Top 5 phương pháp giảm mỡ bụng trên hiệu quả tại nhà

Giảm mỡ bụng trên là nhu cầu vô cùng cần thiết đối với chị em phụ nữ. Những phương pháp đơn giản, hiệu quả và có thể thực hiện tại nhà luôn là lựa chọn hàng đầu để lấy lại vóc dáng của mình. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng trên vô cùng đơn giản được đề cập trong bài viết dưới đây.

1. Giảm mỡ bụng trên bằng trứng

Trứng được biết đến như một loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein, một lượng nhỏ chất béo. Vì vậy, bạn nên lựa chọn trứng để sử dụng trong thực đơn của mình theo nhiều cách khác nhau như rán, luộc, chiên, hấp để không bị ngán nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể. 

Bằng cách sử dụng trứng, chúng ta có thể cung cấp lượng protein cần thiết và vừa đủ cho mọi hoạt động trong ngày, đảm bảo không bị dư thừa calo – một nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng mỡ bụng ở chị em phụ nữ.

2. Giảm mỡ bụng trên bằng muối hột rang

Theo một số chuyên gia sức khỏe, muối hột khi được rang nóng sẽ có tác dụng làm nóng, sản sinh nhiệt lượng ở các tế bào và các mô mỡ nằm tận sâu dưới da. Qua đó, phần mỡ được tiêu tan và giúp vùng da trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Để sử dụng muối hột rang làm giảm mỡ bụng tại nhà, chúng ta cần thực hiện các bước như sau:

• Đầu tiên, cho muối vào chảo nóng, rang đều cho tới khi muối chuyển màu vàng nhạt
• Trong khi rang, có thể cho thêm ngải cứu hoặc gừng để thêm hiệu quả
• Sau đó, cho muối hột đã rang vào một chiếc khăn bông đã chuẩn bị sẵn, chườm nhẹ nhàng lên vùng eo trong khoảng 30 phút
• Lặp lại trong vòng 3 đến 4 lần một tuần và trong hai tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt khi vòng eo sẽ trở nên  thon gọn, săn chắc

Tham khảo: 6 Cách giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản – tiết kiệm – hiệu quả

3. Giảm mỡ bụng trên bằng mật ong

Thông thường khi nhắc đến mật ong, chúng ta thường nghĩ tới những công dụng làm đẹp tuyệt vời trên da, khiến da mềm mại, cấp ẩm và thêm trắng hồng. Tuy vậy, vẫn ít người biết về tác dụng giảm cân giảm mỡ của mật ong. Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có tác dụng làm cho số đo vòng eo của bạn giảm đi rõ rệt khi áp dụng công thức sau:

• Đầu tiên, chúng ta hòa hai thìa cà phê nước cốt chanh cùng với khoảng 300ml nước đun sôi để nguội
• Sau đó, cho vào hỗn hợp nước cốt chanh hai thìa mật ong nguyên chất, dùng muỗng để khuấy tan hỗn hợp
• Chia hỗn hợp thành hai phần bằng nhau, sử dụng nước chanh – mật ong ở cả sáng và tối để thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng trên hiệu quả

Lưu ý nên uống nước chanh – mật ong sau 30 phút kể từ bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

4. Giảm mỡ bụng trên bằng sữa chua

Trong thành phần của sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, vì sữa chua được lên men tự nhiên nên có chứa hàm lượng protein cao, kèm các lợi khuẩn trong vấn đề tiêu hóa và phân hủy thực phẩm sau khi hấp thụ. 

Đối với những người có vòng eo chưa lý tưởng, việc sử dụng sữa chua hằng ngày rất hữu hiệu trong việc giải phóng lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng ta nên sử dụng sữa chua như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng sau bữa chính khoảng tầm 30 phút, mỗi ngày 2 hộp để cải thiện số đo vòng hai của mình.

5. Giảm mỡ bụng trên bằng cách lắc vòng

Một trong những bài tập đơn giản, không quá yêu cầu kĩ năng hay thể lực trong việc giảm béo bụng trên, đó chính là bài tập lắc vòng. Bài tập này được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn bởi nó không tốn quá nhiều thời gian, công sức nhưng mạng lại hiệu quả vô cùng rõ rệt nếu chăm chỉ luyện tập thường xuyên. Đối với bài tập lắc vòng này, chúng ta cần làm theo những bước sau để mang lại kết quả như ý muốn:

• Đầu tiên, bạn cần chọn lựa nơi tập bằng phẳng, không trơn trượt và sở hữu cho mình một chiếc vòng lắc quấn cao su để tránh bị tổn thương khi tập luyện
• Tiếp theo, lựa chọn trang phục phù hợp, không mặc đồ quá rộng hoặc quá bó vì sẽ gây khó khăn trong quá trình luyện tập
• Lắc vòng theo chiều kim đồng hồ từ chậm tới nhanh trong khoảng thời gian từ 20 cho đến 30 phút
• Luôn duy trì và cố gắng luyện tập bài tập này trong thời gian 1 đến 2 tháng, bạn sẽ sở hữu cho mình một vòng eo nhỏ gọn, eo thon và săn chắc

6. Lưu ý để giảm mỡ bụng trên nhanh chóng

Dù có kết hợp những phương pháp nào đi chăng nữa, bạn cũng đều phải tuân thủ những chú ý, quy tắc sau để có được hiệu quả tốt nhất

• Thứ nhất, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya. Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển của lớp mỡ bụng trên. Bởi lẽ, khi chúng ta thức khuya, ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ hình thành một thói quen không lành mạnh, dẫn đến việc tích tụ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Cách tốt nhất để kiểm soát điều đó đó chính là ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.
• Thứ hai, uống nước đầy đủ. Uống nước đầy đủ đóng vai trò quan trọng không chỉ việc hình thành mỡ bụng mà cả đến sức khỏe con người. Uống không đủ nước sẽ dẫn đến tình trạng chướng bụng do cơ thể mất nước.
• Thứ ba, nên tắm nước ấm và massage mỗi ngày lên vùng bụng trên trong khoảng 10 phút. Bằng cách này sẽ khiến phần mỡ bụng được giảm đi một cách đáng kể. 

Trên đây là top 5 phương pháp giảm mỡ bụng trên vô cùng hiệu quả tại nhà, các bạn nên thử áp dụng để thấy được hiệu quả. Hy vọng bài viết của Venus By Asian | PKTMVBA sẽ cung cấp những thông tin hữu ích đối với chị em sở hữu vòng eo chưa đạt chuẩn, mong muốn tìm lại vòng eo nhỏ gọn, săn chắc của mình.