5+ phương pháp giảm mỡ bắp chân an toàn, hiệu quả | PKTMVBA

Các phương pháp giảm mỡ bắp chân an toàn giúp chị em phụ nữ sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc. Bắp chân to và cứng trở thành nỗi tự tin rất lớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc top 5+ cách làm nhỏ bắp chân an toàn, hiệu quả.

I. Cách giảm bắp chân tại nhà

Những phương pháp giảm mỡ bắp chân đơn giản và có thể thực hiện tại nhà luôn sở hữu ưu điểm lớn nhất, đó là sự tiện lợi. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến, bạn có thể tham khảo.

1. Áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân

Tập thể dục là một trong những cách giúp giảm mỡ chân an toàn, không tác dụng phụ với cơ thể. Có một số bài tập có tác dụng giảm size bắp chân đã được nhiều người áp dụng:

Tập gym

Phương pháp này thích hợp cho cả nam và nữ. Tập gym giúp tiêu hao calo và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở chân. Một số bài tập điển hình là: Sumo Squat, Calf Stretching Step… 

Bạn có thể tham khảo các bài tập này qua video hướng dẫn trên youtube, rất dễ để thực hiện theo.

Xem thêm: 10 Cách giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả, nhanh chóng, an toàn

Tập yoga

Các bài tập yoga chỉ dành để giảm mỡ bắp chân cho nữ, do vậy mức độ luyện tập và cường độ luyện tập sẽ nhẹ nhàng hơn. Một số tư thế tốt cho quá trình giảm mỡ bắp chân, đó là: ngồi gập người về trước, tư thế chùng chân, tư thế kiễng chân… 

Nhảy dây

Ngoài các bài tập như trên, nhảy dây cũng là một cách để giúp bạn thu nhỏ bắp chân an toàn. Năng lượng tiêu hao và lượng mỡ cần đốt cháy sẽ được đào thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi.

Các cách nhảy dây để thu gọn bắp chân: nhảy dây bằng 2 chân, nhảy dây bằng 1 chân, nhảy dây xoạc chân, nhảy dây xoay eo.

Tuy nhiên, với thời gian đầu thực hiện, bạn nên tập luyện vừa phải để tránh gây đau nhức cơ. Đặc biệt, phải lựa chọn loại giày phù hợp và thực hiện sau các bữa ăn ít nhất 60 phút.

Đi bộ

Đi bộ với cường độ vừa phải có thể giúp bạn giảm mỡ bắp chân. Để làm nhỏ bắp chân, khi đi bộ cần chú ý những vấn đề sau:

• Đi giày mềm, giày đi bộ chuyên dụng để tránh gây tổn thương đến chân
• Phải khởi động kỹ cơ thể trước khi đi bộ để không gây đau cơ
• Thời điểm tốt nhất để đi bộ giảm mỡ chân là buổi sáng

2. Bổ sung các thực phẩm giảm mỡ chân

Ngoài luyện tập, ăn uống cũng tác động rất nhiều đến hiệu quả của việc giảm mỡ chân. Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ rút ngắn thời gian giảm mỡ của bạn.

Nhóm thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao trong vai trò hỗ trợ thu gọn bắp chân, đó là các thực phẩm giàu protein (như thịt, sữa, cá, trứng…), các chất xơ và vitamin có trong các loại trái cây, rau củ quả.

Đặc biệt, các loại thực phẩm đóng gói, nhiều dầu mỡ, thức uống có ga, có cồn, có chất kích thích… nên hạn chế sử dụng.

3. Massage giảm mỡ chân

Massage giảm mỡ chân thực hiện như sau:

• Làm sạch vùng bắp chân
• Xoa bóp bắp chân theo vòng tròn
• Đảo ngược chiều xoa bóp
• Thực hiện khoảng 15 phút rồi dừng lại

Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu để thư giãn hơn, đồng thời mang lại hiệu quả cao hơn.

4. Sử dụng muối thu nhỏ bắp chân

Muối có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Để xóa mỡ bắp chân với muối, bạn có thể áp dụng một số cách như sau:

• Uống nước chanh muối
• Massage bắp chân bằng muối
• Sử dụng muối rang chườm chân

5. Dùng kem giảm mỡ làm gọn bắp chân

Phương pháp này cũng rất đơn giản vì các loại kem giảm mỡ có thể dễ dàng mua được. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này, đó là các loại kem có chứa nhiều thành phần, có thể gây kích ứng với một số người. Bên cạnh đó, hiện nay trên thị trường có rất nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng, gây ảnh hưởng xấu đến người sử dụng nếu không may mua phải.

Các phương pháp giảm mỡ bắp chân tại nhà đều cực kỳ an toàn, tuy nhiên hiệu quả thường chậm hơn.

II. Phương pháp giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ cao

1. Giảm mỡ bắp chân tại phòng khám Venus by Asian

Tham khảo: HÚT MỠ ĐÙI, BẮP CHÂN VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Phương pháp giảm mỡ bắp chân tại Venus by Asian có rất nhiều ưu điểm, bởi vậy được khách hàng đánh giá cao:

• Có sự hỗ trợ của máy móc hiện đại nên quá trình thực hiện nhanh chóng, ít đau đớn
• Vết mổ để hút mỡ chỉ dài khoảng 2cm nên không để lại sẹo gây mất thẩm mỹ
• Quy trình thực hiện nghiêm ngặt với 6 bước, đã được khử khuẩn sạch sẽ trước khi hút mỡ
• Hiệu quả nhận thấy rõ rệt ngay sau khi thực hiện, hiệu quả duy trì lâu. Điều này đã được chứng nhận bởi hàng nghìn ca mổ thành công trước đó.

2. Quy trình thực hiện

Quy trình thực hiện hút mỡ bắp chân tại  Venus by Asian vô cùng nghiêm ngặt với 6 bước như sau:

• Thăm khám, tư vấn để đưa ra phác đồ phù hợp với mỗi khách hàng
• Xét nghiệm, kiểm tra sức khỏe tổng quát để đảm bảo khách hàng có thể thực hiện hút mỡ
• Sát khuẩn vùng bắp chân cần thực hiện để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng
• Gây tê cục bộ bắp chân nhằm giảm đau đớn cho khách hàng khi hút mỡ chân
• Tiến hành hút mỡ bắp chân: Các bác sĩ mổ một đường dài khoảng 2cm ở khuỷu chân để đưa các thiết bị vào, nới lỏng các mô mỡ để tiện cho việc đào thải và loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân.
• Hoàn thành phẫu thuật, các y bác sĩ quấn băng và dùng băng đàn hồi để cố định bắp chân. Khách hàng được đưa ra khỏi phòng phẫu thuật và được giữ lại 24 giờ để theo dõi. Sau khi được trả về nhà, khách hàng sẽ nhận được hướng dẫn chăm sóc hậu phẫu, chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời đặt lịch hẹn tái khám

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ bắp chân an toàn, hiệu quả Venus by Asian/PKTMVBA muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích.