Tuổi dậy thì là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và phát triển với tốc độ nhanh nhất. Nếu không kiểm soát được việc ăn uống sẽ không kiểm soát được cân nặng, hình thành mỡ bụng. Giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì phổ biến nhưng là vùng mỡ tương đối khó giảm so với các vùng khác như bắp tay, bắp chân hay vùng xoài. Vậy giảm mỡ bụng phải làm sao ? Trong bài viết này, Venus by Asian sẽ giúp các phụ huynh, các em giải quyết vấn đề này.
Nội Dung Chính
1. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng tuổi dậy thì
Chỉ cần bạn nắm được các nguyên nhân gây ra mỡ bụng thì sẽ có cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì. Nếu bạn chưa biết thì hãy đọc ngay những nội dung bên dưới mà Venus by Asian đã tổng hợp.
1.1. Chế độ ăn uống nhiều chất béo, ít chất xơ
Các bạn trẻ thường thích ăn thức ăn nhanh (fastfood) bao gồm bánh mì, gà rán, khoai tây chiên, hamburger… Đây là những đồ ăn nhiều dầu mỡ và không chứa nhiều chất xơ như các loại rau xanh, hoa quả tươi. Chính vì thế, khi ăn nhiều đồ ăn nhanh, mỡ bụng sẽ tích tụ nhiều và khiến các bạn trẻ đang ở tuổi dậy thì tăng cân chóng mặt mất kiểm soát.
1.2. Lười vận động và ngủ quá nhiều
Rất nhiều thiếu niên đang “tuổi ăn tuổi lớn” nhưng lại quên đi việc vận động thể dục thể thao. Thay vì ra ngoài vận động thì lại ngủ hoặc ngồi yên một chỗ với truyện tranh, chơi game hoặc xem phim. Vô tình thói quen này khiến năng lượng không được chuyển hoá, làm mỡ thừa nhiều lên, gia tăng hội chứng tim mạch và cao huyết áp về sau ở người trưởng thành.
1.3. Áp lực, căng thẳng
Rất nhiều thiếu niên trong độ tuổi này than phiền rằng họ bị áp lực quá nhiều từ việc học hành, cuộc sống và thậm chí từ chính cha mẹ. Họ luôn không được làm theo ý mình mà phải chạy theo quan điểm và định hướng của cha mẹ. Khi đó, thiếu niên thường có xu hướng khép mình lại với những áp lực, ăn nhiều hơn như một cách giải tỏa căng thẳng. Việc này cực kỳ nguy hiểm.
2. Những ảnh hưởng tiêu cực mà mỡ bụng gây ra tuổi dậy thì
Trước hết ở góc độ thẩm mỹ, trẻ với thân hình quá khổ so với bạn bè cùng trang lứa sẽ tự ti, ngại giao tiếp và rất dị ứng với cái gọi là “body shaming” (đánh giá phán xét cơ thể người khác).
Ở phương diện sức khoẻ, béo phì và mỡ bụng tuổi dậy thì làm gia tăng các bệnh lý như đái tháo đường, tim mạch, huyết áp về sau. Trẻ có nhiều mỡ bụng, thân hình béo sẽ giảm khả năng vận động, ì ạch và kém nhanh nhẹn. Giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì sẽ nhanh chóng loại bỏ nguy cơ tiềm ẩn về sức khoẻ và lấy lại vẻ ngoài ưa nhìn.
THAM KHẢO: Địa chỉ giảm mỡ bụng nào uy tín nhất trên thị trường hiện nay?
3. Cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất
Giảm mỡ bụng tuổi dậy thì bằng chế độ sinh hoạt nên được thiết lập lại, kết hợp với các bài tập là phương án tối ưu. Bậc phụ huynh và các con cùng tham khảo những bài tập dưới đây.
3.1. Tập luyện các bài tập đúng cách giúp eo thon gọn
Các bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì rất phổ biến trên các phương tiện nghe nhìn. Mọi người có thể tham khảo bài tập gập bụng như sau:
- Nằm ngửa trên mặt sàn phẳng, đặt hờ 2 bàn tay phía sau đầu
- Đầu gối hơi gập lại và đặt lòng bàn chân lên thảm, hai chân để sát cạnh nhau
- Nâng phần trên của cơ thể lên nhờ cơ bụng căng, thở ra khi nâng lên và giữ nguyên khuỷu tay sao cho chúng cách xa nhau
- Hạ xuống vị trí đầu tiên và lặp lại động tác này từ 15 – 20 lần
Tiếp đó là bài tập nâng chân lên cao. Các bạn có thể nằm ngay trên chiếc giường thân yêu của mình, hai chân giơ cao ép sát vào tường và giữ nguyên tư thế. Cách này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh. Hoặc không, bạn tập với một tấm thảm trên mặt sàn phẳng, vẫn động tác nâng chân lên cao thẳng vuông góc với cơ thể. Liên tục nâng lên và hạ xuống theo nhịp thở.
Bài tập Plank cũng là bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì hiệu quả. Plank là động tác giữ nguyên tư thế nằm sấp, hai tay gấp khuỷu 90 độ chống vuông góc xuống mặt sàn, mắt nhìn ra trước hoặc nhìn xuống đều được. Trong khi Plank, siết chặt cơ bụng và cố gắng giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.
XEM THÊM: Giải đáp thắc mắc về chi phí giảm mỡ bụng hiện nay là bao nhiêu
3.2. Kế hoạch ăn kiêng theo tuần, theo tháng
Không ai có thể giảm chế độ ăn đột ngột. Để giảm cân mà không quá mệt mỏi, cha mẹ có thể thực hiện giúp con bằng cách chuẩn bị thực đơn ăn kiêng theo tuần, dần dần theo tháng. Chế độ ăn phải đảm bảo đủ nhóm các chất đạm, chất béo và chất xơ, trong đó rau củ quả nhiều hơn.
3.3. Uống nhiều nước, nghỉ ngơi sao cho hợp lý
Để đào thải mỡ thừa, thiếu niên nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Bằng các động tác nhẹ nhàng rồi nặng hơn. Khi tập thể thao, cơ thể ra nhiều mồ hôi do đó phải bổ sung nước uống liên tục để làm mát cơ thể và tăng cường đào thải chuyển hóa mỡ thừa. Đây là câu trả lời tiếp theo dành cho câu hỏi giảm mỡ bụng phải làm gì?
3.4. Giữ tinh thần thật thoải mái, không gò bó áp lực
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì, mỡ bụng ở người dậy thì, chính vì thế bạn trẻ cần giữ tinh thần thoải mái, hạn chế áp lực. Cha mẹ nên động viên và tạo động lực vận động giảm cân cho con. Căng thẳng quá mức không những không giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì được mà còn gây ra nhiều hệ luỵ đối với sức khoẻ, trong đó có thừa cân béo phì.
Tại Venus by Asian, chúng tôi sở hữu công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning. Với cơ chế cấy sợi insulin vào bên trong cơ thể nhằm chuyển hóa toàn bộ mỡ trắng thành mỡ nâu, chỉ trong 1 liệu trình thực hiện, thân hình sẽ thon gọn hơn. Tuy nhiên. phương pháp này chỉ sử dụng cho người trên 18 tuổi. Ba mẹ có con đã đủ 18 tuổi có thể cân nhắc phương pháp này.
Venus by Asian đã giúp các cha mẹ và các em có được kiến thức đúng về việc giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì. Bằng các cách trên, hãy kiên trì thực hiện và thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý. Nếu phục huynh cần tư vấn về giảm mỡ bụng tuổi dậy thì bằng công nghệ, vui lòng liên hệ Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian theo số điện thoại 0896.042.345 tại các cơ sở để được tư vấn giảm béo, giảm mỡ nhanh nhất, an toàn và hiệu quả.