Thông thường trẻ bước vào độ tuổi dậy thì từ 10 – 15 tuổi hay có những biểu hiện của thừa cân do chế độ ăn và sinh hoạt mất cân đối. Chính vì thế, cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân của tình trạng này và cách khắc phục để các em có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp về sau.
Nội Dung Chính
1. Tuổi dậy thì phát triển quá cũng không tốt
Thừa cân ở tuổi dậy thì do nguyên nhân gen di truyền, chế độ ăn uống hoặc sinh hoạt thường ngày lười vận động, không chịu tập luyện, thói quen hay ngủ nướng và thức khuya.
- Gen di truyền: Có tới 7% số trẻ mắc béo phì do gia đình có ông bà cha mẹ mắc béo phì.
- Chế độ ăn uống: Trẻ mới dậy thì thích ăn đồ ăn nhanh như bim bi, gà rán, hamburger, nước ngọt có gas, trong khi đó những đồ ăn này trực tiếp làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể do có quá nhiều chất béo không tốt và nhiều calo.
- Không chịu vận động: Phần đa trẻ nhận thức được rằng thể dục thể thao làm vóc dáng thon gọn thì đã bị béo phì rồi. Thừa cân ở tuổi dậy thì do các em lười vận động, ăn xong đã đi ngủ ngay và như vậy tỷ lệ béo phì gia tăng.
Thực tế ở tuổi dậy thì, mỗi người sẽ phát triển tốc độ hơn tuy nhiên nếu tăng quá nhiều cân mà tỷ lệ chiều cao lại không cập thì đây chẳng phải điều tốt gì.
Sự phát triển quá mức về cân nặng ở tuổi dậy thì không hề tốt cho sức khỏe của trẻ
2. Thừa cân ở tuổi dậy thì dễ dẫn đến béo phì
Thừa cân dẫn tới béo phì. Đây thậm chí có thể coi là một hệ lụy xấu từ thói quen chăm sóc của người lớn và chính từ thói quen của chính các em.
Béo phì là mối nguy khi nó có thể đem lại những tác hại xấu và tiềm ẩn nguy cơ bệnh lý.
Chỉ số BMI giúp mỗi người đánh giá cân nặng và chiều cao của bản thân đã hợp lý hay chưa
Chẳng hạn bạn có thể theo dõi chỉ số BMI và biết rõ nguy cơ mắc bệnh của mình ở dưới:
- Chỉ số dưới 18,5 nghĩa là cơ thể gầy, nguy cơ mắc bệnh thấp.
- Từ 18,5 – 24,9 là bình thường, nguy cơ mắc bệnh trung bình.
- Từ 25,0 – 29,9 là cơ thể hơi béo, nguy cơ mắc bệnh cao
- Từ 30,0 – 34,9, béo phì cấp độ 1, nguy cơ mắc bệnh cao
- Từ 35,0 – 39,9 béo phì cấp độ 2, nguy cơ mắc bệnh rất cao
- Trên 40,0 béo phì cấp độ 3, nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.
Khi bị béo phì, trẻ dậy thì có xu hướng lười vận động hơn vì cơ thể nặng nề, ì ạch. Vì thế càng làm trầm trọng hơn tình trạng béo phì. Béo phì làm trẻ mất tự tin và bản thân, ngại tiếp xúc với bạn bè, thậm chí bị người khác chỉ trích, “body shaming” (chỉ trỏ bàn tán về cơ thể người khác) khiến nhiều trẻ rơi vào trầm cảm.
Xem thêm GIẢM MỠ BỤNG TUỔI DẬY THÌ: LÀM THẾ NÀO ĐÚNG NHẤT?
3. Các cách khắc phục tình trạng thừa cân tuổi dậy thì
Để có thể cải thiện tình trạng thừa cân ở tuổi dậy thì, chính các em phải là người đầu tiên tự ý thức về vẻ ngoài của mình, từ đó có động lực cải thiện.
3.1 Đầu tiên là chế độ ăn uống
Đây là yếu tố then chốt của việc giảm hoặc tăng cân. Hãy ăn những món ăn chứa ít calo, ít chất béo từ động vật. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, bánh mì trắng… nên hạn chế ăn.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo cho người dậy thì thừa cân
Tránh nạp vào cơ thể những món ăn chỉ vì bản thân cảm thấy thích. Món ăn đó đều chứa dầu mỡ không tốt, khó chuyển hoá trong cơ thể và làm tăng chân nhanh chóng.
3.2 Thứ hai là tập luyện nghiêm khắc
Hãy chuẩn bị mục tiêu ngắn hạn về việc giảm cân và kiên trì thực hiện nó. Các bài tập cardio như nhảy dây, đạp xe, bơi lội, leo cầu thang bộ… có thể tác động tổng hợp lên toàn thân và đốt cháy calo.
Các em có thể tập gym với nam giới và yoga, múa hiện đại, aerobic hay khiêu vũ thể thao… miễn là các em có hứng thú với những bộ môn này. Việc yêu thích một môn thể thao sẽ khiến mỗi người có động lực tập luyện và đạt kết quả nhanh hơn.
Một số người chọn thể thao ngoài trời để giảm cân vì được thư giãn tốt hơn
4. Giảm béo bằng công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning
Hiện nay có nhiều cách để giúp người bị thừa cân béo phì trở nên thon gọn và săn chắc hơn mà không mất quá nhiều thời gian tập luyện hoặc ăn kiêng. Nhiều người có cơ địa béo lâu năm, thậm chí từ giai đoạn dậy thì cho đến khi trưởng thành mà không giảm cân được. Nguyên nhân là mỡ thừa trong cơ thể đã chuyển thành mỡ trắng, rắn chắc và khó chuyển hoá.
Phụ huynh có thể tham khảo giảm béo nhanh cho con bằng công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning độc quyền tại Venus by Asian hiện nay.
Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning là cái tên uy tín đối với những khách hàng lâu năm của Venus by Asian. Giảm béo đa tầng MaxBurning tích hợp đầy đủ những điểm mạnh vượt trội của tất cả phương pháp, công nghệ giảm béo trên thị trường hiện nay.
Công nghệ này được hoạt động với cơ chế sau. Khi sợi insulin này được đưa vào cơ thể, chúng sẽ xâm nhập và giải phóng các chất làm nhuộm màu mỡ trắng. Từ đó làm tăng khả năng thay thế tế bào chết, hình thành các cơ bắp, giúp rắn chắc và hạn chế việc tích tụ mỡ. Lúc này, 1.000 đơn vị mỡ trắng mới chuyển hoá được thành một đơn vị mỡ nâu. Vì thế nên cân nặng và số đo của khách hàng sẽ đều giảm xuống. Trẻ dậy thì đang bị thừa cân mà không giảm được bằng cách thông thường có thể tới ngay Venus by Asian để được tư vấn và thực hiện liệu trình giảm béo bằng công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning.
Tham khảo thêm tại website: https://venusbyasian.vn/giam-beo-da-tang/