Bí quyết giúp giảm mỡ mông tại nhà hiệu quả để có vòng 3 săn chắc

Giảm mỡ mông tại nhà sao cho hiệu quả? Nhiều người đã chăm chỉ tập mông tại nhà nhưng kết…

Giảm mỡ mông tại nhà sao cho hiệu quả? Nhiều người đã chăm chỉ tập mông tại nhà nhưng kết quả lại không như mong muốn. Trong bài viết này, Venus by Asian sẽ chia sẻ tới các bạn những cách giảm béo mông tại nhà được nhiều người áp dụng.

1. Những ưu điểm khi giảm mỡ mông tại nhà

Việc lựa chọn tập luyện và giảm mỡ mông ngay tại nhà có nhiều ưu điểm mà bạn chưa biết như:

  • Giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh, tăng cường sức khỏe
  • Hiệu quả hơn vì bạn sẽ ít ngại phô diễn vòng ba ở phòng tập và nơi công cộng
  • Tận dụng được nhiều thời gian tại nhà để thiêu đốt lượng mỡ thừa ở mông
  • Ngăn bạn lười biếng rồi đổ lỗi cho thời tiết, xe cộ để không đến phòng tập
  • Tiết kiệm cho bạn một khoản chi phí đáng kể
  • ….
Tập luyện tại nhà vừa tiết kiệm chi phí vừa xây dựng một lối sống lành mạnh
Tập luyện tại nhà vừa tiết kiệm chi phí vừa xây dựng một lối sống lành mạnh

2. Ai nên giảm mỡ mông tại nhà?

Bất cứ ai đều có thể lựa chọn giảm mỡ béo mông tại nhà. Tuy nhiên, dưới đây là những đối tượng phù hợp với giảm béo mông tại nhà:

  • Người làm nội trợ gia đình và có nhiều thời gian ở nhà
  • Người quá bận rộn với công việc và chỉ còn thời gian nghỉ ngơi khi về nhà
  • Người có thói quen lười vận động, hay ì ạch một chỗ
Giảm mỡ mông tại nhà phù hợp cho những người quá bận bịu công việc và các mẹ nội trợ có nhiều thời gian ở nhà
Giảm mỡ mông tại nhà phù hợp cho những người quá bận bịu công việc và các mẹ nội trợ có nhiều thời gian ở nhà

3. Hướng dẫn cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà

Dưới đây hướng dẫn chung cho những bạn muốn giảm mỡ mông tại nhà mà không cần đến phòng tập. Lưu ý, bạn nên lựa chọn hoạt động phù hợp để thêm vào kế hoạch giảm cân của riêng mình.

3.1. Bài tập đơn giản giúp thiêu đốt mỡ mông

Hiện nay, có rất nhiều bài tập mà có thể thực hiện giảm mỡ mông ngay tại nhà. Trong đó, đơn giản nhất là leo cầu thang, nhảy dây và chạy bộ. Đi cầu thang là hoạt động rất đỗi bình thường mà bạn thực hiện hàng ngày. Bạn cũng đừng quên đặt cho mình mục tiêu số bậc thang phải leo mỗi ngày.

Nhảy dây là biện pháp đốt mỡ thừa toàn thân, bao gồm mỡ ở vùng mông. Toàn bộ cơ bắp của bạn đều vận động và mỡ thừa ở mông cũng được thiêu đốt liên tục. Bạn có thể tận dụng những không gian như phòng khách, ban công,… để có thể giảm mỡ mông tại nhà.

Chạy bộ cũng là một lựa chọn không hề tệ. Bằng cách chạy nâng cao đùi khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ mau chóng đạt được số đo vòng 3 mong ước. Mông sẽ trở nên thon gọn, săn chắc và tạo thành một đường cong đầy quyến rũ. 

Bên cạnh những bài tập trên, bạn có thể tham thêm các bài tập thể hình ngay tại nhà mà không cần dùng tới bất cứ dụng cụ nào. Một số bài tập bạn có thể tham khảo là: Squats, One Leg Deadlift, Hip Thrust,…

Bài tập hip thrust tại nhà
Bài tập hip thrust tại nhà

3.2. Giảm mỡ mông bằng chế độ ăn uống

Dinh dưỡng là nguyên nhân chính khiến cho bạn bị béo mông và cũng là một cách giúp bạn giảm kích thước vòng ba hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn mà bạn nên biết:

  • Hạn chế ăn các món ăn chiên rán, đồ ăn đóng hộp,…
  • Giảm lượng đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường xuống mức tối thiểu
  • Luôn uống đủ nước để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục 
  • Chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ nếu có thể
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể
  • Giảm ăn cơm, bún, mì và thay bằng khoai lang, yến mạch, gạo lứt,…
  • Chè xanh, cà phê và trà gừng, chanh mật ong là 4 loại đồ uống giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh hơn 
Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể
Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể

Đọc thêm:

3.3. Một số cách giảm mỡ mông tại nhà khác

Một số phương pháp khác mà bạn có thể tham khảo để giảm béo mông tại nhà hiệu quả là:

  • Mát xa trong khi tắm, trước và sau khi đi ngủ
  • Chườm đá nóng hoặc đá lạnh để tăng tốc độ chuyển hóa mỡ thừa
  • Dùng muối rang gừng, muối rang ngải để giảm béo mông nhanh chóng

Trên đây là những cách giúp bạn giảm mỡ mông tại nhà hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thời gian để thực hiện những bài tập hay mẹo giảm béo. Nếu như bạn đang tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng hơn, trị béo dứt điểm, công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning là sự lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn.

Phương pháp này có tính an toàn cao do không cần phẫu thuật, giúp bạn giảm bớt nỗi lo biến chứng. Bạn có thể giảm từ 8 – 15cm vòng mông, 2 – 3kg sau khi thực hiện công nghệ và nhận được cam kết không tái béo trong 5 năm.

Venus by Asian hy vọng những kinh nghiệm giảm mỡ mông tại nhà trong bài có thể giúp ích cho bạn đọc. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi và được giải đáp bởi các bác sĩ giàu kinh nghiệm qua hotline 0896.042.345 nên đừng ngần ngại nhấc máy lên và gọi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes