
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0986.754.382
Mỡ bụng là chất béo dư thừa của cơ thể, gây ra nhiều nguy cơ bệnh như máu nhiễm mỡ,…
Mỡ bụng là chất béo dư thừa của cơ thể, gây ra nhiều nguy cơ bệnh như máu nhiễm mỡ, tiểu đường, tim mạch. Vậy, làm cách nào để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả ngay tại nhà? Ngay dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp 9 cách loại bỏ mỡ thừa khoa học nhất.
Nội Dung Chính
Chất xơ hoà tan dính và mềm, có khả năng hấp thụ nước và biến thành chất dạng gel giúp cơ thể con người có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng làm giảm số lượng calo mà cơ thể hấp thụ từ những thực phẩm khác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Obesity chỉ ra: những người tăng lượng chất xơ hòa tan thêm 10 gam mỗi ngày (trong vòng 1 năm) có thể sẽ giảm được 3,7% chất béo nội tạng.
Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hoà tan như: bơ, lúa mạch, yến mạch, các loại đậu, rau diếp, hạt chia…
Tham khảo: Chia sẻ 6 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả
Nếu lượng protein trong cơ thể cao thì nhu cầu giải phóng hormone cũng tăng lên, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất, duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.
Đường chứa fructose, đây là chất có liên quan đến một vài bệnh mãn tính, trong đó có béo phì và gan nhiễm mỡ. Một nghiên cứu trong thời gian 3 tháng đã chỉ ra rằng: vòng bụng tăng lên 5-6cm khi liên tục sử dụng những đồ uống có chứa lượng fructose cao.
Đồ ăn chiên rán có chứa nhiều calo, tăng lượng chất béo chuyển hóa và bão hoà, nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, tiểu đường hoặc béo phì.
Bạn có thể thay thế món chiên bằng món nướng, hấp, sử dụng các loại gia vị tự nhiên để xào… Hoặc có thể dùng nồi chiên không dầu thay thế cho dầu mỡ.
Giấm táo có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, bao gồm giảm lượng đường trong máu. Thành phần của giấm táo có chứa axit axetic – đã được chứng minh là giảm lượng mỡ bụng.
Trong một nghiên cứu có kiểm soát 12 tuần ở những người đàn ông được chẩn đoán mắc bệnh béo phì, những người dùng 1 muỗng canh giấm táo mỗi ngày đã giảm 1,4 cm từ vòng eo.
Uống nhiều nước cũng là phương pháp giảm béo bụng tự nhiên:
Các loại kem giảm mỡ bán trên thị trường khá nhiều. Bôi kem kết hợp với massage liên tục giúp lưu thông máu, giảm lượng mỡ thừa.
Bạn cần lựa chọn những loại kem giảm mỡ uy tín, nguồn gốc rõ ràng. Nếu băn khoăn, bạn có thể hỏi qua ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ.
Tập luyện thể dục mỗi ngày không chỉ là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà nó còn giúp bạn khỏe khoắn, sẵn sàng cho công việc hàng ngày, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tật.
Đọc thêm: HÚT MỠ BỤNG LÀ GÌ? HÚT MỠ BỤNG Ở ĐÂU AN TOÀN, HIỆU QUẢ?
Việc tập thể dục sẽ đốt cháy lượng calo có trong cơ thể, giải phóng những chất béo tích tụ. Bạn có thể thực hiện những bài tập như:
Ngoài việc tập luyện cũng như thực đơn ăn uống phù hợp thì cách bạn sinh hoạt cũng tác động đến việc hình thành mỡ bụng. Nếu sinh hoạt hợp lý thì mỡ bụng không bị tích tụ, ngược lại còn dễ dàng giải phóng:
Các cách giảm mỡ bụng mà Phòng khám Venus by Asian | PKTMVBA vừa chia sẻ đều dễ thực hiện. Nếu muốn lượng mỡ thừa trong cơ thể bị loại bỏ nhanh chóng, hãy kết hợp những phương pháp này và kiên trì áp dụng nhé.
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
CÁC TIN LIÊN QUAN