Giảm béo tuổi dậy thì – Những điều cần biết để giảm cân an toàn

Tuổi dậy thì là một giai đoạn phát triển quan trọng về cả vật chất và tâm sinh lý. Trong…

Tuổi dậy thì là một giai đoạn phát triển quan trọng về cả vật chất và tâm sinh lý. Trong giai đoạn này, do sự tăng tiết hormone, nhiều bạn gặp phải tình trạng béo phì, thừa cân. Bạn đừng quá lo lắng rồi sao nhãng việc học tập. Venus by Asian xin chia sẻ tới bạn cách giảm béo tuổi dậy thì an toàn, hiệu quả để không còn cảm thấy tự ti trước bạn bè.

1. Thừa cân tuổi dậy thì có hại hay không?

Mở đầu bài viết, bạn hãy cùng Venus by Asian nhận thức rõ sự nguy hiểm của tình trạng béo phì tuổi dậy thì. Rất nhiều độc giả gửi tới chúng tôi những thắc mắc như: “Cách giảm cân ở tuổi 13 nào hiệu quả?”, “Có nên giảm cân ở tuổi 16?”. Tình trạng thừa cân tuổi dậy thì không hề vô hại, thậm chí còn mang đến những nguy cơ rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển trong quá trình dậy thì.

1.1. Suy giảm hệ miễn dịch và đề kháng của cơ thể

Các nhà khoa học đã chứng minh, tình trạng thừa cân sẽ làm giảm hoạt động của hệ miễn dịch. Cơ thể sẽ nhạy cảm với những tác nhân gây hại, khiến tình trạng bệnh lý kéo dài và trầm trọng hơn.

1.2. Nguy cơ mắc nhiều nhóm bệnh khác nhau

Bởi sự suy giảm của sức đề kháng, bạn sẽ dễ mắc những căn bệnh bởi các loại virus, vi khuẩn. Thừa cân cũng gây ra tình trạng mỡ máu, làm tăng nguy cơ mắc các nhóm bệnh tim mạch, xương khớp, tiểu đường,…

Béo phì ở trẻ em dễ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch
Béo phì ở trẻ em dễ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch

1.3. Tác động xấu đến hệ sinh dục và nguy cơ vô sinh

Điều mà nhiều bạn quan tâm khi giảm béo tuổi dậy thì là sự phát triển của hệ sinh dục. Thừa cân gây mất cân bằng hệ nội tiết, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát dục. Cụ thể, một số nguy cơ béo phì – thừa cân gây ra trong độ tuổi dậy thì là:

  • Suy giảm chức năng buồng trứng, rối loạn kinh nguyệt,… ở nữ
  • Rối loạn sự sản sinh testosterone ở nam, khả năng sinh tinh kém, cơ quan sinh dục kém phát triển,… ở nam
  • Tình trạng vô sinh hoặc khó thụ thai ở cả hai giới

1.4. Ảnh hưởng đến sự phát triển tâm lý

Con người là sinh vật xã hội, sống thành bầy đàn và luôn có nhu cầu kết nối với cá thể khác. Đồng nghĩa, bạn sẽ chịu tác động đến từ rất nhiều người khác. Sự trêu chọc về ngoại hình có thể gây ra những tổn thương tâm lý cho bạn. Theo thời gian, điều này có thể phát triển thành những chứng bệnh như: sợ đám đông, trầm cảm tuổi teen,…

2. Nguyên nhân dẫn đến thừa cân tuổi tuổi dậy thì

Nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng béo phì chịu ảnh hưởng của nhiều tác nhân. Trong đó, những yếu tố dưới đây tạo ra ảnh hưởng lớn nhất.

1.1. Sự chuyển hóa năng lượng

Cơ thể của mỗi người có một cơ chế chuyển hóa khác nhau. Cơ chế sử dụng năng lượng này hoàn toàn không chịu sự tác động của sự trao đổi chất và hormone. Điều này khiến cho lượng calo dư thừa do giảm vận động sẽ khiến bạn dễ tăng cân.

1.2. Số lượng calo nạp vào tăng nhanh

Do sự tăng tiết của hormone, cơ thể của bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Ngay khi cơ thể thiếu một loại chất dinh dưỡng nào đó, bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn. Sức ăn tăng nhanh nhưng tốc độ chuyển hóa giảm xuống khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Điều này khiến bạn cần thực hiện những cách giảm béo buổi dậy thì để không gây hại cho cơ thể.

Trẻ nạp quá nhiều calo vào cơ thể trong thời gian ngắn rất dễ tăng cân không kiểm soát
Trẻ nạp quá nhiều calo vào cơ thể trong thời gian ngắn rất dễ tăng cân không kiểm soát

1.3. Sự thay đổi về sinh hoạt và lối sống

Lối sống cũng là yếu tố tác động không nhỏ tới sự tăng cân tuổi dậy thì. Những thói quen như tự chi tiêu cho thức ăn nhanh, sử dụng thiết bị điện tử,… sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình hơn. Việc chú ý những điều này sẽ giúp bạn giảm cân tuổi 14 dễ dàng và hiệu quả hơn.

3. Cách giảm béo tuổi dậy thì đơn giản, dễ thực hiện

Sau khi đã hiểu rõ về tình trạng mình gặp phải, chắc hẳn bạn đã tìm ra cách giải quyết hiệu quả. Và dưới đây là những thông tin chi tiết giúp kiểm soát cân nặng trong thời gian phát triển một cách an toàn, hiệu quả. 

3.1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Đây là yếu tố quan trọng mà bạn cần chú ý trước tiên. Một chế độ sinh hoạt lành mạnh yêu cầu bạn sắp xếp thời gian của mình một cách hợp lý hơn. Dưới đây là một số gợi ý:

  • Hạn chế đặt tivi trong phòng ngủ
  • Sử dụng thiết bị điện tử không quá 90 phút mỗi ngày
  • Không nằm nhiều hay học tập ở trên giường ngủ
  • Thư giãn, đi lại 5 phút sau mỗi 25 phút học tập

3.2. Thay đổi thói quen ăn uống

Mặc dù giảm béo tuổi dậy thì là điều cần thiết, nhưng bạn vẫn cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển thể chất. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình theo hướng dẫn sau:

  • Tính toán thành phần dinh dưỡng cùng lượng calo cần nạp vào
  • Đa dạng những món ăn ít calo để ăn nhiều nhưng không lo tăng cân
  • Thêm trái cây, rau quả cùng các loại ngũ cốc vào khẩu phần ăn nhiều hơn
  • Tránh những món ăn ở hàng quán, vỉa hè
  • Không nên sử dụng những loại thực phẩm gây tăng tiết hormone tăng trưởng
  • Hạn chế những loại thức ăn có hàm lượng chất béo cao như phô mai, bơ, gà rán, khoai tây chiên,…
  • Kiểm soát thói quen sử dụng những loại thức ăn nhiều đường như kem, nước ngọt có ga, bánh kẹo,…

XEM THÊM: Top 12 loại hoa quả giảm béo nhanh giúp chị em giữ gìn vóc dáng

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh cho trẻ càng sớm càng tốt
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh cho trẻ càng sớm càng tốt

3.3. Chơi thể thao cùng các bộ môn vận động nhiều

Bác sĩ khuyên rằng, bạn nên vận động ít nhất từ 30 – 60 phút mỗi ngày cho hoạt động ngoài trời. Trong thời gian ở trên trường học, bạn có thể lựa chọn những trò chơi như nhảy dây, đá cầu,… Ngoài giờ, bạn có thể tham khảo những bộ môn thể dục thể thao như đá bóng, đánh cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ… Tập võ là một lựa chọn tốt để bạn rèn luyện sức khỏe cũng như tự vệ khỏi những mối nguy hiểm.

XEM THÊM: Top 8+ cách đi bộ giảm béo bụng đúng cách, hiệu quả chỉ sau 7 ngày

4. Những phương pháp giảm cân không nên áp dụng

Hiện nay, nhiều trẻ vị thành niên trong thời gian dậy thì đang giảm cân sai cách. Các bạn luôn cố gắng tìm đường tắt hoặc những biện pháp giảm cân cấp tốc để loại bỏ cái mác “béo”. Thế nhưng, những phương pháp này sẽ gây ra tác động xấu đến cơ thể. Phổ biến nhất có thể kể đến những cách giảm béo dưới đây.

4.1. Bỏ bữa ăn

Vì ngại những lời chê bai từ bạn bè và những người xung quanh, nhiều bạn lựa chọn bỏ bữa như một cách giảm béo tuổi dậy thì hiệu quả. Tuy nhiên, biện pháp này phản tác dụng và khiến bạn tăng cân nhanh chóng hơn. Bởi khi đói, bạn có thể sẽ sử dụng những loại đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ và calo để thay thế. Chưa kể, bỏ bữa có thể khiến bạn tụt đường huyết, ngất xỉu, đau dạ dày…

4.2. Chế độ ăn kiêng không phù hợp

Thay vì một chế độ ăn kiêng lành mạnh, nhiều bạn đã “biến tướng” phương pháp giảm cân lành mạnh. Bằng suy nghĩ “ăn cái này béo lắm!”, “ăn cái kia sẽ khiến mình tăng cân”, cơ thể của bạn không được cung cấp đủ dưỡng chất. Theo đó, sự sản sinh hormone sẽ bị tác động xấu, ảnh hưởng đến quá trình dậy thì. Bạn nên thực hiện giảm béo tuổi dậy thì một cách lành mạnh như Venus by Asian đã hướng dẫn ở trên.

4.3. Thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân nhằm mục đích là để giảm cân nhanh chóng nhưng hầu hết người tìm đến đều có hành vi sử dụng thiếu kiểm soát. Trong khi đó, những sản phẩm này vốn dĩ không phù hợp với trẻ dậy thì, khi cơ thể đang nằm trong giai đoạn cần nhận được tất cả các chất dinh dưỡng để phát triển một cách khỏe mạnh, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên.

Thuốc giảm cân ngày càng được bán tràn lan trên các diễn đàn cũng như những mạng xã hội Facebook, Instagram,… Các sản phẩm không rõ nguồn gốc này để lại những nguy cơ tiềm ẩn cho cơ thể. Chưa kể, chúng cũng có khiến bạn gặp một số trục trặc đối với sức khỏe và sự phát dục như chu kỳ kinh nguyệt không đều, nổi mụn,…

Tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm cân cho trẻ
Tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm cân cho trẻ

4.4. Tập thể dục quá mức

Tập thể dục là cách giảm béo tuổi dậy thì lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều bạn đã lạm dụng chúng quá mức để có thể loại bỏ mỡ thừa. Điều này có thể gây ra những vấn đề về cả thể chất và tinh thần. Nhiều bạn đã bị áp lực về việc tập luyện đốt calo dẫn tới mắc chứng ám ảnh, rối loạn hành vi,… Chấn thương khi tập luyện cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về chiều cao của bạn.

4. Béo phì tuổi dậy thì có thể thực hiện Giảm béo đa tầng MaxBurning không?

Giảm béo đa tầng MaxBurning là một trong những công nghệ giảm mỡ hàng đầu Việt Nam. Nhờ phương pháp cấy sợi insulin để kích hoạt quá trình chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, vóc dáng của bạn sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng. Trong suốt quá trình thực hiện, bạn sẽ không cần phẫu thuật, kiêng khem hay nghỉ dưỡng. Chỉ một lần duy nhất sau 60 phút, bạn có thể giảm từ 8 – 15cm vòng eo.

Với đặc tính an toàn của Giảm béo đa tầng MaxBurning, nhiều phụ huynh đã muốn cho con thực hiện công nghệ này. Chúng tôi hiểu mong muốn xóa bỏ nỗi tự tin của con trẻ. Tuy nhiên, tất cả những công nghệ làm đẹp tại Venus by Asian đều yêu cầu người thực hiện đủ 18 tuổi.

Không phải ở bất kỳ độ tuổi nào, cơ thể chúng ta cũng phù hợp để thực hiện những phương pháp thẩm mỹ. Bạn chỉ nên cân nhắc đến phẫu thuật thẩm mỹ khi mang một số dị tật bẩm sinh như sứt môi, hở hàm ếch, thừa ngón,… Còn đối với tình trạng béo phì thừa cân, bạn nên tránh can thiệp thẩm mỹ quá sớm, đặc biệt đang trong độ tuổi dậy thì.

Thẩm mỹ luôn là một phần quan trọng của cuộc sống đặc biệt với phái đẹp. Venus by Asian tôn trọng điều đó. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể áp dụng những cách giảm béo tuổi dậy thì thiếu lành mạnh. Bạn nên thực hiện đúng theo những hướng dẫn chúng tôi đã chia sẻ để mau chóng lột xác và trở thành những thiếu nam thiếu nữ có ngoại hình thanh tú.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes