Gợi ý những cách giảm cân cho trẻ béo phì hữu ích nhất

Bệnh béo phì ở trẻ em hiện nay là tình trạng đáng báo động, đặc biệt là trẻ sinh sống…

Bệnh béo phì ở trẻ em hiện nay là tình trạng đáng báo động, đặc biệt là trẻ sinh sống ở những thành phố phát triển. Trẻ em thừa cân thì nguy cơ khi trưởng thành vẫn dễ mắc béo phì cao và hệ lụy kèm theo là mắc các bệnh về tim mạch. Venus by Asian sẽ là người bạn đồng hành cùng các bậc phụ huynh giúp giảm cân cho trẻ béo phì để các con có một cơ thể khỏe mạnh.

1. Bệnh béo phì ở trẻ em được định nghĩa là gì?

Thừa cân béo phì là tình trạng tích tụ chất béo quá mức so với cơ thể. Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của trẻ. 

Để xác định bệnh béo phì ở trẻ em dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Công thức này vẫn được áp dụng để tính cho cả người lớn.

                                                 Cân nặng (kg)

                                     BMI = ——————— 

                                               [Chiều cao (m)]2

Trong đó: 

  • W là khối lượng của một người (tính bằng kg)
  • H là chiều cao của người đó (tính bằng m)
Thừa cân béo phì là tình trạng tích tụ chất béo quá mức so với cơ thể
Thừa cân béo phì là tình trạng tích tụ chất béo quá mức so với cơ thể

Đối với trẻ em, ngoài chỉ số khối cơ thể còn phải dựa vào độ tuổi. Trẻ dưới 5 tuổi thì thừa cân là cân nặng theo chiều cao lớn hơn 2 độ lệch chuẩn so với mức trung bình của tiêu chuẩn tăng trưởng trẻ em của WHO. Béo phì là cân nặng so với chiều cao lớn hơn 3 độ lệch chuẩn so với mức trung bình của tiêu chuẩn tăng trưởng trẻ em của WHO.

Đối với trẻ em từ 5 – 19 tuổi, thừa cân là BMI theo tuổi lớn hơn 1 độ lệch chuẩn trên mức trung bình tham chiếu tăng trưởng của WHO. Béo phì lớn hơn 2 độ lệch chuẩn so với mức trung bình tham chiếu tăng trưởng của WHO.

2. Phụ huynh có trẻ em béo phì phải làm sao?

Phần lớn ông bà, cha mẹ luôn “ép” các con ăn uống càng nhiều càng tốt. Họ luôn nghĩ rằng trẻ con mập mạp, mũm mĩm thậm chí thừa cân một chút cũng không sao. Tuy nhiên, thực trạng này không tốt cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của các con. Trẻ em béo phì giảm cân nên thực hiện những điều dưới đây:

Chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh béo phì ở trẻ em 
Chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh béo phì ở trẻ em

2.1. Xây dựng riêng chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh béo phì ở trẻ em

Việc thay đổi thói quen ăn uống của trẻ béo phì là rất cần thiết. Các con thường thích ăn đồ ngọt, bậc phụ huynh nên cho bé ăn đồ ngọt từ thiên nhiên, hạn chế ăn đường hóa học. Cắt giảm nạp vào cơ thể thức ăn nhanh và các bậc phụ huynh nên nấu ăn cho con nhiều hơn. Mọi người nên dùng những nhóm thực phẩm mà Venus by Asian  gợi ý dưới đây:

  • Trái cây tươi và rau quả
  • Protein: thịt gà, thịt bò và cá
  • Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, mì ống làm từ lúa mì, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt
  • Những sản phẩm từ sữa nhưng ít chất béo, ít đường hoặc không đường: sữa chua nguyên chất ít béo, phô mai ít béo,…

2.2. Thay đổi lối sống để ngăn chặn bệnh béo phì ở trẻ em

Ngoài việc xây dựng lại thói quen ăn uống không tốt lâu nay của trẻ, việc thay đổi lối sinh hoạt cũng quan trọng không kém. 

Cho trẻ vận động nhiều hơn

Cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất là phương pháp giúp các con giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe. Thay vì bắt các con phải tập luyện thì bố mẹ hãy chơi những trò chơi liên quan đến vận động với con nhiều hơn, để con tập luyện mà như chơi.

XEM THÊM: Phụ huynh cần biết rõ cách giảm cân cho trẻ béo phì

Cho trẻ vận động nhiều hơn
Cho trẻ vận động nhiều hơn

Nên khuyến khích con bạn thử nhiều bộ môn thể thao khác nhau để con không chán. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho trẻ khuyến cáo nên cho các con tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày, để duy trì sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh béo phì ở trẻ em.

Hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử

Chúng ta đang sống ở thời đại công nghệ số nên việc trẻ em biết nhiều đến những thiết bị công nghệ, điện tử không có gì xa lạ. Nguyên nhân chủ yếu do các bậc phụ huynh quá chiều chuộng con em mình, các bé lười hoạt động hơn, ngồi lì một chỗ và khả năng bị thừa cân cao hơn. Cha mẹ nên để các con tiếp xúc với những thiết bị ngày càng sớm càng tốt.

XEM THÊM: Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh thực hiện tại nhà

3. Cách lựa đồ trẻ em béo phì

Theo kết quả khảo sát có trên 500 bà mẹ có con thuộc nhóm trẻ béo phì. Trong đó, hơn 85% dùng quần áo có size lớn hơn so với tuổi và 76% các con, bậc phụ huynh không hài lòng khi phải dùng quần áo người lớn. Những con số “biết nói” này như một lời cảnh tỉnh đến tất cả những ai có con nhỏ cần phải chú ý hơn về lựa trang phục cho con.

Không chọn trang phục diêm dúa, cầu kỳ
Không chọn trang phục diêm dúa, cầu kỳ

Không chọn trang phục diêm dúa, cầu kỳ, không chọn trang phục bó sát vào cơ thể để lộ hết khuyết điểm của con. Các bậc phụ huynh nên chọn chất liệu cotton, thấm hút mồ hôi để các con không bị nóng, bị viêm da do mồ hôi, bã nhờn. Lựa chọn kiểu dáng đơn giản, màu sắc trung tính, rộng rãi để các con thoải mái hoạt động.

Venus by Asian mong rằng với những vấn đề đã đề cập ở trên, bệnh béo phì ở trẻ em không còn là nỗi niềm quá lo lắng với các bậc phụ huynh. Venus by Asian luôn là người bạn đồng hành đáng tin cậy của phái đẹp mọi vấn đề trong cuộc sống.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes