11 cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn

1. Cần phải làm gì trước khi giảm cân sau sinh mổ?

Trong quá trình giảm cân sau sinh mổ, mẹ bầu sẽ cần chuẩn bị về sức khỏe, đồng thời lưu ý những điều sau:

• Luôn kiên nhẫn và không nên nóng vội giảm cân ngay lập tức
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất để đảm bảo sức khỏe cùng nguồn sữa cho con
• Ngoài kiêng cữ, mẹ bầu không nên thực thiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trong thời gian 2 tháng sau sinh
• Hạn chế ngồi yên một chỗ mà hãy vận động một cách nhẹ nhàng để máu huyết luôn lưu thông
• Hãy giữ tinh thân thoải mái và đừng quá lo lắng về vấn đề căn nặng

Ngoài lưu ý những điều trên, mẹ bầu cần chuẩn bị về cả thể chất lẫn tinh thần, việc giảm cân sau sinh sẽ không còn là điều gì khó khăn.

Hình ảnh bị béo bụng sau sinh mổ

2. 11 Cách giảm cân sau sinh mổ

Khi đã dồi dào cả về thể chất lẫn tinh thần, chị em có thể thử 10 phương pháp giảm cân sau sinh mổ dưới đây ở thời điểm 4 tháng sau sinh nhé.

2.1. Cho con bú giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Đứng đầu trong danh sách này, chúng tôi xin đề cử tới các mẹ bầu phương pháp an toàn nhất là cho con bú. Bạn nên hiểu rằng, lý do tăng cân khi mang thai chính là để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho con.

Bằng cách đảm bảo cho bé con bú đủ bữa trong ngày, bạn đã tiêu hao một lượng chất béo và calo không nhỏ rồi đấy. Cách này an toàn tuyệt đối lại vừa khỏe mẹ khỏe con, bạn nên bắt đầu thực hiện ngay. Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về cách cho con bú đúng khoa học nhé.

2.2. Giảm cân khi mang thai bằng bài tập cardio

Trong các bộ thể thể dục và thể hình, cardio tuyệt đối là một trong những phương pháp thiêu đốt calo nhanh nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý vì phương pháp này rất tốn thể lực hay nói cách khác là dễ gây mệt mỏi và đuối sức.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện phương pháp này từ 1,5 tháng – 2 tháng sau sinh. Thời gian còn có thể thay đổi theo thể chất của mỗi mẹ bầu. Ngoài ra, các chị em đừng quên nhờ tới huấn luyện viên và bắt đầu với cường độ tập thấp.

2.3. Tập Yoga giúp giảm cân sau sinh mổ

Yoga có hiệu quả giảm cân chậm hơn lại được nhiều mẹ bầu lựa chọn chính về những động tác chậm rãi của nó. Nhiều chị em tập yoga trong thời gian mang thai chắc chắn sẽ có thêm kinh nghiệm để thực hành bộ môn này.

Nếu như chị em kiên trì và chăm chỉ luyện tập, tập yoga giảm cân sẽ giúp chị em có một cơ thể dẻo dai, săn chắc và đào thải mỡ thừa một lượng đáng kể. Chưa kể đến, yoga là phương pháp tĩnh tâm và thư giãn tinh thần, giúp chị em hạn chế trầm cảm sau sinh.

2.4. Đi bộ giúp bạn cải thiện vóc dáng sau sinh

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản, nhiều lợi ích, lại có hiệu quả đốt calo dư thừa liên tục. Bằng cách chăm chỉ đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, mỡ bụng sau sinh của chị em cũng giảm đáng kể đấy.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tham khảo các bài tập cùng bộ môn giúp đốt calo hiệu quả khác nếu cảm thấy phù hợp. Tập luyện luôn là cách giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn và lành mạnh nhất.

2.5. Giảm cân sau sinh mổ bằng trà xanh

Nếu chị chị em không có nhiều thời gian, trà xanh là một trong những lựa chọn mà mẹ bầu nên lưu tâm đầu tiên. Nước chè tươi có khả năng chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt calo hiệu quả.

Chị em chỉ uống từ 300 – 500ml nước chè tươi (1- 2 cốc) và có thể thêm mật ong kém. Một lưu nhỏ dành cho các mẹ bầu là tuyệt đối đừng bỏ quên nước khoáng.

2.6. Đỗ đen giúp giảm mỡ sau sinh mổ

Đỗ đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, thải độc và giúp cản trở quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Việc uống một cốc nước đỗ đen giảm béo sau sinh mổ không khó khăn chút nào.

Chị em có thể rang đậu đen xanh lòng và pha với nước sôi như ngũ cốc. Tuy nhiên, phương pháp hiệu quả hơn là chị em ngâm 100g đậu trong 4 tiếng rồi đun nước uống (bỏ cái).

2.7. Cách giảm béo sau sinh mổ bằng rượu tỏi

Loại gia vị thân thuộc, có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, sau khi chị em ngâm tỏi với rượu rồi ủ lâu năm, nó sẽ sản sinh ra allicin, một chất ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Chị em có thể uống 1 – 2 thìa mật ong rượu tỏi sau ăn và lên 3 thìa nếu ăn món nhiều dầu mỡ. Nếu có thể, các mẹ bầu hãy xin một bình nhỏ rượu tỏi lâu năm từ họ hàng, người thân về dùng. Nếu như gấp gáp và không xin được, chị em thái lát và ngâm ít nhất 3 tuần để dùng nhé.

2.8. Chườm nước nóng giúp giảm béo bụng sau sinh

Nỗi khổ đau nhức bụng khi trở trời chỉ có chị em sinh mổ mới thấu hiểu. Chườm nước nóng sẽ giúp chị em khắc phục điều này, đồng thời giảm lượng mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng rạn da. Quá trình thay đổi nhiệt độ sẽ giúp kích thích quá trình chuyển hóa mỡ trắng và mỡ nâu trong cơ thể.

Một chú ý cho chị em là phải đảm bảo nhiệt độ nước dưới 72 độ C và chỉ nên chườm từ 10 phút mỗi lần. Đồng thời, chị em cũng không nên làm trong 2 tiếng sau ăn nhé.

2.9. Phương pháp giảm béo sau sinh mổ bằng muối

Một phương pháp khá tương tự với chườm nước nóng nhưng nó sẽ mang tới cho bạn nhiều tác dụng hơn. Bởi chườm muối nóng không chỉ giúp đốt mỡ mà còn da căng và ít chùng xệ hơn.

Cách thực hiện cũng không hề khó. Chị em dùng lửa nhỏ rang khoảng 100 – 150g muối với vài lát gừng trong 15 phút. Sau đó, chị em cho muối vào khăn dày, tự căn nhiệt độ mà bạn có thể chịu để mát xa.

2.10. Giảm béo đa tầng MaxBurning

Trong một số trường hợp cần đến sự can thiệp của thẩm mỹ, Giảm béo đa tầng MaxBurning là biện pháp hàng đầu và phù hợp với bạn. Không chỉ giúp bạn có thể giảm tới 5 – 7 kg cùng 15cm vòng eo chỉ sau 1 liệu trình thực hiện, phương pháp này còn rất an toàn.

Mẹ bầu cũng không cần kiêng khem để phải lo thiếu sữa cho con. Nhờ vào phương pháp cấy chỉ insulin, quá trình chuyển hóa mỡ vẫn sẽ tiếp diễn giúp chị em thon gọn sau 3 tuần kể từ khi thực hiện.

Venus by Asian hy vọng, qua những thông tin trên, chị em có thể tìm thấy phương pháp giảm béo sau sinh mổ phù hợp với bản thân. Nếu như mẹ bầu có thắc mắc và cần hỗ trợ, đừng ngần ngại liên hệ 0896.042.345 để được hỗ trợ nhanh nhất.