
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0986.754.382
Giảm béo ở đùi và bắp chân bằng cách nào nhanh chóng, hiệu quả và an toàn? Đây là câu…
Giảm béo ở đùi và bắp chân bằng cách nào nhanh chóng, hiệu quả và an toàn? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra bởi đôi chân thon gọn là niềm ao ước của rất nhiều người. Nếu bạn cũng đang băn khoăn đi tìm câu trả lời thì hãy theo dõi những thông tin dưới đây của chúng tôi.
Nội Dung Chính
Nhiều người gặp phải tình trạng to đùi và bắp chân to, nhưng họ vẫn không hiểu được rõ được thế nào là chân “quá cỡ”. Theo tiêu chuẩn của người Việt thì vòng đùi từ 40 – 50 cm là đẹp nhất, còn vòng bắp chân thì nhỏ hơn vòng đùi 20 cm. Do đó, khoảng đo chuẩn của bắp chân là 25 – 30 cm và nếu vượt quá mức này thì là bắp chân to.
Đôi chân to, thô cứng làm giảm độ cân đối của cơ thể, khiến chị em kém tự tin diện những trang phục như ý muốn
Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ đùi và bắp chân, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân vì sao bắp chân và đùi to như vậy. Nguyên nhân phổ biến là:
Tập thể dục luôn là phương án giảm mỡ khoa học được khuyến khích áp dụng. Nếu bạn chưa biết những bài tập giảm size đùi và bắp chân thì hãy tham khảo một vài gợi ý dưới đây.
Bài tập này giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh chóng, thúc đẩy đốt cháy chất béo. Sumo Squat tập trung sức mạnh ở hai chân nên hiệu quả mang lại sẽ tập trung hơn ở bộ phận cơ thể này.
Cách thực hiện:
Yoga là một trong những bài tập quan thuộc với những người muốn níu giữ thanh xuân, trẻ trung và dẻo dai hơn. Yoga không có cường độ mạnh như nhiều cách tập luyện khác. Tuy nhiên, hiệu quả giảm mỡ của nó lại rất tốt vì tiêu hao lượng lớn calo. Một số động tác yoga bạn có thể áp dụng như:
Giảm mỡ đùi và bắp chân với tư thế chùng chân: Tư thế chùng chân rất dễ thực hiện, bạn có thể áp dụng ở bất kỳ vị trí nào thuận lợi
Nhảy dây giúp giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả. Ngoài ra còn giúp vùng bụng săn chắc hơn. Với phương pháp này, người già hay trẻ em, nam hay nữ đều có thể áp dụng dễ dàng. Cách thực hiện nhảy dây hết sức đơn giản. Tuy nhiên, cần phải lưu ý một số vấn đề khi thực hiện để an toàn và hiệu quả tốt nhất:
Nhiều người cho rằng đi bộ sẽ bị to chân ra. Tuy nhiên, nhận định này là thiếu khoa học. Thậm chí còn ngược lại, nếu bạn đi bộ với tốc độ bình thường thì mỡ ở các bộ phận trong cơ thể đã được kích thích giải phóng, giúp chân thon gọn hơn rất nhiều. Cách thực hiện và lưu ý:
Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ hỗ trợ giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh chóng. Lượng mỡ thừa dưới da dần dần được giải phóng, đồng thời không để mỡ hình thành.
Chất xơ chủ yếu có trong rau xanh và các loại củ quả. Những thực phẩm này sẽ cung cấp khoáng chất cần thiết nhưng hàm lượng calo lại rất thấp. Ngoài ra, chất xơ làm cho cơ thể no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào, ngăn ngừa hấp thụ đường.
Ví dụ như trong bí ngô chứa lượng calo rất thấp nhưng có chứa lượng chất xơ lớn. Không chỉ vậy, bí ngô còn có vitamin T giúp tăng cường trao đổi chất, phần đùi và bắp chân “giải phóng” được mỡ thừa mà không bị chảy xệ.
Hay trong quả dưa hấu có chứa chất xơ và lượng nước rất cao. Không chỉ có khả năng thanh nhiệt, dưa hấu loại bỏ những cholesterol dư thừa giúp cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc hơn.
Trong thực đơn của những người muốn giảm mỡ đùi và bắp chân, protein không thể thiếu. Protein sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, ngăn chặn sự chảy xệ da khi giảm cân, giúp cho cơ săn chắc. Những thực phẩm có chứa lượng protein dồi dào như: cá, trứng, thịt bò, các loại hạt…
Nhiều người nghĩ rằng chất béo chính là nguyên nhân gây ra mỡ thừa. Tuy nhiên, chất béo tốt có tác dụng ngược lại. Nó bổ sung chất cần thiết cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ, ngoài ra còn bảo vệ sức khỏe tim mạch của con người. Một số thực phẩm có chứa chất béo tốt như: dầu oliu, hạt chia, cá, trứng…
Uống nhiều nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, nó không chứa calo và còn làm cho cơ thể có cảm giác no. Giảm mỡ đùi tốt nhất là giảm được kích thước nhưng vẫn đảm bảo da săn chắc, không bị chảy xệ. Nước sẽ giúp bạn làm điều đó: Giảm viêm, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, giảm vết rạn da…
Massage là một liệu pháp bổ trợ nhằm tăng tác dụng của chế độ ăn kiêng và tập luyện. Ngoài ra, massage còn rất hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm cho da và giảm viêm. Bạn có thể kết hợp massage với tinh dầu hoặc kem để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hạn chế của các cách giảm mỡ tại nhà là thời gian lâu, hiệu quả chậm thì công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning sẽ giúp bạn giải quyết điều đó. Đây là lựa chọn hoàn hảo để “giải quyết” sạch sẽ mờ thừa ở vùng đùi, vùng bắp chân trong thời gian ngắn nhất, đặc biệt là hiệu quả lâu dài. Với các ưu điểm:
Nếu còn bất kỳ vấn đề băn khoăn liên quan đến công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning, đừng quên liên hệ với chúng tối để được giải đáp. Chúc chị em sớm tìm được cách giảm béo ở đùi và bắp chân hiệu quả. Hãy truy cập ngay website của Venus by Asian để có thêm kiến thức bổ ích về làm đẹp nhé!
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
CÁC TIN LIÊN QUAN