Đã là phụ nữ, ai chẳng mong có được vóc dáng gọn gàng và ưa nhìn. Để duy trì được thân hình ấy có rất nhiều chị em lên kế hoạch ăn uống sinh hoạt khoa học. Dưới đây là top 12 loại hoa quả giảm béo được các chuyên gia khuyên dùng để thân hình được như mong muốn. Mọi người hãy cùng Venus by Asian tìm hiểu ngay bên dưới nhé.
Nội Dung Chính
1. Tại sao hoa quả giúp giảm béo hiệu quả?
Hoa quả là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mỗi người. Trong trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ vừa giúp cơ thể được đủ nước vừa tạo cảm giác no. Chính vì vậy sử dụng hoa quả giảm béo là một trong những cách giảm cân khá hay mà ai cũng có thể làm được.
Trong các loại trái cây thường rất giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt hơn chúng giúp cơ thể dự trữ được lượng nước cần thiết và lại rất ít calo nên rất lý tưởng cho việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra theo khoa học nghiên cứu được những người ít có thói quan nạp trái cây thường xuyên có nguy cơ thừa cân hơn so với người hay ăn trái cây.
2. 12 loại hoa quả giảm béo nhanh nhất hiện nay
Giảm béo nên ăn hoa quả gì? Dưới đây là top 12 loại hoa quả rất tốt cho việc giảm cân:
2.1. Táo
Táo được coi là hoa quả giảm béo số một trong danh sách mà mọi người nên biết tới. Bởi táo rất giàu chất xơ và vitamin C, chúng lại còn rất dễ dàng tìm kiếm để mua nữa. Ăn táo sẽ làm cho bạn có cảm giác no nhanh chóng và không bị thèm ăn thêm các món khác. Do đó năng lượng được nạp vào cơ thể sẽ được cắt bỏ tối đa.
Với táo bạn có thể chế biến được thành một vài món để cho thực đơn không bị nhàm chán, như: salad táo, nước ép táo,….
2.2. Bưởi
Giảm béo nên ăn hoa quả gì? Và bưởi chính là loại trái cây bạn không nên bỏ lỡ nếu bạn cần giảm cân hiệu quả.
Bưởi rất mọng nước, chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C, đặc biệt là hàm lượng carbohydrate giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Bạn nên ăn bưởi vào buổi sáng bởi vì đây là thời điểm hiệu quả cho việc tiêu hoá những thực phẩm có lượng đường cao từ hôm trước.
2.3. Dưa hấu
Thực phẩm có trong danh sách hoa quả giảm béo tiếp theo đó chính là dưa hấu. Dưa hấu có đặc điểm là rất mọng nước giúp cho người ăn chúng kiểm soát được cơn đói và sự thèm ăn. Thành phần trong dưa hấu cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là lại rất ít calo. Tương tự như táo, bạn có thể uống nước ép dưa hấu hoặc salad để tránh bị nhàm chán nhé.
2.4. Dứa
Dứa là một trong những hoa quả giảm béo không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu body như mong muốn. Trong dứa có nhiều chất chống oxy hóa và enzym để tiêu thụ calo hiệu quả. Đặc biệt dứa có nhiều chất xơ để thúc đẩy tiêu hoá và thanh lọc độc tố cho cơ thể rất tốt.
2.5. Bơ
Bơ có vẻ như là loại hoa quả béo ngậy và nhanh no nên sẽ khiến bạn ngạc nhiên khi chúng xuất hiện trong danh sách hoa quả giảm béo? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bơ là loại hoa quả tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân. Chính vì vị ngậy ngậy của bơ làm cho bạn cảm giác nhanh no nên vì thế mà bạn không thèm ăn những thực phẩm giàu calo khác.
2.6. Quả cây đá
Các loại quả từ cây đá như: mận, mơ, đào,… chứa nhiều vitamin A, C và rất ít calo. Đây là những hoa quả tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân thành công.
2.7. Chanh
Chanh có hàm lượng vitamin C cao và rất ít calo. Đây là thực phẩm bổ trợ giảm cân được khá nhiều chị em sử dụng và có kết quả thành công. Chanh giúp đốt cháy mỡ thừa và có thể chuyển hoá năng lượng trong cơ thể tối đa. Chị em có thể giảm cân bằng việc uống nước chanh mật ong vào trước bữa ăn.
2.8. Kiwi
Kiwi cũng là một trong những hoa quả giảm béo rất tốt chứa hàm lượng nước rất cao và giàu vitamin A, E, C,… Bổ sung kiwi làm thực đơn giảm cân mỗi ngày vừa giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ vừa làm cho việc giảm cảm giác thèm ăn hơn.
2.9. Cam
Cam có hàm lượng calo khá thấp, chúng giàu nước và vitamin C. Cam là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn kiêng nếu bạn muốn giữ được thân hình đẹp. Sử dụng cam mỗi ngày vừa tăng đề kháng cho cơ thể vừa đốt cháy calo hiệu quả. Đặc biệt, cam còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế giảm hàm lượng đưa vào cơ thể đáng kể.
2.10. Chuối
Chuối đã là loại hoa quả quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người, đặc biệt là các gymer. Chúng vừa có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao lại còn giúp làm đầy hệ tiêu hoá và tạo cảm giác no lâu. Nạp chuối vào cơ thể mỗi ngày vừa giúp ổn định huyết áp vừa ngăn chặn tình trạng hấp thụ cholesterol xấu.
2.11. Lê
Nếu chị em đang trong những ngày cần ăn kiêng để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mong muốn. Thì lê là hoa quả giảm béo không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Trong lê chứa nhiều nước, chất xơ giúp cho chị em quên đi cơn đói và thèm các thức ăn khác nhanh chóng.
2.12. Ổi
Ổi vốn nổi tiếng có hàm lượng vitamin C rất cao, thậm chí còn cao hơn cả trái cây họ cam, quýt,… Ổi thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng và thanh lọc cơ thể rất tốt. Thành phần xơ trong ổi giúp cho chị em cải thiện hệ thống tiêu hoá khá hiệu quả. Chính vì vậy ổi được coi là hoa quả giảm béo mà bạn không nên bỏ qua.
Xem thêm:
- Cách giảm béo sau sinh mổ hiệu quả và an toàn cho mẹ
- Tổng hợp 10+ cách giảm béo tự nhiên nhanh và hiệu quả nhất 2022
3. Những trái cây không nên sử dụng khi giảm béo
Để việc giảm cân trở nên hiệu quả và không bị phản tác dụng, chị em cũng nên lưu ý các hoa quả sau đây:
3.1. Sầu riêng
Sầu riêng là loại quả có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn quá nhiều sầu riêng sẽ làm cho bạn bị say sầu và tăng cân nhanh chóng. Trong sầu riêng chứa khá nhiều hàm lượng calo và chất béo nên bạn hãy ăn chúng với lượng vừa đủ. Còn nếu bạn muốn quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng thì nên hạn chế ăn sầu riêng.
3.2. Hồng xiêm
Hồng xiêm có lượng chất xơ và nước rất cao, chúng tốt cho việc trao đổi chất. Nhưng trong hồng xiêm lại chứa khá nhiều đường và calo, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên tránh xa với chúng.
3.3. Xoài
Vì xoài thường có vị chua mà khá nhiều người lại nghĩ rằng chúng có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên xoài chín lại chứa rất nhiều calo và chuyên gia khuyến cáo chị em muốn giảm cân thành công thì không nên ăn nhiều xoài.
3.4. Nhãn
Nhãn chứa hàm lượng đường rất cao và dễ gây nên tình trạng tăng cân nếu bạn ăn chúng quá nhiều. Do vậy, nếu không muốn tăng cân thì bạn nên hạn chế ăn nhãn.
Hiện nay, có khá nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng lại không cần kiêng khem đó là Giảm béo đa tầng MaxBurning. Với cơ chế chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu làm cho mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng chỉ sau một liệu trình. Công nghệ này được nghiên cứu thành công tại viên nghiên cứu Đức và chuyển giao độc quyền cho Venus by Asian, chị em có thể tham khảo nhé.
Bên trên là top 12 loại hoa quả giảm béo nhanh chóng giúp cho chị em sớm sở hữu được thân hình như mong muốn. Chị em hãy lưu lại và thực hiện một cách khoa học để có được kết quả tốt nhé. Nếu cần Venus by Asian tư vấn thêm thì có thể liên hệ qua: 0896.042.345 hoặc Email: venusbyasian@gmail.com