Nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng giảm cân mông bị lép

Việc sở hữu một vòng 3 săn chắc và quyến rũ nhiều là mong ước của rất nhiều cánh đàn…

Việc sở hữu một vòng 3 săn chắc và quyến rũ nhiều là mong ước của rất nhiều cánh đàn ông. Tuy nhiên không phải ai từ khi sinh ra cũng có thể sở hữu một bờ mông căng đầy. Vậy mông lép phải làm sao, nam mông lép nên mặc quần gì để khắc phục. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gửi đến các bạn những thông tin quan trọng liên quan đến việc giảm cân mông bị lép

1. Nguyên nhân gây mông lép

Mông lép là tình trạng mông có số đo nhỏ, mông không căng tròn và săn chắc ở nam giới. Tình trạng này thường khiến cơ thể mất đi vóc dáng cân đối, ảnh hưởng đến thẩm mỹ khi mặc quần và không tạo được sự quyến rũ cho phái mạnh. Đặc biệt là khi giảm cân mông bị lép đi rất nhiều. Dưới đây là các nguyên nhân chính dẫn tới việc bị mông lép. 

1.1. Do di truyền

Nếu những người trong gia đình bạn chỉ sở hữu một vòng 3 với số đo khiêm tốn thì khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này. Đây là yếu tố bẩm sinh và do di truyền nên không thể tránh được. Tuy nhiên bạn vẫn có thể khắc phụ vòng 3 để không bị lép nữa bằng các trong bài viết này.  

1.2. Do ngồi nhiều và mặc quần quá chật

Những bạn nam làm văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc suốt 8 giờ cũng sẽ khiến mông bị lép nhanh hơn. Ngoài ra, việc mặc quần quá chật cũng làm tăng nguy cơ gây lép mông. Bởi khi mặc, các mạch máu và dưỡng chất nuôi dưỡng cơ mông sẽ bị ảnh hưởng, không thể hoạt động bình thường được.

Tham khảo:

Ngồi nhiều và mặc quần chật cũng sẽ khiến mông nhỏ
Ngồi nhiều và mặc quần chật cũng sẽ khiến mông nhỏ

1.3. Chế độ ăn không khoa học

Việc áp dụng những chế độ giảm cân cấp tốc cắt giảm toàn bộ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng là nguyên nhân khiến vòng 3 ngày càng lép và chảy xệ gọi là tình trạng giảm cân mông bị lép. Ngoài ra khi giảm cân toàn thân thì mông cũng sẽ giảm, vì thế để tránh hiện tượng này cần phải kết hợp với những bài tập mông. 

Ăn kiêng quá mức cũng khiến mông nhỏ
Ăn kiêng quá mức cũng khiến mông nhỏ

1.4. Lười tập thể dục

Các bài tập thể dục là phương pháp tối ưu nhất giúp tăng kích thước vòng 3, tạo sự nảy nở và săn chắc hơn cho vòng 3. Vì thế những người có thói quen lười tập luyện thể thao sẽ không thể sở hữu được bờ mông như mong muốn. Chính vì vậy, để cải thiện, bạn cần tìm hiểu những bài tập thể dục vừa tăng cường sức khoẻ và giúp cải thiện vòng mông của mình nữa. 

1.5. Tinh thần căng thẳng

Khi cơ thể và tinh thần của bạn thường xuyên ở trong tình trạng căng thẳng thì sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Loại mỡ này giúp tiêu thụ lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn, vì thế mỡ ở phần mông cũng sẽ bị hao hụt nhanh chóng. Vì thế mà vòng 3 ngày càng trở nên chùng nhão và lép.

Cơ thể căng thẳng cũng khiến mông bị lép
Cơ thể căng thẳng cũng khiến mông bị lép

2. Giảm cân mông bị lép phải làm sao?

Làm thế nào để khắc phục tình trạng mông bị lép? Dưới đây là các cách để cải thiện tình trạng giảm cân mông bị lép, bạn đọc tham khảo:

2.1. Ăn gì để cải thiện giảm cân mông bị lép

Việc bổ sung một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất cũng là một trong những phương pháp khắc phục tình trạng mông lép hiệu quả ở nam giới. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để giúp cải thiện kích thước vòng 3:

  • Các loại hạt: chứa nhiều protein, chất béo tốt cho cơ thể, giúp giảm cholesterol trong máu, bổ sung nhiều dưỡng chất và khoáng chất có tác dụng cải thiện kích thước vòng 3 cho nam giới
  • Trứng gà: là nguyên liệu chứa rất nhiều protein có tác dụng tăng cơ và giảm béo cho vòng 3, vì thế nên bổ sung trứng gà vào mỗi bữa ăn sáng hàng ngày để giúp săn chắc cơ mông
  • Thịt gà: chứa nhiều protein nhưng lại có ít calo hơn so với các loại thịt đỏ, giúp bạn có được vóc dáng cân đối và vòng 3 căng tròn hơn
Chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện mông lép
Chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện mông lép

2.2. Các bài tập cải thiện mông lép

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn tham khảo thêm các bài tập để cải thiện giảm cân mông bị lép. Dưới đây là những bài tập mà chúng tôi đã tìm hiểu và tổng hợp lại.

2.2.1. Bài tập Hip Thrust

Hip Thrust được xem là bài tập nâng mông lép cơ bản nhất nhưng lại đem lại hiệu quả vô cùng tốt. Đây cũng là bài tập được nhiều huấn luyện viên khuyên nên tập luyện thường xuyên để cải thiện vòng 3. Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên mặt sàn, để hai tay dọc bên hông
  • Co cả hai chân lại gần với mông sao cho đầu gối của chân vuông góc với mặt sàn
  • Siết chặt cơ mông rồi dần dần đẩy mông lên cao, từ đỉnh đầu gối đến vai của bạn phải tạo thành được một đường thẳng
  • Giữ nguyên động tác đẩy hông lên cao trong 5 giây, sau đó trở về tư thế chuẩn bị và lặp lại từ 10 – 15 lần
Bài tập Hip Thrust cải thiện tình trạng giảm cân mông bị lép
Bài tập Hip Thrust cải thiện tình trạng giảm cân mông bị lép

2.2.2. Bài tập Lunge

Lunge cũng là bài tập nâng cơ mông phổ biến và được nhiều nam giới lựa chọn. Đây là bài tập vừa giúp tăng cường bó cơ săn chắc ở đùi, chân và đặc biệt là mông. Cách thực hiện để cải thiện giảm cân mông bị lép:

  • Bước hai chân sang hai bên sao cho rộng bằng vai
  • Bước chân trái về phía trước, sau đó dần hạ toàn bộ thân người xuống dưới và chú ý đầu gối của chân trái phải song song với sàn, còn đầu gối chân phải thì gần chạm sàn
  • Giữ nguyên động tác trên trong 5 giây, rồi trở về tư thế ban đầu và bắt đầu tập luyện với chân còn lại

 

Lunge là bài tập nâng cơ mông nam vô cùng hiệu quả
Lunge là bài tập nâng cơ mông nam vô cùng hiệu quả

2.2.3. Bài tập Squat với tạ đòn

Squat với tạ đòn là bài tập nâng mông nam hiệu quả nhất hiện nay và được cả nam giới cùng phái đẹp lựa chọn để thực hiện giảm béo. Đồng thời động tác này cũng giúp khắc phục tình trạng mông bị lép. Cách thực hiện:

  • Dùng hai tay để giữ tạ đòn ở sau cổ, lòng bàn tay hướng về trước
  • Ưỡn ngực về trước, lưng thẳng, đẩy hông về sau và giữ đầu cố định
  • Gập đầu gối và dần dần hạ toàn bộ thân người trên xuống cho đến khi cả hai đùi song song với mặt sàn, lưu ý không được để đầu gối vươn quá mũi bàn chân
  • Giữ nguyên tư thế trong 2 – 3 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp lại các bước trên

 

Tư thế thực hiện động tác Squat với tạ đòn
Tư thế thực hiện động tác Squat với tạ đòn

2.3. Thực hiện phẫu thuật nâng mông lép

Chế độ ăn uống và các bài tập nâng mông sẽ giúp cải thiện tình trạng mông lép. Tuy nhiên, với những người mông không có độ nhô, mông lép bẩm sinh thì rất khó để cải thiện. Không chỉ vậy, thời gian để thấy được hiệu quả là khá lâu. Nếu bạn mong muốn nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, hãy lựa chọn phương pháp phẫu thuật nâng mông. Hiện nay, nâng mông nội soi bằng túi độn nhanh chóng, an toàn, hiệu quả lâu dài. 

3. Nam mông lép nên mặc quần gì?

Giảm cân mông bị lép không chỉ nữ giới, mà ngay cả phái mạnh cũng rất quan tâm. Vậy nam giới nên mặc quần gì để không bị lộ các khuyết điểm:

3.1. Mặc quần độn mông

Quần độn mông là vật dụng giúp nam giới có thể nhanh chóng sở hữu một vòng 3 căng tròn và quyến rũ một cách tự nhiên nhất. Hiện nay, loại quần này dành cho nam ngày càng trở nên phổ biến với rất nhiều sản phẩm, mẫu mã và thiết kế đa dạng. Vì thế bạn có thể dễ dàng tìm được những mẫu quần độn mông phù hợp với sở thích và kích cỡ của mình.

3.2. Mặc quần jean

Những chiếc quần jean được thiết kế ôm sát sẽ là vật dụng không thể thiếu với những anh chàng có mông bị lép muốn cải thiện kích cỡ. Bên cạnh đó, với thiết kế cạp cao cũng giúp che được nhiều khuyết điểm trên cơ thể, eo cao cũng giúp che bớt mông lép của bạn một cách hiệu quả. Bạn nên lựa chọn những mẫu quần jean sáng màu và có thiết kế túi ở sau,… Thiết kế này sẽ giúp đánh lừa thị giác của người nhìn, giúp vòng 3 của bạn trở nên to và cuốn hút hơn.

3.3. Mặc quần âu, quần vải

Quần âu và quần vải cũng là những loại quần mà nam mông lép nên mặc để giúp cải thiện kích thước vòng 3 của mình. Ngoài ra, hai loại quần này với thiết kế cứng cáp cũng giúp tôn dáng rất nhiều, giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc và vào form hơn.

Nam mông lép nên mặc gì để cải thiện
Nam mông bị lép nên mặc gì để cải thiện

Ngoài ra, nếu anh em có vòng 3 quá cỡ có thể tham khảo công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại phòng khám Venus by Asian. Công nghệ này vừa giúp loại bỏ sạch mỡ thừa và tạo bó cơ để vòng 3 trở nên săn chắc hơn và không bị lép nữa.

Trong bài viết trên, Venus by Asian đã giới thiệu đến các bạn những thông tin liên quan đến vấn đề giảm cân mông bị lép, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên sẽ giúp phái mạnh có thêm nhiều kiến thức để có thể khắc phục hiệu quả tình trạng mông bị lép, thiếu cuốn hút của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes