Cặp đùi “quá khổ” không thon gọn, nhiều mỡ khiến chị em tự ti không dám diện những chiếc váy ngắn, quần đùi. Venus by Asian đã làm đẹp cho hàng nghìn khách hàng trong suốt hơn 11 năm qua nên hiểu được nỗi mặc cảm này. Chính vì thế, chúng tôi đã tìm ra những cách giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên chia sẻ đến phái đẹp.
Nội Dung Chính
1. Giảm mỡ đùi bằng phương pháp tự nhiên
Đối với việc giảm mỡ đùi nói riêng và giảm mỡ những vùng khác trên cơ thể nói chung mọi người thường ưa chuộng những phương pháp tự nhiên như: tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống,… Bởi lẽ những cách này không tốn kém nhiều chi phí, dễ dàng thực hiện,… Mọi người có thể tham khảo một số cách giảm mỡ đùi tại nhà dưới đây.
1.1. Xây dựng chế độ ăn hợp lý
Một chế độ ăn hợp lý dù đối với người gầy hay béo đều rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với những người thừa cân, bị béo mỡ đùi, mỡ bụng,… Nên ăn theo chế độ thực dưỡng. Chế độ thực dưỡng là cắt bớt khẩu phần tinh bột, dầu mỡ động vật. Thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, củ quả, các loại hạt, thịt đỏ,…
XEM THÊM: Giải đáp thắc mắc về chi phí giảm mỡ bụng hiện nay là bao nhiêu
Chế độ ăn này bên cạnh việc giúp cơ thể luôn nhẹ nhàng còn giúp loại bỏ đi những độc tố bên trong cơ thể. Những vấn đề bạn đang gặp phải như: mụn trứng cá, nóng trong, da dễ bị dị ứng,… Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ ràng của cơ thể.
Tuy nhiên, để thực hiện chế độ ăn này không hề đơn giản. Chị em cần phải có thời gian thích nghi, thay đổi khẩu phần ăn dần dần để phù hợp với tình trạng sức khỏe. Việc thay đổi chế độ ăn đột ngột sẽ khiến cơ thể mất sức, bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, thèm ăn nhiều hơn.
1.2. Bơi lội giảm mỡ đùi
Nếu bạn muốn giảm mỡ đùi và những vùng mỡ khác thì lựa chọn môn thể thao bơi lội là hoàn toàn hợp lý. Môn thể thao này không mất quá nhiều sức, tránh tình trạng vận động mệt mỏi từ những ngày đầu gây ra nản chí cho người luyện tập.
Bơi lội giảm mỡ đùi cần phải vận động tất cả tất cả các bộ phận như: tay, chân, đầu,… Đôi chân vận động nhiều hơn cả để đẩy bản thân về phía trước. Vì vậy, vùng mỡ đùi cũng sẽ được giảm đi.
1.3. Uống bổ sung nước gừng
Thay vì uống nước lọc như thông thường, chị em tìm hiểu thêm một số loại nước uống tự nhiên có tác dụng giảm cân, giảm mỡ. Venus by Asian đã tìm giúp cho mọi người thức uống từ gừng tươi.
Khi bị cảm lạnh bác sĩ khuyên dùng trà gừng hoặc gừng tươi với nước nóng để làm ấm cơ thể. Tức là trong gừng tươi có tính nóng, chứa gingerol và shogaol hai chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và kích thích sản sinh tế bào mỡ mới. Ngoài ra, gingerol giúp giảm thiểu việc tăng cholesterol trong máu giảm bệnh tật.
Khi chị em sử dụng nước gừng thường xuyên cảm giác thèm ăn sẽ giảm dần, dễ xuống cân trong thời gian ngắn. Tính nóng có sẵn trong gừng làm tăng nhiệt lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Với thức uống đơn giản, dễ thực hiện mà còn giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả thì tại sao mọi người không thử nhỉ.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 200gr gừng tươi và 2 lít nước
- Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng
- Cho toàn bộ gừng đã thái vào ấm và đun sôi với 2 lít nước
- Sau khi nước sôi cho nhỏ lửa và tiếp tục đun từ 10 – 15 phút rồi tắt bếp
- Bạn có thể sử dụng nước gừng uống thay thế nước lọc hàng ngày để hành trình giảm mỡ đùi tại nhà đạt hiệu quả trong thời gian sớm nhất
1.4. Chọn các bài tập nhẹ phù hợp với cơ thể
Như Venus by Asian chia sẻ ở trên bơi lội là môn thể thao rất tốt cho việc giảm mỡ đùi. Thế nhưng, không phải ai cũng biết bơi và yêu thích bộ môn này. Mọi người có thể lựa chọn những bộ môn khác như: chạy bộ, đi bộ, đạp xe,…
THAM KHẢO: Địa chỉ giảm mỡ bụng nào uy tín nhất trên thị trường hiện nay?
Tuy nhiên, mọi người cũng cần phải lưu ý chỉ nên tập ở mức độ nhẹ nhàng, vừa phải không quá sức với bản thân. Đồng thời, để không gây ra tác dụng ngược là bị to bắp chân đối với bộ môn chạy bộ, đạp xe nếu tập luyện cường độ cao.
2. Đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi thực hiện tại nhà
Giảm mỡ đùi, giảm cân mặc dù sẽ giúp chị em tự tin hơn khi diện những bộ cánh xinh đẹp nhưng không vì thế mọi người giảm bất chấp. Giảm mỡ đùi tại nhà nhưng vẫn phải luôn đảm bảo sức khỏe tốt. Mọi người cần lưu ý những vấn đề sau để không xảy ra những điều ngoài ý muốn:
- Việc áp dụng chế độ ăn uống, các bài tập thể dục cần phải kiên trì trong một thời gian dài
- Nóng vội, muốn giảm mỡ đùi tại nhà nhanh nên tập luyện với cường độ nặng, giảm khẩu phần ăn xuống quá mức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bỏ cuộc
- Cơ địa mỗi người sẽ thích ứng được với chế độ ăn, bài tập thể dục khác nhau vì thế không nên thấy người khác tập luyện, ăn uống giảm mỡ đùi nhanh và áp dụng với cơ thể của mình.
Venus by Asian vừa giới thiệu đến mọi những những phương pháp giảm mỡ đùi tại nhà an toàn, hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Qua bài viết này, phái đẹp có thêm kiến thức chuyên sâu hơn về vấn đề giảm mỡ trên cơ thể. Nếu mọi người muốn góp ý hay có bất kỳ câu hỏi nào về công nghệ giảm béo đa tầng MaxBurning thì đừng quên để lại bình luận ngay bên dưới để được giải đáp sớm nhất nhé.