
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0986.754.382
Giảm cân là một vấn đề chẳng còn xa lạ, tuy nhiên chúng luôn được rất nhiều người quan tâm….
Giảm cân là một vấn đề chẳng còn xa lạ, tuy nhiên chúng luôn được rất nhiều người quan tâm. Có những cách giảm béo tại nhà nào vừa nhanh chóng lại còn hiệu quả, đặc biệt dành cho người lười? Hãy cùng Venus by Asian đi tìm hiểu trong nội dung dưới đây.
Nội Dung Chính
Có rất nhiều cách giảm béo, tuy nhiên không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là 11 cách giảm cân được nhiều chuyên gia đánh giá cao, mời bạn đọc tham khảo:
Trong hạt đậu đen chứa rất nhiều hàm lượng Albumin, Vitamin B, C, A, Protein, Lipid, Glucid,… giúp cho cơ thể được cung cấp năng lượng trong suốt một ngày dài mà không bị cảm giác đói. Đỗ đen còn có hàm lượng protein với chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo, chất độc hại ra khỏi cơ thể. Giảm béo hiệu quả tại nhà với đỗ đen như sau:
Gần đây, chị em đang truyền tai nhau cách giảm béo bằng yến mạch. Bởi trong yến mạch có hàm lượng chất xơ và protein rất cao, nên khi ăn chúng, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế cơn thèm các thực phẩm khác. Ngoài ra, yến mạch còn giúp cân bằng dưỡng chất dinh dưỡng trong máu và ổn định lượng đường nữa.
Nhờ vậy, khi sử dụng bạn sẽ không cảm thấy đói bụng và buộc lòng cơ thể phải tự đốt cháy lượng mỡ thừa dự trữ để cung cấp năng lượng. Thực hiện giảm béo tại nhà bằng yến mạch như sau:
Ngoài ra, còn có rất nhiều cách giảm béo nhanh nhất tại nhà bằng yến mạch kết hợp với các nguyên liệu khác như: chuối, khoai lang,.. Cách này giúp đổi mới thực đơn và bạn không bị nhanh chán như khi chỉ ăn một mình yến mạch.
XEM THÊM: Ăn sữa chua có giảm béo được không? 6 cách ăn sữa chua giảm béo
Từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng gừng tươi để làm nóng cơ thể. Với đặc tính an toàn, hiệu quả lại không có tác dụng phụ, nên gừng còn được biết đến là nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả.
Trong gừng có 2 thành phần chính là Gingerol và Shogaol, làm tăng pH trong dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hoá, đặc biệt giúp ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa và phân huỷ chất béo nữa. Vì vậy, hiện nay thành phần chính trong rất nhiều loại kem giảm béo là gừng tươi. Cách giảm béo tại nhà cho người lười bằng nguyên liệu này được thực hiện như sau:
Bạn đã nghe tới cách giảm béo bằng việc xông hơi tại nhà hay chưa? Theo các nhà nghiên cứu, xông hơi giúp tiêu hao khá nhiều năng lượng. Việc làm này không cần cơ thể bạn phải hoạt động quá nhiều, cũng không cần ăn uống khắt khe. Ngoài tác dụng tiêu hao năng lượng, xông hơi còn giúp cân bằng hệ thần kinh và cải thiện hoạt động trao đổi chất cho bạn nữa. Cách thực hiện khá đơn giản mà ai cũng áp dụng được như sau:
Những năm gần đây, hoa đậu biếc được biết đến là một loại hoa tạo màu cho thức ăn. Loài hoa này còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ như đẹp da, mượt tóc và chống lão hoá, béo phì,… Theo nghiên cứu, trà hoa đậu biếc giúp chống bệnh gan nhiễm mỡ và giảm mỡ bụng tốt. Trong khi những người bị gan nhiễm mỡ, thường dễ dàng bị thừa cân và béo phì. Cách thực hiện giảm cân tại nhà với hoa đậu biếc như sau:
Có thể nhiều chị em đã biết, uống nhiều nước tăng khả năng đốt cháy calo cho cơ thể của bạn. Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày trong khoảng thời gian vài tuần, sẽ giúp giảm đáng kể về trọng lượng cơ thể, vòng eo và lượng mỡ. Chị em thực hiện uống nước khoa học tại nhà như sau:
XEM THÊM: Tổng hợp 10+ cách giảm béo tự nhiên nhanh và hiệu quả nhất 2022
Tập thể dục là một thói quen lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe cũng như giảm cân đáng kể. Vận động thể chất làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện tinh thần, sự tự tin và giảm nguy cơ rối loạn lo âu. Chị em có thể thực hiện những bài tập tại nhà đơn giản như: nâng chân, hít đất, squat,…. Cách giảm béo tại nhà bằng bài tập nâng chân đơn giản như sau:
Đường có khả năng cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động trong cả một ngày dài. Tuy nhiên, nếu sử dụng nhiều đường thì rất dễ bị béo phì. Theo các nhà khoa học nghiên cứu, một ngày tối đa lượng đường được nạp vào cơ thể nam giới là 150kcal, còn đối với nữ giới là 100kcal. Chính vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kiểm soát được lượng đường sử dụng cho mỗi ngày.
Trong rau củ chứa nhiều chất xơ và ít calo, chính vì vậy tăng cường rau củ quả là một cách giảm cân hiệu quả rất khoa học. Đây là cách đơn giản mà hầu như ai cũng có thể thực hiện được. Chị em chỉ cần lên thực đơn khoa học, bằng cách cắt giảm tinh bột, thức ăn nhiều calo và tăng cường rau củ quả luộc. Thực hiện liên tiếp từ 10 – 15 ngày, bạn sẽ thật sự bất ngờ về kết quả đấy. Mọi người có thể tham khảo những rau củ giúp giảm cân như: táo, cải bó xôi, cà chua, rau cần tây, bí đao,…
Theo cuộc khảo sát gần nhất, những người ngủ đủ giấc sẽ tái tạo được năng lượng tốt và tinh thần sảng khoái hơn bình thường. Điều này vừa hiệu quả mà còn giảm cân tốt nữa. Ngoài ra, ngủ đủ giấc khiến cho bạn thích tập thể dục hơn những người thiếu ngủ. Trung bình, mỗi ngày bạn nên ngủ từ 6 – 8 tiếng tuỳ thuộc vào cơ thể của mỗi người. Đây được coi là cách giảm béo tại nhà vừa đơn giản nhưng rất quan trọng mà bạn không được coi nhẹ.
Protein hay còn được gọi là chất đạm, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Nạp nhiều chất đạm, giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng đốt cháy calo và chuyển hóa thành protein tăng cơ giúp giữ dáng.
Mỗi ngày, bạn lên thực đơn khoa học và bổ sung một lượng vừa đủ với các thực phẩm giàu protein như: trứng, cá hồi, ức gà, đậu nành,… Bạn nên chế biến các thực phẩm trên bằng cách hấp, luộc, áp chảo không dầu mỡ,… để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Như vậy, chị em đã tìm hiểu xong các cách giảm béo tại nhà vừa an toàn lại còn hiệu quả cao. Tuy nhiên, để việc giảm cân được khoa học và có được kết quả như mong muốn, bạn hãy chú ý những điều dưới đây:
Mong rằng những cách giảm béo tại nhà trên giúp bạn lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning giúp loại bỏ tối thiểu từ 10 – 20 cm vòng eo chỉ sau 60 phút thực hiện mà không cần kiêng khem đang được rất nhiều người thực hiện. Nếu bạn quan tâm thì có thể liên hệ với phòng khám Venus by Asian để nhận được sự tư vấn.
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
CÁC TIN LIÊN QUAN