Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày cho nữ hiệu quả nhanh nhất

Mất 30 giây để đọc

Những lớp mỡ bụng “đáng ghét” không chỉ là nỗi ám ảnh của riêng chị em mà đối với cánh…

Những lớp mỡ bụng “đáng ghét” không chỉ là nỗi ám ảnh của riêng chị em mà đối với cánh mày râu cũng không kém phần ngoại lệ. Bên cạnh việc tập luyện thể dục cần xây dựng danh sách thực đơn giảm mỡ bụng khoa học sẽ giúp mọi người cải thiện tình trạng này đáng kể. Venus By Asian sẽ giúp bạn thực hiện công việc khó khăn lên thực đơn giảm mỡ bụng này.

1.Nguyên nhân gây ra mỡ bụng là gì?

Để bàn về nguyên nhân gây ra mỡ bụng thì rất rất nhiều, Venus By Asian sẽ chỉ ra những nguyên nhân chính mọi người thường mắc phải:

  • Nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo xấu và lâu dần dẫn đến béo bụng
  • Hằng ngày bạn ăn uống tùy ý, nạp rất nhiều thức ăn vào cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mỡ bụng và mỡ nội tạng
  • Hút thuốc lá, uống rượu, bia thường xuyên cũng là nguyên nhân bị mỡ bụng
  • Để cơ thể trong tình trạng căng thẳng kéo dài, bạn luôn cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn
  • Lười tập thể dục, ngồi nhiều một chỗ sẽ dẫn đến béo bụng và chủ yếu những người làm việc văn phòng hay gặp phải tình trạng này
  • Ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng khiến cơ thể bị béo bụng
  • Bị béo bụng do gen di truyền: theo nghiên cứu béo bụng do gen di truyền từ những người thân trong gia đình chiếm 20%
  • ….
Nguyên nhân gây ra mỡ bụng là gì?
Nguyên nhân gây ra mỡ bụng là gì?

2.Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà

Một chế độ ăn uống lành mạnh bên cạnh việc giúp chúng ta giảm mỡ bụng còn đảm bảo sức khỏe mà vẫn đầy đủ chất. Hiện nay, có nhiều kiểu thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả, mọi người hãy tham khảo và thử tất các những thực đơn khác nhau để tìm ra được thực đơn ăn uống phù hợp với bản thân.

2.1.Sử dụng trà giảm mỡ bụng

Nhiều chị em muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng nên tìm đến các loại trà giảm cân. Tuy nhiên, những sản phẩm này thực chất là giữ nước chứ không giảm mỡ, giảm cân. Mọi người nên cân nhắc kỹ có nên tiếp tục sử dụng hay không. Nếu bạn vẫn muốn tìm thực phẩm giảm cân tự nhiên, lành tính, dễ thực hiện thì lá trà xanh là ưu tiên hàng đầu. 

Sử dụng trà giảm mỡ bụng
Sử dụng trà giảm mỡ bụng

Trong lá trà xanh chứa nhiều hoạt chất  Epigallocatechin Gallate (EGCG) đây là một chất có khả năng chống oxy hóa và đốt cháy các chất béo trong máu. Một lượng lớn cafein trong lá trà xanh giúp tiêu hóa tốt hơn. Vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp đốt cháy mỡ thừa và làm giảm đi tình trạng thèm ăn.

  • Chuẩn bị từ một đến hai nắm lá trà xanh tươi để bạn có thể sử dụng nước trà xanh uống cả ngày
  • Rửa sạch và ngâm lại với nước muối pha loãng từ 5 – 10 phút để loại bỏ đi những bụi bẩn còn sót lại và vớt ra rổ để ráo nước
  • Vò lá trà xanh hoặc để nguyên lá (tùy vào sở thích mỗi cá nhân)
  • Cho toàn bộ lá trà xanh vào ấm nước nhỏ và đổ một ít nước nóng già vào ngâm từ 1 – 2 phút có tác dụng làm sạch lá trà xanh thêm lần nữa
  • Sau đó đổ toàn bộ nước này đi, đổ nước nóng khác vào ngập ấm và cứ hãm trà xanh như vậy từ 15 – 20 phút là có thể uống được

Lưu ý:

  • Không nên hãm trà xanh quá lâu mới uống như vậy sẽ mất hết các chất bổ dưỡng và hương vị đặc trưng của trà xanh
  • Không nên pha trà xanh bằng nước quá nóng với nhiệt độ từ 95 – 100 độ C

Xem thêm:

2.2.Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày

Để công cuộc giảm mỡ bụng thành công nhanh chóng, mọi người cần đồng kết hợp giữa việc tập thể dục và có một chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ khoa học. Venus By Asian chia sẻ đến chị em thực đơn trong một tuần để mọi người tham khảo.

Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày
Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày

Ngày thứ nhất gồm:

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng gà luộc (nên chọn gà ta)
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, 1 đĩa salad nhỏ với những rau, quả tùy thích và 1 hộp  sữa chua không đường
  • Bữa tối: 2 quả táo, hoặc 2 quả chuối hoặc thay thế bất kỳ loại hoa quả nào bạn thích 

Ngày thứ hai gồm: 

  • Bữa sáng: 1 cốc nước ép hoa quả tùy thích (không đường) và một quả táo
  • Bữa trưa:  2 quả trứng gà luộc, 2 -3 miếng thịt lợn áp chảo thái bản to khoảng 3 đốt ngón tay và 1 cốc nước ép trái cây
  • Bữa tối: 1 hộp sữa chua không đường

Ngày thứ ba gồm:

  • Bữa sáng: 2 quả táo và 1 ly nước ép cam hoặc nước ép bưởi
  • Bữa trưa: 1 quả lê hoặc táo và 1 đĩa bí xanh hoặc rau cải luộc
  • Bữa tối: một bát bún và nho khô

Ngày thứ 4 gồm:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng
  • Bữa trưa: 1 đĩa thịt lợn luộc nhỏ và 1 đĩa rau salad
  • Bữa tối: 1 cốc nước ép trái cây

Ngày thứ năm gồm: 

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì và 1 cốc nước ép hoa quả không đường
  • Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát canh rau ngót và nửa con cá hấp
  • Bữa tối: 1 đĩa salad rau quả tùy thích

Ngày thứ sáu gồm:

  • Bữa sáng: 1 bát bún
  • Bữa trưa: ức gà luộc, 1 đĩa rau súp lơ luộc và 2 quả chuối
  • Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ và 1 quả cam

Ngày thứ 7 gồm:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng và 1 cốc sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: thịt bò xào đậu xanh và 1 cốc nước ép dưa hấu
  • Bữa tối: 1 quả bưởi

3.Nguyên tắc khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

Để công sức bạn đã ăn những thực phẩm giảm mỡ bụng trong suốt một tuần không đổ xuống sông, xuống biển thì mọi người cũng cần phải tuân thủ nghiêm ngặt những điều sau:

  • Nói không với chất kích thích, nước ngọt
  • Ngủ đủ giấc
  • Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
  • Uống nhiều nước
  • Ăn uống đúng giờ, đầy đủ ngày ba bữa, không bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày dù bạn không cảm thấy đói hay thèm ăn
  • Hạn chế ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ nhất có thể

4.Giảm mỡ bụng hiệu quả với công nghệ Slim Up

Nếu việc tập thể dục, ăn theo thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày và thực hiện trong suốt thời gian dài mà mỡ giảm đi không nhiều, bạn thử tìm đến những công nghệ giảm béo xem sao. Cái tên Slim Up là công nghệ giảm béo mới nhất trong ngành làm đẹp hiện nay.

Đây là công nghệ đầu tiên và độc quyền chỉ có tại Venus By Asian với cơ chế chuyển hóa mỡ trắng (mỡ tích tụ dưới bụng, eo, hay mỡ nội tạng) thành mỡ nâu (mỡ tốt cho cơ thể có tác dụng đốt cháy năng lượng và tỏa nhiệt). 1.000 đơn vị mỡ trắng mới sẽ được chuyển hoá thành một đơn vị mỡ nâu, nên cân nặng và mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể. 

Công nghệ giảm béo Slim Up: Giảm béo 1 lần duy nhất cho cả nam và nữ
Công nghệ giảm béo Slim Up: Giảm béo 1 lần duy nhất cho cả nam và nữ

Công nghệ giảm béo Slim Up do tập đoàn MER nổi tiếng hàng đầu về thẩm mỹ tại Đức nguyên cứu và chế tạo thành công. Công nghệ này đã giúp hàng ngàn chị em lấy lại vóc dáng như xưa. Phòng khám thẩm mỹ Venus By Asian là nơi duy nhất đáp ứng đủ điều kiện để chuyển giao công nghệ tại Việt Nam. 

Trước khi đưa công nghệ này vào hoạt động tại Việt Nam. Thẩm mỹ đã kết hợp cùng với Viện Nghiên cứu ứng dụng Vật lý trị liệu nghiên cứu bổ sung và chuyển đổi cho phù hợp với cơ địa của người Việt.

Vì thế, mọi người hoàn toàn yên tâm khi tìm đến công nghệ này để giảm mỡ bụng. Kết hợp việc ăn theo thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc thì bạn hoàn toàn yên tâm dù vùng mỡ khó giảm đến đâu cũng đều “loại bỏ” được hết. 

Việc ăn kiêng, ăn theo thực đơn giảm mỡ bụng không phải là việc dễ dàng, đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm và thực hiện chế độ ăn này trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm những thực đơn khác thay thế ăn trong tuần để không bị chán rồi dẫn đến tình trạng nản chí. Venus By Asian chúc mọi người nhanh chóng lấy lại được vòng eo như xưa. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Q10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B- 2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP HCM

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes