Béo bụng là tác nhân hàng đầu khiến các chị em phụ nữ mất tự tin nhất là các chị em công sở thường xuyên phải mặc những bộ đồ bó sát. Bài viết dưới đây sẽ mách các chị em những cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian hàng ngày nhé.
Nội Dung Chính
1. Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng dưới
Béo bụng dưới là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là nhóm người thường xuyên phải ngồi 1 chỗ như công việc văn phòng. Người bị béo bụng dưới không nhất thiết là phải tăng cân toàn bộ cơ thể mà bụng dưới có thể tích nhiều mỡ do thói quen sinh hoạt hằng ngày gây ra.
Mỡ bụng dưới tập trung ở vùng bụng tính từ rốn trở xuống, thường có dấu hiệu hơi chảy xệ và khi mặc những bộ đồ bó thì hiện rõ ngấn mỡ gây mất thẩm mỹ vô cùng, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ. Bụng dưới là phần mỡ cứng đầu và khó giảm nên muốn biết giảm bằng phương pháp nào hiệu quả thì các chị em phải xác định rõ nguyên nhân gây ra tình trạng tích trữ mỡ ở bụng dưới.
Các nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng dưới:
- Năng lượng tiêu hao và năng lượng nạp vào không cân bằng nhau dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ dần dần dưới da. Đây là yếu tố tùy thuộc vào cơ địa mà không phải do tăng cân mà gây ra tình trạng mỡ bụng dưới được tích tụ nhiều.
- Mất cân bằng nội tiết tố khiến cơ thể tăng cân ở 1 số bộ phận ví dụ như bụng dưới. Theo thời gian, các loại hormone estrogen, progesterone và testosterone biến động khiến cho mỡ tích tụ bất thường ở nhiều bộ phận khác nhau.
- Căng thẳng trong thời gian dài cũng là nguyên nhân tiêu biểu cho việc hình thành nên mỡ bụng dưới. Khi căng thẳng cơ thể tiết ra 1 loại hormone là cortisol khiến cho cơ thể tăng cân và tăng mỡ nhiều, đặc biệt là vùng bụng.
- Do gene di truyền cũng khiến cơ thể có nhiều mỡ bụng cho dù cơ thể không tăng cân.
XEM THÊM: Giải đáp thắc mắc về chi phí giảm mỡ bụng hiện nay là bao nhiêu
2.Cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà
Sau khi xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng dưới tích tụ nhiều, các chị em cần bắt tay vào công cuộc giảm mỡ bụng vì càng để lâu vùng mỡ này càng khó giảm. Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ mà các chị em nên tham khảo.
- Tập thể thao tại nhà: các bài tập đơn giản như gập bụng, plank hoặc các bài cardio khác có hiệu quả rất rõ rệt lên vùng mỡ bụng dưới. Cần kiên trì tập luyện và thực hiện đúng động tác để thấy rõ kết quả nhé.
- Giảm mỡ bằng muối biển: rang nóng muối rồi bọc lại trong 1 cái khăn bông và mát xa nhẹ nhàng lên vùng bụng. Thực hiện nhẹ nhàng tránh gây bỏng da. Cần thực hiện đều đặn ít nhất 1 tháng, mỗi lần mát xa khoảng 1 tiếng để có hiệu quả.
- Rượu gừng ngâm mát xa bụng giúp lưu thông khí huyết và giảm mỡ hiệu quả. Ngâm gừng với rượu và chút muối ngâm trong 1 tháng rồi mới sử dụng để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới.
- Giảm mỡ bụng với chanh và mật ong: mỗi sáng uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm giúp detox cơ thể và loại bỏ mỡ bụng rất hiệu quả. Thực hiện kiên trì có thể khiến làn da các chị em đẹp hơn và vòng bụng thon gọn rất nhanh chóng.
- Mát xa bấm huyệt giảm mỡ bụng: phương pháp này giúp cơ thể thư giãn bằng cách thực hiện các động tác lên vùng bụng giúp đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên phương pháp này cần thực hiện đúng mới mang lại hiệu quả cao nhất.
- Uống nước trà xanh tươi mỗi ngày giúp loại bỏ mỡ thừa và cholesterol trong máu. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG và Vitamin C có thể giảm tích mỡ nội tạng và mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra trà xanh còn giúp kháng viêm và ức chế quá trình lão hóa của cơ thể.
- Giảm mỡ bằng Yoga: yoga là những bài tập rất tốt cho thể chất và tinh thần. Các động tác yoga đòi hỏi sự dẻo dai nên đây cũng là phương pháp đốt cháy mỡ thừa ở bụng dưới rất hiệu quả.
- Sử dụng kem tan mỡ: hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả tại nhà. Các chị em có thể tìm hiểu một số loại kem để giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn.
THAM KHẢO: Địa chỉ giảm mỡ bụng nào uy tín nhất trên thị trường hiện nay?
3.Chế độ sinh hoạt hợp lý để giảm mỡ hoàn hảo
Để cơ thể luôn khỏe mạnh cho dù đang trong giai đoạn giảm mỡ bụng dưới gian nan, các chị em cần nhớ những điều sau để có thể vừa giảm mỡ hiệu quả mà vẫn đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng:
- Ăn các chất béo lành mạnh: không phải tất cả các chất béo đều xấu, có rất nhiều chất béo tốt, lành mạnh cho cơ thể ví dụ như các loại chất béo có trong quả bơ, olive, cá ngừ hoặc cá hồi
- Nhai kỹ khi ăn khiến cơ thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào
- Ngủ đủ giấc theo khoa học, không nên thức khuya và dậy muộn sẽ khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn
- Vận động nhẹ nhàng thường xuyên hoặc tập gym nếu có thời gian kiên trì với chúng
- Không bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Bữa sáng cũng không cần ăn quá nhiều mà chỉ cần ăn đủ chất là đã có năng lượng duy trì cơ thể khỏe mạnh.
- Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia để cơ thể luôn khỏe mạnh và không hình thành mỡ xấu
Giảm béo sẽ không khó nếu các chị em nắm được bí quyết và kiên trì đến cùng. Mong rằng bài chia sẻ trên giúp các chị em tìm được phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Tìm hiểu thêm công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Phòng khám Thẩm mỹ Venus by Asian.