Lý tưởng nhất là bạn tới phòng tập, ăn uống theo chế độ và kiên trì với mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ điều kiện để thực hiện những điều này, vậy hãy cùng khám phá và tiến hành ngay 4 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà dưới đây.
Nội Dung Chính
Dễ dàng giảm cân nhanh tại nhà
Rất nhiều người đã giảm cân thành công tại nhà mà không cần “điên cuồng” tập luyện hoặc nhịn ăn quá khắt khe. Giảm cân là một quá trình, không thể ngày một ngày hai mà nhìn thấy kết quả ngay, cũng như không có cách giảm cân cấp tốc như những quảng cáo trên mạng.
Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng đậu đen
Chắc hẳn nếu là người muốn giảm cân, bạn đã từng được nghe hoặc đã sử dụng các loại trà giảm cân. Thực chất trà giảm cân đưa vào cơ thể có khi gây ra tác dụng phụ, làm cơ thể tích nước hoặc mất nước, cảm giác nôn nao, mất chất thải rắn… và nếu chỉ chăm chăm vào việc uống trà mà hoàn toàn nhịn ăn, bạn sẽ đối diện với những nguy hại đe doạ sức khoẻ.
Có một loại hạt dân dã được cho là có khả năng hạn chế hấp thụ chất béo, thanh lọc cơ thể. Đó là hạt đậu đen. Đậu đen rang khô thơm trên bếp, hãm lấy nước uống hàng ngày. Với đậu đen, bạn nên rang một lượng vừa đủ rồi dùng hết mới lại rang tiếp, tránh ẩm mốc và để lâu sẽ mất đi mùi thơm tự nhiên.
XEM THÊM: Ăn gì giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả nhất?
Cách giảm cân an toàn tại nhà bằng yến mạch
Bạn phải biết cách chế biến yến mạch để vừa ăn ngon, vừa giảm cân an toàn mà không bị ngán. Yến mạch được coi là nữ hoàng của các loại ngũ cốc vì hàm lượng dinh dưỡng có trong nó, đặc biệt là protein và chất xơ. Ăn yến mạch vào bữa sáng và bữa tối mỗi ngày, giúp bạn no lâu, ăn ít đi.
Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng yến mạch như sau:
- Trong 1 tuần: Sử dụng cháo yến mạch vào bữa sáng + 1 quả trứng luộc. Bữa trưa và bữa tối cũng là 1 bát con cháo yến mạch. Bữa phụ là hoa quả ít ngọt hoặc nước ép, sinh tố không đường.
- Kế hoạch dài hơi: Nếu bạn cảm thấy thực đơn như vậy quá khắt khe và sức khỏe của bạn không cho phép, vậy hãy sử dụng yến mạch lâu dài hơn, xen kẽ vào các bữa ăn trong ngày.
Sử dụng yến mạch là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà, cùng với đó hãy ăn thêm các loại củ quả sau: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, sắn, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, cà chua, măng tây…
Cách giảm cân cấp tốc bằng gừng
Gừng tươi có thể đốt cháy mỡ và cách đơn giản nhất chính là thêm những lát gừng tươi vào mỗi ly nước ấm bạn uống hàng ngày. Uống trà gừng sau mỗi bữa ăn giúp tiêu hao nhanh lượng thức ăn trong dạ dày, kiểm soát lượng đường trong máu, tạo cảm giác no giả khiến bạn không có cảm giác thèm ăn. Từ đó ăn ít đi, mỡ thừa cũng được đốt cháy hiệu quả.
Thực hiện:
- Chuẩn bị trà xanh, gừng, mật ong, chanh
- Pha ấm trà xanh tươi, rót ra cốc và thêm 3 – 5 lát gừng mỏng vào, thêm 1 thìa mật ong và 1 lát chanh tươi. Uống trà gừng trước khi tập luyện giúp chị em tỉnh táo, hiệu quả đốt cháy mỡ bụng tăng cao.
Gừng tươi vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa sử dụng như một nguyên liệu đốt mỡ, là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà rất dễ thực hiện.
Cách giảm cân bằng hoa đậu biếc
Nhiều nghiên cứu cho biết chúng ta có thể sử dụng hoa đậu biếc để giảm cân ngay tại nhà. Trong hoa đậu biếc có chứa nhiều hợp chất catechin EGCG thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Có nhiều cách chế biến hoa đậu biếc như làm trà hoa đậu biếc, làm thạch hoa đậu biếc, nước uống detox với hoa đậu biếc…
Chuẩn bị:
- 5 bông hoa đậu biếc
- 1 củ sả
- 2 quả quất (tắc)
- 1 thìa cà phê mật ong
- Nước lọc
Thực hiện:
- Đun sôi nước và cho hoa đậu biếc vào, đậy kín đến khi hoa nhạt màu, nước chuyển sang màu xanh đậm thì vớt hoa ra.
- Thêm sả đập dập, cắt nhỏ tùy ý vào.
- Vắt thêm quất và khuấy đều rồi thưởng thức.
XEM THÊM: Cách giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả không thể không áp dụng ngay
Lưu ý cần nhớ khi giảm cân tại nhà
Khi giảm cân, đừng chỉ chú ý vào việc nhịn ăn. Đôi khi việc nhịn ăn không khoa học lại đem đến tác dụng ngược. Venus by Asian lưu ý bạn khi bạn đang tìm cách giảm cân nhanh nhất tại nhà như sau:
- Cắt giảm tinh bột tinh chế, thường xuyên thay cơm bằng bánh mì nguyên cám.
- Uống nhiều nước lọc, có thể thêm lát chanh/cam/dưa hấu vào nước tạo thành nước lọc có hương. Điều này giúp đồ uống trở nên hấp dẫn và bạn sẽ thích uống nước hơn.
- Có thể thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Các bữa phụ chọn ăn hoa quả thay vì đồ ăn nhanh.
- Tập luyện đúng cách, căng cơ khoa học, kết hợp thư giãn hợp lý.
- Ngủ đủ giấc. Thức đêm cũng là lý do khiến bạn không thể giảm cân.
Trên đây là những cách giảm cân nhanh nhất tại nhà được gợi ý từ Venus by Asian. Nếu bạn đã thử nhiều cách mà vẫn không thấy cơ thể thay đổi gì, hãy xem lại chế độ ăn uống và tập luyện. Nếu vẫn như cũ, đừng ngại liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi để được tư vấn kỹ hơn về các công nghệ giảm béo, giảm mỡ hàng đầu hiện nay. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!