chua 2 bữa mỗi ngày và cắt giảm các thực phẩm khác là cách giảm cân cấp tốc tại nhà không dùng thuốc. 

2.9. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây vừa là thức uống tốt cho làn da, sức khoẻ của cơ thể, vừa là cách giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà hiệu quả rất cao. Bạn chỉ cần xay khoảng 200g cần tây và uống mỗi ngày, sau khoảng một thời gian ngắn lượng mỡ thừa của bạn sẽ được đốt cháy đáng kể.

Nước ép cần tây chứa khá nhiều chất có tác dụng ngăn ngừa sự phá huỷ của DNA trong tế bào mỡ
Nước ép cần tây chứa khá nhiều chất có tác dụng ngăn ngừa sự phá huỷ của DNA trong tế bào mỡ

2.10. Giảm cân với trứng gà

Giảm cân cấp tốc trong một tuần tại nhà với lòng trắng trứng gà được rất nhiều các huấn luyện viên, gymer,… thực hiện rất hiệu quả. Cách này thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần luộc 3 quả trứng gà mỗi sáng và ăn lòng trắng của chúng. Sau khoảng một thời gian ngắn, bạn sẽ tự cảm nhận được sự thay đổi khá lớn về những nơi từng nhiều mỡ thừa.

2.11. Nước ép bưởi 

Bưởi vốn nổi tiếng là trái cây chứa nhiều vitamin C và rất tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, chúng còn là một cách giảm cân được nhiều chị em lựa chọn. Cách giảm cân với nước ép bưởi như sau:

  • Bóc tách vỏ và hạt ra khỏi tép bưởi, dùng khoảng 500g bưởi
  • Cho vào máy ép và uống trước bữa ăn

Thực hiện cách này trong khoảng 15-20 ngày liên tiếp, lượng mỡ thừa trên cơ thể của bạn sẽ được loại bỏ một cách ngoài mong đợi.

2.12. Tập các bài tập thể dục tại nhà

Tập thể dục tại nhà vừa giúp tăng cường sức khoẻ vừa giúp giảm cân đáng kể. Mọi người có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với mình như: chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,…. Dành khoảng 30 phút mỗi ngày tập thể dục là thời gian lý tưởng cho việc đốt cháy mỡ thừa.

Đọc thêm: 

3. Những lưu ý khi giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà

Để việc giảm cân được diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Kiên trì là điều quan trọng trong việc giảm cân. Tuyệt đối không được bỏ giữa chừng, như vậy sẽ bị uổng phí quãng thời gian thực hiện trước đó.
  • Lựa chọn những cách phù hợp với bản thân và an toàn tuyệt đối
  • Trong quá trình thực hiện bất kỳ phương pháp giảm béo nào, nếu có dấu hiệu bất thường, bạn hãy dừng lại ngay lập tức
  • ……

Hiện nay, công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning loại bỏ được hơn 20cm mỡ thừa chỉ sau 60 phút thực hiện bởi bác sĩ chuyên môn cao. Với cơ chế chuyển mỡ trắng thành mỡ nâu vừa an toàn lại còn không cần nghỉ dưỡng sau liệu trình nữa.

Tìm hiểu về quy trình Giảm Béo Đa Tầng MaxBurning tại Venus by Asian

Giảm cân cấp tốc nhanh tại nhà là cách loại bỏ mỡ thừa khá an toàn và dễ thực hiện. Bạn hãy lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất nhé. Venus by Asian chúc mọi người thành công và sở hữu được thân hình như mong muốn. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes