Cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà bằng cách nào hiệu quả nhất?

Mất 30 giây để đọc

Béo bụng không chỉ có ở các chị em phụ nữ vì sau khi trải qua quá trình mang thai,…

Béo bụng không chỉ có ở các chị em phụ nữ vì sau khi trải qua quá trình mang thai, mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng mà đến cả các anh cũng gặp rất nhiều. Béo bụng ở nam giới càng ngày càng phổ biến. Cùng tìm hiểu xem nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà hiệu quả nhất cho cánh mày râu nhé. 

1.Nguyên nhân nam giới cũng bị mỡ bụng

Mỡ bụng không phải kẻ thù riêng của phái nữ mà cánh đàn ông cũng gặp rất nhiều. Mỡ bụng không chỉ khiến ngoại hình của nam giới kém hấp dẫn mà chúng còn tiềm ẩn rất nhiều bệnh lý nguy hiểm và ảnh hưởng đến cả chức năng sinh lý.

Không giống như phụ nữ thường dễ béo hơn trong và sau khi sinh con, nam giới thường bị béo bụng bởi các nguyên nhân sau:

Co nhiều nguyên nhân nam giới cũng bị mỡ bụng
Co nhiều nguyên nhân nam giới cũng bị mỡ bụng
  • Hút thuốc lá thường xuyên: Việc hút thuốc lá khiến cho mỡ tích tụ rất nhiều ở vùng bụng. Những người hút thuốc là những người có nguy cơ béo bụng rất cao. Mỡ tích tụ nhiều ở bụng sẽ gây ra các bệnh về mỡ nội tạng và tiểu đường.
  • Nạp vào cơ thể nhiều chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa có nguy cơ tích tụ mỡ bụng cao hơn các loại chất béo khác. Ngoài việc gây tích mỡ ở vùng bụng, chất béo chuyển hóa còn không tốt cho đường ruột của con người.
  • Ăn uống không khoa học: Việc ăn uống không lành mạnh, nạp vào cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều đường khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Việc đốt cháy chất béo cũng bị gián đoạn khiến cân nặng tăng nhanh trong thời gian ngắn gây tích mỡ nhiều ở vùng bụng.
  • Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia: Nam giới thường uống nhiều rượu, bia chính vì vậy các bộ phận như gan thường phải chịu nhiều tác động từ các chất kích thích khiến chúng yếu dần. Uống nhiều rượu, bia gây tích mỡ bởi vì cơ thể sẽ đốt cháy cồn thay vì đốt cháy mỡ, chính vì vậy mỡ thường tích tụ nhiều quanh bụng.
  • Ít vận động: Đương nhiên chuyện lười vận động sẽ khiến cơ thể dễ béo hơn những người chăm vận động.
  • Thường xuyên gặp căng thẳng: Việc căng thẳng khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ ở bụng hơn vì 1 loại hormone steroid được tiết ra nhiều trong khi căng thẳng. 
  • Thiếu ngủ: Việc thiếu ngủ và giấc ngủ có chất lượng kém khiến mỡ bụng hình thành nhiều vì khi thiếu ngủ sẽ kèm theo những hành vi ăn uống không lành mạnh.

2.Cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà

Giảm mỡ không chỉ mang lại thân hình gọn gàng, nhẹ nhàng mà còn giảm thiểu được các nguy cơ về bệnh tim mạch, tiểu đường, nội tạng nhiễm mỡ. Dưới đây là một số cách giúp nam giới có thể giảm cân tại nhà.

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà với muối
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà với muối

2.1.Giảm mỡ bụng cho nam giới bằng nguyên liệu tự nhiên

Các phương pháp sử dụng nguyên liệu tự nhiên được rất nhiều người ưa chuộng vì tìm mua nguyên liệu dễ dàng và cũng dễ thực hiện. Các nguyên liệu có thể giảm mỡ bụng hiệu quả là:

  • Muối hột rang
  • Muối hột rang với gừng
  • Giảm mỡ bụng với chanh
  • Giảm mỡ bụng với giấm táo
  • Giảm mỡ bụng với rượu nghệ.

2.2.Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam tại nhà

Ngoài việc tác động bên ngoài bằng các nguyên liệu trên thì chế độ ăn uống khoa học cũng giúp mỡ bụng được giảm nhanh chóng hơn. 

Các chế độ ăn mà nam giới nên áp dụng để giảm mỡ bụng:

  • Lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.
  • Tăng cường nạp protein cho cơ thể
  • Uống nhiều nước
  • Ăn nhiều rau xanh và các chất xơ
  • Không nên kiêng 100% chất béo, nhiều loại chất béo rất có lợi cho cơ thể ví dụ quả bơ hoặc các loại Omega-3
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá.
Tập thể dục giảm mỡ bụng
Tập thể dục giảm mỡ bụng

2.3.Tập thể dục giảm mỡ bụng

Ăn uống kết hợp với luyện tập là bộ đôi giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả. Nam giới thường yêu thích tập thể hình nhiều hơn nữ giới nên các bài tập nặng để giảm mỡ bụng không phải vấn đề quá lớn. Các bài tập mà nam giới có thể áp dụng để giảm mỡ bụng hiệu quả là:

  • HIIT
  • Cardio
  • Chạy bộ
  • Plank
  • Gập bụng

THAM KHẢO: Địa chỉ giảm mỡ bụng nào uy tín nhất trên thị trường hiện nay?

Động tác gập bụng
Động tác gập bụng

3.Slim up công nghệ giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả số 1

Là 1 trong những công nghệ giảm béo không xâm lấn hot nhất thị trường làm đẹp, Slim Up có lẽ là sự lựa chọn không tồi dành cho những người đang có nhu cầu giảm béo bất cứ vùng nào trên cơ thể. Từ mỡ bụng, mỡ đùi, thậm chí mỡ nội tạng đều có thể bị xóa sổ chỉ sau 60 phút thực hiện.

Với tinh chất là tổng hợp từ hơn 1000 loại acid amin từ hoa quả và cá biển, công nghệ giảm béo Slim Up giúp chuyển hóa mỡ trắng (1 loại mỡ xấu) sang dạng mỡ nâu (mỡ tốt) để đốt cháy tạo ra năng lượng đi nuôi cơ thể. Cứ 1000 đơn vị mỡ trắng sẽ được chuyển hóa thành 1 đơn vị mỡ nâu, chính vì vậy mỡ xấu sẽ được chuyển hóa dần và đốt cháy hoàn toàn, trả lại cơ thể gọn gàng hơn, săn chắc hơn cho phái mạnh.

Slim Up là công nghệ giảm béo đến từ Đức, được chuyển giao độc quyền cho Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian. Mọi chi tiết xin liên hệ đến số hotline của phòng khám để được tư vấn cụ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Q10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B- 2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP HCM

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes