Cùng Venus by Asian tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng trên hiệu quả nhất hiện nay! Mỡ thừa có thể tồn tại ở khắp mọi nơi trong cơ thể. Tuy vậy mỡ thừa ở vùng bụng gây mất thẩm mỹ đối với phái nữ, gây ra nhiều trở ngại trong cuộc sống của các chị em.
Nội Dung Chính
1. Nguyên nhân mỡ bụng trên phát triển mạnh
Trước khi tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng trên, bạn đọc hãy tìm hiểu các nguyên nhân làm cho mỡ bụng trên phát triển mạnh nhé. Cơ thể con người tồn tại 2 loại chất béo, trong đó chất béo lưu trữ là loại chất béo gây ra hiện tượng mỡ thừa. Chất béo lưu trữ này sẽ được tích lũy dưới da, quanh các cơ bắp và nội tạng, dần dần khi đã tích tụ đủ nhiều sẽ tạo nên hiện tượng mỡ thừa.
Vị trí dễ thấy tình trạng mỡ thừa tích tụ nhất là vùng bụng và đùi. Một người trưởng thành trung bình 1 ngày sẽ tiêu thụ khoảng 2000 calo để duy trì cân nặng. Nhưng việc ăn uống không khoa học, cũng như nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo khiến cho lượng calo hấp thụ 1 ngày bị vượt quá mức cho phép dẫn đến tình trạng dần dần sẽ xuất hiện mỡ thừa. Khi cơ thể không tiêu thụ hết lượng calo nạp vào hàng ngày, mỡ thừa sẽ hình thần dần thành từng lớp mỡ khó có thể phá vỡ. Nguyên nhân gây béo bụng trên:
- Ăn uống thất thường, không khoa học
- Ngồi 1 chỗ lâu, không vận động
- Sử dụng rượu, bia thường xuyên
- Hay rơi vào trạng thái stress, căng thẳng
- ….
2. Các cách giảm mỡ bụng trên tại nhà hiệu quả
Sở hữu vóc dáng thon gọn, đặc biệt vòng eo nhỏ nhắn là ao ước của rất nhiều chị em, nhưng việc duy trì cân nặng lý tưởng và hình thể đẹp không phải là điều đơn giản. Dưới đây là vài cách giúp các chị em giảm mỡ bụng trên.
Xem thêm: Tập aerobic giảm béo mất bao lâu? Hướng dẫn tập Aerobic đúng cách
2.1. Cách giảm mỡ bụng trên bằng các bài tập
Giảm béo bằng các bài tập là một cách không nên bỏ lỡ bởi vì chúng vừa giúp nâng cao sức khoẻ, lại còn giúp bạn sở hữu một thân hình giảm thiểu mỡ thừa nữa. Dưới đây là những bài tập loại bỏ mỡ được các huấn luyện viên khuyên nên thực hiện.
2.1.1. Crunch – Bài tập giảm mỡ bụng trên
Bài tập Crunch là 1 trong những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng trên rất nhanh. Thực hiện động tác bằng cách nằm ngửa trên sàn nhà, gập đầu gối 90 độ với 2 bàn chân đặt trên sàn. Đặt 2 bàn tay sau gáy và bắt đầu đẩy lưng dưới xuống sàn để làm căng cứng cơ bụng và nhấc vai khỏi sàn nhà. Giữ nguyên tư thế siết cứng cơ bụng trong 1 giây, vai chỉ cách sàn nhà vài cm rồi từ từ hạ người xuống. Lặp lại động tác nhiều lần.
2.1.2. Double Cruch – Cách giảm mỡ bụng trên
Bài tập Double Crunch cũng gần tương tự với bài tập Crunch: vẫn bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa, gối gập 90 độ. Tiếp theo giơ chân để tạo thành góc vuông 90 độ trong khi người nâng lên cao hết mức có thể. Lưu ý khi nâng chân luôn giữ cẳng chân song song với sàn nhà. Lặp lại động tác nhiều lần. Luyện tập mỗi ngày khoảng 30 phút và chỉ sau một thời gian là bạn đã sở hữu bụng trên thon gọn hơn.
2.1.3. Bài tập Elbow to knee cruch
Cách giảm mỡ bụng trên với bài tập Elbow to knee crunch giúp mang lại hiệu quả cao hơn so với 2 bài tập trên. Động tác này thực hiện khi người nâng lên, khuỷu tay trái chạm đầu gối chân phải và ngược lại giống như đang đạp xe. Thực hiện liên tục và đổi bên trong vòng 30 giây rồi nghỉ 10 giây, lặp lại động tác 3 – 5 lần để có hiệu quả tốt nhất.
2.2. Giảm mỡ bụng bằng cách phương pháp tự nhiên
Giảm béo bằng các phương pháp tự nhiên dễ tìm kiếm cũng là cách được rất nhiều người thực hiện. Bởi vì bạn dễ dàng mua nguyên liệu, giá thành rẻ. Mọi người hãy tham khảo ngay những cách hay ho bên dưới nhé.
2.2.1. Giảm mỡ bụng trên với muối
Giảm mỡ bụng với muối không phải là phương pháp quá xa lạ đối với các chị em nữa rồi. Muối có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông, thanh lọc và chống lão hóa khá hiệu quả. Muối còn có thể là tan mỡ, săn chắc da để lấy lại cơ thể thon gọn. Cách giảm mỡ bụng trên với muối rang nóng:
- Rang muối hột cho tới khi muối ngả vàng rồi cho vào một khăn sạch
- Chườm muối lên những vị trí nhiều mỡ thừa, theo chiều kim đồng hồ và dừng lại khi muối đã nguội
- Thực hiện 4 – 5 lần mỗi tuần để có được hiệu quả cao
2.2.2. Cách giảm mỡ bụng trên bằng nước gừng tươi
Từ xa xưa, nước gừng tươi đã được dùng trong các phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, gừng có tác dụng giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ dư thừa tích trữ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhanh mà an toàn. Bạn có thể áp dụng ngay phương pháp đốt cháy mỡ bụng đơn giản và đạt hiệu quả như mong muốn bằng nước gừng tươi rất đơn giản như dưới đây:
- Giã nát một củ gừng tươi hoặc cắt lát rồi cho vào một cốc nước lọc rồi đun sôi
- Khi nước gừng đã bớt nóng thì bạn có thể uống nước gừng trên
- Bạn nên uống nước gừng trước mỗi bữa ăn sáng từ 10 – 15 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất
- Tránh uống nước gừng quá muộn vào ban đêm sẽ không tốt
2.2.3. Cách giảm mỡ bụng trên với nước mật ong và chanh
Mật ong và chanh là 2 thực phẩm giúp giảm cân tốt. Kết hợp chanh tươi và nghệ tươi là cách giảm béo tại nhà nhanh chóng mang lại hiệu quả như mong muốn. Bạn pha 2 muỗng mật ong nguyên chất với nửa quả chanh tươi và cho vào một cốc nước ấm, dùng đều đặn sau mỗi bữa ăn sáng cho tới khi cảm nhận được hiệu quả.
Xem thêm: Những cách giảm gò má cao đơn giản mà không cần phẫu thuật
3. Tại sao giảm mỡ bụng trên lại khó hiệu quả?
Giảm béo chưa bao giờ là đơn giản và các cách ở trên cũng không thể mang lại kết quả ngay lập tức chỉ trong 1 lần thực hiện. Muốn mỡ bụng tiêu biến hoàn toàn bắt buộc các chị em phải thực hiện đều đặn trong thời gian dài và thực hiện đúng động tác tránh gây chấn thương không đáng có trong lúc thực hiện.
Ngoài ra, hiện nay nhiều người đang rất ưa chuộng giảm béo bằng công nghệ, vừa an toàn lại hiệu quả nhanh chóng. Cách giảm mỡ bụng trên với Giảm béo đa tầng MaxBurning với những ưu điểm vượt trội:
- Chỉ thực hiện 1 liệu trình mà không cần phẫu thuật
- Mỡ trắng được chuyển hóa về dạng mỡ nâu để cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Mỡ thừa được đào thải tự nhiên qua hệ bài tiết
- Bụng săn chắc, gọn gàng mà không gây mệt mỏi cho khách hàng
Với thành phần là tổng hợp từ hơn 1000 loại acid amin. Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning chắc chắn sẽ là cách làm giảm mỡ bụng trên giúp kiến tạo đường cong cho các chị em một cách hoàn hảo nhất.
Như vậy, bạn đọc và Venus by Asian đã đi tìm hiểu xong các cách giảm mỡ bụng trên an toàn và hiệu quả. Chúc mọi người sớm tìm được phương pháp loại bỏ mỡ thừa phù hợp nhất và sở hữu được thân hình như mong muốn. Liên hệ ngay đến số hotline của Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian để được tư vấn trực tiếp!