Hiện nay, xu hướng trở nên “gầy thật gầy” đang vô cùng thịnh hành trong các cộng đồng, đặc biệt là ở phái đẹp. Chị em tin rằng, khi giảm cân đồng nghĩa với cơ thể gầy đi, mặc gì cũng đẹp. Và rồi cùng nhau truyền động lực, thi đua giảm mỡ giảm cân. Vậy bài viết này sẽ giúp chị em điểm danh các cách giảm mỡ bắp tay và bụng cực kỳ hiệu quả.
Nội Dung Chính
Bắp tay và bụng rất dễ bị tụ mỡ
Chúng ta biết bắp tay, cánh tay, bắp tay là vùng cuối cùng trên cơ thể bị tích tụ mỡ. Do bình thường chúng ta tập luyện các vùng khác như bụng, mông hay đùi mà bỏ quên bắp và cánh tay. Những người có nội tiết tố Estrogen cao hơn sẽ bị mỡ ở vùng này nhiều hơn người khác.
Ở những người không có tập luyện, thường xuyên ăn uống thiếu lành mạnh (ăn nhiều đồ chiên xào, ít rau xanh, nhiều tinh bột…) sẽ dẫn tới hệ quả là cân nặng tăng đột ngột, mỡ sẽ tích tụ lâu dần và cứng lại, hình thành mỡ trắng và phân bố không đều, dễ bị tụ mỡ ở bắp tay và bụng. Nhiều người cũng không quá béo nhưng lại có bắp tay to và chảy xệ, sờ vào có cảm giác nhão, nhiều mỡ.
XEM THÊM: Review cấy tinh chất giảm béo webtretho là phương pháp như thế nào?
Điểm qua các bài tập giảm mỡ bắp tay và bụng
Để có được đôi tay thon gọn, tha hồ diện váy áo khoe vẻ đẹp cơ thể, chị em cần biết những bài tập làm săn chắc, loại bỏ chất béo dư thừa.
Bài tập Knee-To-Chest Push-Up
Đây là dạng biến thể của bài tập hít đất, chỉ khác biệt là đầu gối chống xuống sàn.
Thực hiện:
- Chống 2 gối xuống sàn, lưng thẳng, thân trên gồng cứng, hai tay chống xuống sàn, 2 bàn tay ở dưới 2 vai, 2 cẳng chân để sát nhau. Sau 2 hiệp thì bắt chéo 2 cẳng chân vào nhau.
- Hít vào, từ từ hạ người xuống sao cho cùi chỏ tạo thành góc 60 độ.
- Thực hiện đẩy người trả về tư thế ban đầu, kết hợp thở ra từ từ.
Bài tập Knee-To-Chest Push-Up vừa có thể đốt cháy mỡ thừa ở vùng cánh tay và bắp tay, vừa làm săn chắc cơ ngực trên. Bạn có thể thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày, hoặc bất cứ lúc nào rảnh đều được. Chú ý sử dụng thun bảo vệ đầu gối khi tập trên sàn nhà, tốt nhất là có thảm tập và đồ tập đầy đủ.
Bài tập Plank cơ bản
Chắc hẳn không ai còn xa lạ gì với các bài tập Plank. Đây là động tác vô cùng nổi tiếng giúp giảm mỡ toàn thân, siết mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Để giảm mỡ bắp tay và bụng, chúng ta nên chăm chỉ tập luyện Plank đúng cách để đạt hiệu quả cao.
Thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, tay gập lại, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân.
- Giữ nguyên vị trí với tư thế lưng thẳng, nâng mông và thở đều trong vòng 30s.
- Nghỉ một chút và lặp lại động tác như cũ. Bạn có thể nâng thời gian lên khi đã tập quen.
Lưu ý siết chặt bụng và lưng trong lúc plank. Không uốn cong lưng hoặc ngửa cổ quá cao sẽ gây mỏi và giảm hiệu quả bài tập.
Tăng cường chất xơ hằng ngày
Ngoài việc tập luyện, để giảm mỡ bắp tay và bụng, chị em cần thiết lập ngay một chế độ ăn uống nhiều chất xơ. Rau xanh và hoa quả tươi, các loại hạt chứa chất xơ cần thiết và hỗ trợ quá trình giảm mỡ rất tốt.
Chất xơ giúp giảm hấp thu chất béo, ổn định đường huyết và làm giảm cảm giác đói bụng. Khi nạp đủ chất xơ, bạn sẽ không bị thèm ăn, nhờ vậy giảm được mỡ cơ thể. Một số thực phẩm chứa nhiều chất xơ như cà rốt, bông cải xanh, quả bơ, lê, chuối, táo, cam, yến mạch, rau chân vịt, bí đỏ, các loại hạt và quả sấy khô, ngô, đậu bắp, khoai tây, khoai lang, củ cải….
Giảm mỡ bắp tay và bụng nhanh nhất với Giảm béo đa tầng MaxBurning
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các phương pháp và công nghệ được quảng cáo là giảm béo “cấp tốc”, giảm mỡ “thần tốc”. Hiệu quả có thể thấy được nhưng hệ lụy đi kèm không nhỏ, thậm chí một số trường hợp hút mỡ không thành công và để lại biến chứng.
Giảm béo đa tầng MaxBurning là công nghệ được chuyển giao độc quyền tại Venus by Asian. Công nghệ này do tập đoàn MER nổi tiếng hàng đầu về thẩm mỹ tại Đức nghiên cứu và chế tạo thành công. Công nghệ này đã thử nghiện và giảm béo thành công cho hàng ngàn người và được hơn 20 nước trên thế giới đăng ký chuyển giao.
Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning sử dụng sợi insulin cấy trực tiếp vào vùng cần giảm mỡ. Insulin thẩm thấu vào cơ thể dưới dạng nano giúp kích chuyển hoá năng lượng tốt, giúp hình thành cơ bắp rắn chắc nhờ chuyển hoá được lượng lớn mỡ trắng thành mỡ nâu.
XEM THÊM: Công nghệ cấy tinh chất giảm béo có thực sự hiệu quả?
Một số hình ảnh khách hàng đã trải nghiệm giảm mỡ bắp tay và bụng thành công bằng công nghệ giảm béo Đa tầng
Hàng trăm khách hàng đã tới Venus by Asian và giảm mỡ bắp tay thành công, lấy lại được cánh tay thanh mảnh để diện những trang phục yêu thích. Chúng tôi tin rằng bạn sẽ hoàn toàn hài lòng về kết quả giảm mỡ tại đây. Liên hệ ngay Hotline: 0896.042.345 để được tư vấn và giải đáp hoàn toàn miễn phí.