Sử dụng sinh tố giảm mỡ bụng là một phương pháp an toàn để cải thiện vòng eo. Ngoài tác dụng loại bỏ mỡ thừa, các loại sinh tố còn giúp chị em cải thiện làn da, nâng cao sức khỏe. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn top 8+ loại sinh tố giảm mỡ bụng ngon, bổ, hiệu quả. Mời các bạn cùng tham khảo.
Nội Dung Chính
1. Sinh tố dứa giảm mỡ bụng
Trong trái dứa (thơm) có chứa rất nhiều loại vitamin bổ dưỡng, đồng thời nó cũng có hàm lượng calo thấp. Do vậy, đây là một loại trái cây phù hợp cho người giảm cân.
Thành phần Bromelain có trong loại trái cây này sẽ hỗ trợ bạn phân giải calo dư thừa, đồng thời chuyển hóa protein thành các acid amin, giúp tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Nguyên liệu làm sinh tố dứa bao gồm: 1 trái dứa, 1 hộp sữa chua không đường và đá.
Cách làm:
- Gọt vỏ, cắt dứa thành miếng nhỏ
- Cho dứa, sữa chua và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn ra theo tùy sở thích mỗi người
- Cho vào cốc và uống
Bạn nên uống sinh tố vào trước bữa ăn,, cảm giác muốn ăn sẽ giảm xuống khiến bạn ăn ít hơn.
2. Sinh tố giảm mỡ bụng từ quả chanh và dưa chuột
Dưa chuột cũng được xem là loại trái cây có công dụng làm đẹp thần kỳ. Sinh tố chanh và dưa chuột hỗ trợ đánh tan mỡ bụng, làm đẹp da và giảm thâm mụn.
Nguyên liệu làm sinh tố chanh – dưa chuột bao gồm: nửa lạng dưa chuột, 1 trái chanh và 1 ít lá bạc hà.
Cách làm:
- Rửa sạch dưa chuột với nước, sau đó ngâm với nước muối loãng để loại bỏ hết những chất bẩn. Sau 10 phút, vớt ra và rửa lại với nước sạch
- Không gọt vỏ, cắt thành khúc nhỏ.
- Cho từng khúc dưa chuột đã cắt ở trên vào máy xay sinh tố, đồng thời vắt nước cốt chanh bỏ chung vào, xay nhuyễn
- Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc, cho thêm lá bạc hà và thưởng thức. Sinh tố dưa chuột và chanh có thể uống bất cứ lúc nào.
3. Sinh tố giảm mỡ bụng từ quả táo và cần tây
Cần tây và táo là hai loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời giúp hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, loại thức uống này cũng giúp cải thiện tình trạng da mụn.
Để làm sinh tố táo – cần tây, bạn cần chuẩn bị 1 trái táo xanh và 2 cây cần tây. Cách làm loại sinh tố này khá đơn giản, cụ thể như sau:
- Rửa táo và cần tây với nước sạch, sau đó cho vào nước muối loãng khoảng 5 phút để loại bỏ hết những cặn của chất bảo vệ thực vật (nếu có). Sau 5 phút, vớt táo và cần tây ra, rửa lại với nước sạch, để ráo
- Cắt quả táo ra thành hai, bỏ hạt. Cần tây cắt thành khúc ngắn. Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, sau đó cho ra cốc để thưởng thức
Lưu ý: sinh tố cần tây và táo xanh nên uống vào buổi sáng sớm để mang lại hiệu quả tốt nhất.
4. Sinh tố cà rốt, chanh tươi giảm mỡ bụng
Sinh tố cà rốt và chanh tươi là thần dược giúp chị em đánh tan mỡ bụng, lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn. Những nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:
- Cà rốt: 3 củ
- Chanh tươi: 1 quả
- Đường
- Gừng
Cách làm sinh tố cà rốt và chanh tươi gồm 3 bước như sau:
- Rửa sạch cà rốt với nước, có thể lựa chọn gọt vỏ hoặc không, sau đó cắt khúc và cho vào máy xay
- Chanh tươi vắt lấy nước cốt, cho vào cùng với cà rốt
- Cho thêm đường và gừng, xay nhuyễn, sau đó đổ ra cốc và thưởng thức.
Tuy nhiên, nếu muốn mang lại hiệu quả nhanh chóng, bạn nên hạn chế uống cùng với đường. Sinh tố cà rốt và chanh tươi có thể uống bất cứ khi nào. Lưu ý, những người bị bệnh dạ dày, không nên uống lúc đói và nên uống sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, vì trong chanh tươi có thành phần acid.
5. Sinh tố trái cà chua và chanh
Sinh tố cà chua và chanh có công dụng tuyệt vời, là một cách thức cực kỳ an toàn giúp chị em phụ nữ giảm mỡ bụng, nhanh chóng lấy lại vòng hai săn chắc.
Để làm sinh tố, cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
- Cà chua chín đỏ: 3 quả
- Chanh tươi: 1 quả
Thông thường, loại sinh tố này thường khó uống và có mùi không thu hút. Tuy nhiên, để tăng thêm độ thơm ngon và hấp dẫn cho cốc sinh tố, bạn có thể sử dụng thêm mật ong hoặc sữa tươi không đường.
Cách làm sinh tố cà chua – chanh tươi
- Cà chua lột vỏ bằng cách chần qua nước sôi khoảng 2 phút, sau đó vớt ra và bổ múi cau
- Cho cà chua đã bổ múi và lột vỏ vào cùng với nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và một ít sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp trên
- Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức
Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố cà chua – chanh tươi là trước bữa sáng và trước bữa trưa để mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống vào bất cứ khi nào muốn, nó không ảnh hưởng đến sức khỏe.
6. Sinh tố bưởi, gừng
Bưởi có chứa nhiều loại vitamin tốt cho da và sắc đẹp của người phụ nữ. Để cải thiện vòng 2 săn chắc, bạn có thể sử dụng sinh tố bưởi kết hợp với gừng, có hiệu quả rất cao.
Để làm sinh tố bưởi – gừng, bạn cần phải chuẩn bị:
- ¼ phần tép bưởi
- 1 ít vỏ bưởi, thái dạng sợi
- 1 ít gừng tươi
Cách làm như sau:
- ¼ phần tép bưởi, bỏ phần hạt, đồng thời cho phần vỏ bưởi thái sợi, 3 lát gừng tươi vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn. Bưởi khá dai, nếu không xay nhuyễn sẽ có gợn, tạo cảm giác khó uống
- Đổ hỗn hợp ra cốc
Hỗn hợp sinh tố bưởi và gừng tươi có thể uống bất cứ lúc nào, đều mang lại những công dụng tốt: uống trước khi ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, uống sau khi ăn sẽ kích thích tiêu hóa.
7. Giảm mỡ bụng bằng sinh tố mướp đắng
Sinh tố mướp đắng hơi khó uống nhưng giảm cân cực hiệu quả. Trong bữa ăn hàng ngày, mướp đắng là loại rau quả không nhiều người ăn được. Vì mướp đắng có vị khá đắng, quả càng già thì càng đắng.
Tuy nhiên, loại quả này lại giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, giải nhiệt cơ thể và giảm cân rất hiệu quả.
Để làm sinh tố mướp đắng thì bạn ép lấy nước và bỏ bã. Sinh tố mướp đắng chứa protein và nhiều vitamin C nên sẽ có vị chua nhẹ và hơi đắng. Để cân bằng lại vị đắng, hãy kết hợp với nước cốt chanh và cam.
Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong và đá lạnh để dễ uống hơn. Món sinh tố này có thể uống cả ngày để làm mát cơ thể.
8. Sinh tố đu đủ giảm mỡ bụng hiệu quả
Đu đủ không chỉ ăn ngon mà giảm cân còn cực kì hiệu quả
Trong đu đủ có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.Hơn nữa, ăn đu đủ thường xuyên còn giúp làm sáng da tự nhiên từ sâu bên trong. Tuy nhiên, trong đu đủ có lượng đường khá cao, bạn không nên cho thêm mật ong hay đường.
Công thức sinh tố đu đủ giảm cân đơn giản nhất là kết hợp đu đủ với nước cốt chanh và vỏ chanh bào xay nhuyễn. Vị chua của chanh và hăng hăng của vỏ chanh sẽ cân bằng lại vị ngọt của đu đủ.
Bạn có thể kết hợp thêm sữa chua hoặc hạt chia vào công thức sinh tố đu đủ để vị thanh mát hơn. Loại sinh tố này phù hợp để bạn uống sau bữa ăn trưa.
Trên đây, Phòng khám Venus by Asian/PKTMVBA đã chia sẻ cho bạn đọc những loại sinh tố giảm mỡ bụng vừa hiệu quả, vừa dinh dưỡng. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích.
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
