Nên áp dụng thể dục giảm mỡ đùi hay là phương pháp công nghệ cao?

Thân hình mảnh mai là điều rất nhiều chị em phụ nữ ao ước nhưng không phải ai cũng may mắn có được. Nhiều người có thân hình dáng quả lê với phần mông và đùi luôn thừa mỡ khiến cho các chị em không tự tin khi diện những bộ trang phục bó sát hoặc váy ngắn. Cùng tìm hiểu cách khắc phục bằng các bài thể dục giảm mỡ đùi trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao vùng đùi lại dễ bị tích mỡ hơn vùng khác

Sở hữu đôi chân thon gọn luôn là điều các chị em mong muốn vì chúng sẽ khiến cho vóc dáng của các chị em được thanh thoát và trông cao ráo hơn. Cơ chế tích mỡ của cơ thể dựa trên sự chênh lệch của quá trình đốt cháy năng lượng. Nếu năng lượng nạp vào cao hơn năng lượng tiêu hao thì chắc chắn cơ thể bạn dần dần sẽ hình thành mỡ thừa. Mỡ trong cơ thể không phải 100% đều là mỡ xấu cần được loại bỏ mà vẫn có những mô mỡ tốt có vai trò thiết yếu đối với cơ thể. 

Các mô mỡ thừa trong cơ thể không chỉ khiến ngoại hình của con người không được đẹp mà còn ẩn chứa nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

• Gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.
• Các bệnh về tim mạch
• Tăng nguy cơ đột quỵ

Mỡ đùi tuy không ấn chứa nhiều mối nguy về sức khỏe nhưng chúng cũng khiến cho các chị em không còn tự tin. Mỡ vùng đùi tích tụ lâu ngày sẽ dễ biến thành dạng mỡ cứng, hay còn được gọi là tình trạng sần vỏ cam khá mất thẩm mỹ. Các nguyên nhân hình thành mỡ đùi:

XEM THÊM: Giải đáp thắc mắc về chi phí giảm mỡ bụng hiện nay là bao nhiêu

• Chế độ ăn uống không khoa học: Ăn uống không khoa học là nguyên nhân chính dẫn đến rất nhiều bệnh lý ở người trong đó có bệnh béo phì. Khi cơ thể tăng cân mất kiểm soát thì vùng đùi bị tích tụ nhiều mỡ xấu là điều đương nhiên và vùng này cũng khó có thể giảm mỡ.
• Thói quen sinh hoạt sai cách: Ngày nay do đặc thù của nhiều ngành nghề, đặc biệt là nhóm nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi 1 chỗ không vận động thường xuyên dẫn đến việc mỡ thừa dễ dàng tích tụ ở khắp cơ thể ví dụ như bụng, đùi, mông,… Ngoài ra việc ngủ muộn, thức khuya dậy sớm cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng trong cơ thể, kèm theo đó là thói quen ăn uống không khoa học khi thức khuya khiến cơ thể tăng cần nhiều hơn.
• Do di truyền: Di truyền cũng khiến cơ thể bạn thừa cân dù bạn không phải người sinh hoạt vô tội vạ.
• Tập luyện không đúng cách: nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần chăm chỉ tập gym thì cơ thể sẽ thon gọn, nhưng mấu chốt của việc luyện tập là phải tập đúng chứ không phải tập nhiều. Chỉ cần tập đúng bài và động tác thì hiệu quả của những lần vận động sẽ cao gấp nhiều lần so với việc tập luyện sai cách.

2. Các bài tập thể dục giảm mỡ đùi hiệu quả

Muốn giảm mỡ, việc tập luyện chưa bao giờ là thừa thãi. Cùng tìm hiểu những bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhé.

• Bài tập Plies Squat: đây là động tác đứng tấn, với phần chân đứng rộng hơn vai. Khi cơ thể dần hạ xuống sẽ cảm thấy lực tác động lên vùng đùi và cơ ở đùi sẽ căng cứng khiến mỡ thừa bị đốt cháy.
• Bài tập Pilates leg lift: đây là động tác nâng chân, tác động trực tiếp đến mỡ thừa vùng đùi trong giúp cho đùi bạn thon gọn săn chắc hơn.
• Bài tập Bridge Raises: bài tập nâng cơ thể này tác động nhiều đến vùng mông và đùi khi bạn thít chặt các bó cơ ở 2 vị trí này.
• Bài tập Lunge: Đây là bài tập lý tưởng giúp các chị em có vòng hông nở nang hơn cùng với bắp đùi săn chắc. Kết hợp động tác với đôi tạ nhỏ sẽ giúp hiệu quả cao hơn.
• Bài tập Jumping Jack: Jumping Jack là bài tập yêu cầu toàn bộ cơ thể phải vận động vì thế nó là bài tập giúp giảm cân toàn cơ thể rất hiệu quả. Vì là bài tập Cardio đốt cháy nhiều calo nên cần hít thở đều và đúng trong quá trình tập luyện.

2.1. Yoga cũng là sự lựa chọn không tồi

Yoga là bộ môn hợp với các chị em phụ nữ hơn cả vì nó đòi hỏi sự dẻo dai và tinh thần thoải mái trong lúc luyện tập. Không phải vì nhìn Yoga có vẻ nhẹ nhàng mà nó không có hiệu quả giảm béo như tập gym đâu nhé. Yoga cũng được đánh giá là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả và đã được các chị em trên toàn thế giới ưa chuộng. Luyện tập Yoga đều đặn và chăm chỉ sẽ giúp các chị em không chỉ có vóc dáng thanh mảnh mà còn tăng độ dẻo dai cùng với tinh thần luôn luôn tươi mới.

THAM KHẢO: Địa chỉ giảm mỡ bụng nào uy tín nhất trên thị trường hiện nay?

3. Giảm béo bằng công nghệ cao sẽ mang đến hiệu quả nhanh hơn

Để có thể giảm cân bằng các phương pháp tập luyện hay xây dựng lại chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học thì đòi hỏi các chị em phải thật kiên trì và lên kế hoạch cụ thể cho từng giai đoạn khác nhau. Các phương pháp tập luyện cần ít nhất 1 tháng mới thấy được những thay đổi đầu tiên của cơ thể chứ không thể với chỉ 1 bài tập hay 1 động tác mà có thể đánh bay toàn bộ các khuyết điểm hay mỡ thừa của cơ thể được. 

Chính vì nhược điểm này mà hiện nay các chị em thường tìm đến những phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao giúp giải quyết triệt để mỡ thừa trong cơ thể mà không cần phải tập luyện quá vất vả và tốn nhiều thời gian. Nhưng các phương pháp công nghệ cao thường đi kèm nhiều nhược điểm như phải phẫu thuật, phải nghỉ dưỡng dài hoặc có giá thành quá cao.

Liệu có giải pháp nào giảm mỡ đùi hiệu quả hơn mà không sợ các vấn đề trên?

3.1. Slim-up: câu trả lời cho câu hỏi giảm mỡ đùi

Được chuyển giao công nghệ đến từ Đức, Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian tự hào là đơn vị thẩm mỹ sở hữu công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay. Slim-up là phương pháp giảm béo công nghệ cao không phẫu thuật, sở hữu nhiều ưu điểm mà các phương pháp giảm béo như phẫu thuật không thể làm được:

• Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất.
• Không xâm lấn, không sưng đau, không nghỉ dưỡng.
• Không tái béo, mỡ được đào thải qua hệ bài tiết tự nhiên.
• Chuyển hóa mỡ xấu (mỡ trắng) sang dạng mỡ tốt (mỡ nâu) để đốt cháy và tạo năng lượng cho cơ thể.

Hiện tại Slim-up đang là công nghệ độc quyền chỉ có tại PKTM Venus by Asian. Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ đến số hotline để được các bác sĩ tư vấn và giải đáp cụ thể.