Cách giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả không thể không áp dụng ngay

Vòng eo cân đối, thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em hiện nay. Tuy nhiên, đối với…

Vòng eo cân đối, thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em hiện nay. Tuy nhiên, đối với dân văn phòng việc sở hữu vòng eo cân đối lại càng khó hơn do tính chất của công việc. Họ phải ngồi rất nhiều, ít đi lại nên tình trạng mỡ thừa vùng bụng, lưng và hông là nỗi ám ảnh của họ. Bài viết dưới đây của Venus By Asian sẽ giúp chị em hiểu cơ thể của mình hơn và có các cách giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả để khắc phục vấn đề này.

1. Nguyên nhân gây ra mỡ lưng ở nữ

1.1. Ít vận động

It vận động có thể là lí do chính khiến chị em mất đi sự cân đối. Có thể do tính chất công việc hay thói quen thường ngày mà năng lượng không được tiêu thụ nhiều dẫn đến sụ tích tụ mỡ ở các vùng khác nhau. Và lưng không phải là một trường hợp ngoài lệ.

Ăn uống không hợp lí gây ra tình trạng mỡ lưng
Ăn uống không hợp lí gây ra tình trạng mỡ lưng

1.2. Chế độ ăn uống không hợp lí 

Mỡ lưng cũng có thể xuất hiện khi chị em không chú ý đến chế độ ăn thường ngày. Ăn uống không khoa học như ăn quá nhiều thức ăn có dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay đồ ngọt khiến cơ thể nạp quá nhiều calories, chất béo, muối, đường và carbonhydrates mà không được giải phóng kịp thời sẽ gây ra tình trạng thừa mỡ ở lưng hay các vùng khác.

1.3 Chọn sai kích cỡ áo ngực

Lựa chọn sai kích cỡ áo ngực ở nữ giới cũng là một nguyên nhân khiến mỡ lưng xuất hiện. Áo ngực quá chật khiến mỡ có xu hướng bị dồn lên phía trên đai áo, làm tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng lưng trên.

2. Cách giảm mỡ lưng dưới hiệu quả cho nữ tại nhà

Mỡ lưng làm chị em mất đi sự tự tin khi muốn diện các bộ đầm quyến rũ hay đồ bơi gợi cảm. Nhưng vẫn có cách giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả để loại bỏ chúng và lấy lại vẻ cân đối cho các chị em phụ nữ.

XEM THÊM: Ăn gì giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả nhất?

2.1  Thực hiện bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa và giảm mỡ lưng dưới. Đây là bài tập tác động các cơ phần trên như cơ ngực, vai và lưng. Sau đây là cách thực hiện bài tập này:

Giảm mỡ lưng bằng cách thực hiện bài tập chống đẩy
Giảm mỡ lưng bằng cách thực hiện bài tập chống đẩy

Bước 1: Đưa kể thể về tư thế tấm ván cao đồng thời đặt 2 tay rộng hơn vai. Không nên chùng lưng hay đẩy hông quá cao. Cơ thể tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới hông. Hai chân đặt gần nhau hoặc rộng hơn 1 chút.

Bước 2: Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống. Siết cơ bụng trong toàn bộ quá trình chống đẩy.

Bước 3: Từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn đồng thời hít thở sâu.

Bước 4: Thở ra khi siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay về vị trí bắt đầu đồng thời lặp lại số lần tập cho đến theo yêu cầu.

2.2. Plank – bài tập giảm mỡ lưng rất tốt

Plank là bài tập đơn giản mà vô cùng hiệu quả đối với những ai muốn loại bỏ mỡ thừa. Nếu chúng ta tập đúng kĩ thuật thì sẽ đạt được hiệu quả nhanh hơn. Chỉ cần giữ tư thế plank trong khoảng 30 đến 120 giây và thông thường tập khoảng 3 lần 1 ngày là có thể đạt được hiểu quả như mong muốn. 

Động tác tập plank đơn giản nhất là bạn sẽ chống khuỷu tay xuống sàn hoặc tấm thảm tập sao cho nó sẽ tạo ra một góc vuông. Hai chân duỗi thẳng, dùng mũi chân để chống lên. Người ở tư thế nâng lên, chú ý giữ lưng, hông và đầu sao cho thẳng hàng.

2.3 Bài tập xoay tròn bả vai và cánh tay

Bài tập này tác động nhiều vào vùng cánh tay, bả vai, và một phần lưng gần về phía vai. Với bài tập giảm mỡ lưng này đòi hỏi chị em cần thực hiện với tần suất thường xuyên, liên tục khiến cho vùng mỡ thừa bị đánh tan nhưng vẫn giữ được phần cơ săn chắc.

Bài tập xoay tròn bả vai và cánh tay
Bài tập xoay tròn bả vai và cánh tay

Cách thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay dang rộng.

Bước 2: Bắt đầu xoay cánh tay và bả vai theo đúng chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. 

Bước 3: Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

3. Lựa chọn đồ phù hợp với cơ thể

3.1. Lựa chọn váy suông chữ A 

Chị em có thể chọn các loại váy chữ A để che đi các vùng cơ thể bị thừa mỡ như lưng hay bụng. Kiểu váy này cũng lầm cho chị em trở nên dễ thương hơn 

3.2. Mix đồ kiểu trên ngắn, dưới dài

Đối với những chị em bị vấn đề về thừa cân thì nên chọn những bộ đồ ở dưới dài trên ngắn để giúp ăn gian một cách tối đa về chiều cao, vừa giúp đánh lạc hướng mắt người nhìn.

3.3. Lựa chọn áo ngực phù hợp

Áo ngực là một phụ kiện vô cùng quan trọng đối với mỗi chị em. Khi áo mặc áo chật sẽ khiến cho mỡ thừa bị tích tụ. Ngược lại nếu mặc áo ngực quá lỏng sẽ gây nên tình trạng da trùng nhão và nhiều mỡ thừa. Vi vậy, chị em nên lựa chọn áo ngực vừa vặn để không gặp phải các tình trạng nói trên.

XEM THÊMCông nghệ cấy tinh chất giảm béo có thực sự hiệu quả?

4. Giảm mỡ lưng nhanh nhất với công nghệ giảm béo Đa tầng

Giảm béo Đa tầng là sử dụng tinh chất tổng hợp của hơn 1000 loại axit amin hoa quả và cá biển (được chứng nhận FDA Hoa Kỳ, CE Mark của châu Âu). Tinh chất này có tác dụng chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu. (Mỡ trắng là mỡ tích tụ dưới bụng, eo, hay mỡ nội tạng, nó trữ năng lượng dưới dạng lipid và sản xuất hormone. Mỡ nâu nằm ở mô cơ, cổ, lưng có tác dụng đốt cháy năng lượng và tỏa nhiệt). 

Giảm mỡ lưng nhanh nhất với công nghệ hiện đại
Giảm mỡ lưng nhanh nhất với công nghệ hiện đại

Tại Việt Nam, phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian là cơ sở đầu tiên và duy nhất đáp ứng đủ điều kiện được chuyển giao. Trước khi áp dụng, viện nghiên cứu ứng dụng vật lý trị liệu của chúng tôi đã nghiên cứu bổ sung và chuyển đổi cho phù hợp với cơ địa của người Việt Nam. Phương pháp này có những ưu điểm vượt trội nên rất nhiều chị em đã tin tưởng và sử dụng. Chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất, không phải tiêm cấy, phẫu thuật, không xâm lấn, không đau và an toàn tuyệt đối cho người giảm béo và không để lại biến chứng. 

Khách hàng giảm béo bằng công nghệ giảm béo Đa tầng tại Venus by Asian
Khách hàng giảm béo bằng công nghệ giảm béo Đa tầng tại Venus by Asian

Bài viết trên là những kiến thức cơ bản về vấn đề giảm mỡ lưng cho chị em. Mọi người sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nếu thực hiện nghiêm tục, đều đặn các bài tập trên và xây dựng cho mình một lối sống khoa học hơn để đạt được hiệu quả tối đa.  Venus By Asian chúc mọi người sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Q10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B- 2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP HCM

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes