Tập gym có giảm béo mặt không? Giải đáp chuyên sâu từ chuyên gia

“Tập gym có giảm béo mặt không?”, đây là câu hỏi của nhiều bạn khi mới bắt đầu tiếp xúc…

“Tập gym có giảm béo mặt không?”, đây là câu hỏi của nhiều bạn khi mới bắt đầu tiếp xúc với bộ môn này. Ngày hôm nay, các bạn hãy cùng Venus by Asian làm rõ về chủ đề này.

1. Tìm hiểu về cấu trúc khuôn mặt

Trong sinh học, hình dạng khuôn mặt của chúng ta được quyết định bởi ba nhóm xương: xương hàm, mũi và xương gò má. Và tất nhiên, cấu trúc khuôn mặt của chúng ta sẽ chịu chi phối của yếu tố di truyền.

Ngoài ra, cấu trúc gương mặt còn chịu ảnh hưởng của nhóm mô cơ và mô mỡ trên mặt. Lớp mô cơ và mô mỡ này sẽ quyết định sự đầy đặn cũng những đường nét trên khuôn mặt của chúng ta.

Trong sinh học, hình dạng khuôn mặt của chúng ta được quyết định bởi ba nhóm xương: xương hàm, mũi và xương gò má
Trong sinh học, hình dạng khuôn mặt của chúng ta được quyết định bởi ba nhóm xương: xương hàm, mũi và xương gò má

Khi bạn có một chế độ ăn dư thừa tinh bột và chất béo, mô mỡ trên mặt sẽ phát triển nhanh hơn. Bạn sẽ có cảm giác khuôn mặt to hơn và không cân xứng với phần cơ thể còn lại.

2. Tập gym có giảm béo mặt không?

Chúng ta đều biết, các chất béo mạch máu phân bố tới toàn bộ cơ quan và nhóm mô của cơ thể. Tuy nhiên, chúng thường dễ tích tụ và hình thành mô mỡ ở vùng bụng, mông, đùi và tay. Và việc tập gym sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng từ mô mỡ và thúc đẩy xây dựng cơ bắp.

Nhờ đó, cơ thể chúng ta sẽ trở nên săn chắc và gọn gàng hơn. Thế nhưng, liệu tập gym có giảm béo mặt không? Liệu gương mặt của bạn có trở nên nhỏ gọn và thu hút hơn không?

Tập gym sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng từ mô mỡ và thúc đẩy xây dựng cơ bắp
Tập gym sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng từ mô mỡ và thúc đẩy xây dựng cơ bắp

Và câu trả lời tất nhiên là có. Tập gym có thể giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn bởi những bài tập cường độ cao cùng chế độ dinh dưỡng phù sẽ thiêu đốt toàn bộ mỡ thừa. 

Nếu như bạn bị béo mặt là do cơ địa thì bạn có thể sẽ mất rất nhiều thời gian để thấy được kết quả. Cụ thể, bạn cần phải tập gym từ 6 – 12 tháng để thấy được thay đổi rõ rệt của khuôn mặt của mình.

3. Các bài tập giúp giảm béo mặt

Ngoài việc tìm hiểu “Tập gym có giảm béo mặt không?”, bạn cũng nên chú ý đến cách tập gym để làm thon gọn mặt hiệu quả. Mấu chốt quyết định điều này chính tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn.

Lượng mỡ trên cơ thể bạn càng thấp, khuôn mặt của bạn càng gọn gàng. Cầu thủ bóng đá nổi tiếng thế giới Ronaldo có lượng mỡ trong cơ thể luôn dưới 7%. Bởi vậy, để có thể giảm béo mặt bằng tập gym, bạn cần tập trung giảm mỡ toàn bộ cơ thể thay vì tập trung vào một vùng. Bạn nên thiết lập tỉ lệ mỡ mục tiêu từ 10% đối với nam và 20% đối với nữ.

Để có thể giảm béo mặt bằng tập gym, bạn cần tập trung giảm mỡ toàn bộ cơ thể thay vì tập trung vào một vùng
Để có thể giảm béo mặt bằng tập gym, bạn cần tập trung giảm mỡ toàn bộ cơ thể thay vì tập trung vào một vùng

Bạn cũng nên lưu ý, tốc độ giảm béo mặt của bạn phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa của bạn. Dẫn tới thời gian tập luyện giảm mỡ mặt của mỗi người là khác nhau. Vậy nên, bạn hãy thiết lập kế hoạch tập luyện ít nhất 6 tháng và thay đổi cho đến khi hoàn thành mục tiêu.

Đọc thêm:

4. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym giảm béo mặt

Bên cạnh việc tập gym thì bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn của mình. Việc ăn nhiều chất béo, tinh bột, đường, muối là lý do chủ yếu khiến tích tụ mỡ thừa nhanh hơn. Những món ăn như bánh ngọt, kem, trà sữa,… rất giàu calo và có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn cần phải hạn chế ăn chúng để giảm béo mặt hiệu quả.

Thêm nữa, việc ăn đủ rau củ quả cũng rất quan trọng. Nhóm thực phẩm này giúp bạn bổ sung thêm chất xơ và vitamin. Điều này không chỉ quyết định việc “tập gym có giảm béo mặt không” mà còn giúp làn da của bạn mịn màng và sáng bóng hơn.

Hạn chế ăn đồ ngọt thay vào đó nên ăn rau củ để đạt được hiệu quả cao nhất
Hạn chế ăn đồ ngọt thay vào đó nên ăn rau củ để đạt được hiệu quả cao nhất

Bạn cũng đừng quên uống nước để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Việc chia lượng nước thành từng phần nhỏ rồi uống nhiều lần trong ngày cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no giả và ít ăn vặt hơn.

Nếu như bạn không muốn tiêu tốn hàng năm trời để cải thiện khuôn mặt, bạn có thể tham khảo ngay công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian. Nhờ vào phương pháp cấy chỉ insulin, mỡ trắng sẽ được chuyển hóa thành mỡ nâu. Tỷ lệ mỡ của cơ thể sẽ giảm đi nhanh chóng sau 3 tuần. Khuôn mặt của bạn cũng theo đó mà được cải thiện.

Nếu như bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chủ đề “tập gym có giảm béo mặt không”, bạn có thể để lại bình luận bên dưới để nhận giải đáp từ Venus by Asian. Ngoài ra, bạn cũng có thể gọi điện đến hotline 0896.042.345 để được hỗ trợ trực tiếp.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes