Tổng hợp 10+ cách giảm béo tự nhiên nhanh và hiệu quả nhất 2021

Phương pháp giảm béo tự nhiên nào hiệu quả nhất là thắc mắc của nhiều chị em. Ở bài viết…

Phương pháp giảm béo tự nhiên nào hiệu quả nhất là thắc mắc của nhiều chị em. Ở bài viết này, Venus by Asian xin chia sẻ 10 cách giảm cân tự nhiên nhanh và hiệu quả nhất tới các chị em.

1. Cách giảm béo tự nhiên bằng nước khoáng

Chúng ta đều biết, uống đủ nước sẽ giúp cho cơ thể đào thải độc tố có trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong nội môi. Khi uống nước đúng lượng, đúng thời điểm, nước sẽ giúp chúng ta đốt mỡ thừa một cách tự nhiên mà không cần tập luyện mệt mỏi.

Nước khoáng giúp thải độc, tăng tốc quá trình chuyển hóa mỡ thừa
Nước khoáng giúp thải độc, tăng tốc quá trình chuyển hóa mỡ thừa

Để thực hiện cách giảm béo tự nhiên này, bạn cần đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống nước trước khi ăn 30 phút vừa tạo sự no giả, vừa thúc đẩy chuyển đổi mỡ thành năng lượng cho quá trình vận động.

2. Uống cà phê giảm béo tự nhiên và hiệu quả

Khoa học đã chứng minh, caffeine là chất giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa, tạo ra sự tỉnh táo ngay thời điểm đó. Cà phê cũng chứa chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho chúng ta. Vậy nên, việc uống cà phê là một cách giảm béo tự nhiên và khá hiệu quả.

Nhâm nhi một ly cà phê đen giúp tăng tốc độ thiêu đốt mỡ trong cơ thể
Nhâm nhi một ly cà phê đen giúp tăng tốc độ thiêu đốt mỡ trong cơ thể

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối đừng lạm dụng việc này. Bạn chỉ cần lựa chọn một loại cà phê chất lượng và uống một ly vào buổi sáng là cơ thể sẽ tự động chuyển hóa mỡ thừa. Một lưu ý là bạn nên chọn cà phê đen uống nóng chứ không phải cà phê sữa uống lạnh nhé.

3. Trà xanh khỏe dáng đẹp da

Tương tự với cà phê, trà xanh cũng có hiệu quả tương tự nhờ vào thành phần caffeine và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, trà xanh sẽ thân thiện và tốt cho sức khỏe hơn cà phê. Chúng tôi rất khuyến khích bạn chọn nước chè tươi thay vì cà phê. Những mẹ bầu đang cho con bú cũng nên ưu tiên cách này.

Trà xanh có nhiều lợi ích đối với làn da, vóc dáng và sức khỏe
Trà xanh có nhiều lợi ích đối với làn da, vóc dáng và sức khỏe

4. Đỗ đen giải độc, giảm mỡ tự nhiên

Đỗ đen chứa nhiều anthocyanin, có tác dụng loại bỏ chất béo xấu trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể. Dưới đây là một số cách uống đậu đen hiệu quả:

  • Nuốt sống 7 – 9 hạt đỗ đen và nước vào buổi sáng
  • Nấu chè đỗ đen và thêm đường ăn kiêng
  • Uống nước đỗ đen (bỏ cái)
Đỗ đen có tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm chất béo xấu trong máu
Đỗ đen có tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm chất béo xấu trong máu

Sau một thời gian thực hiện, bạn sẽ không chỉ cảm nhận được hiệu quả của cách giảm béo tự nhiên này mà làn da cũng sẽ trắng sáng và hồng hào hơn.

5. Khoai lang giúp giảm cân tự nhiên

Loại củ này không chỉ chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng mà còn có khả năng cản trở quá trình tích tụ chất béo của cơ thể. Cách giảm béo tự nhiên này cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần dùng khoai lang thay cho bữa sáng. Thậm chí, khoai lang luộc cùng với trứng gà và súp lơ luộc cũng có thể trở thành bữa trưa của bạn.

Khoai lang là tinh bột tiêu hóa chậm, phù hợp để ăn kiêng giảm cân
Khoai lang là tinh bột tiêu hóa chậm, phù hợp để ăn kiêng giảm cân

6. Gạo lứt giúp giảm hấp thu chất béo

Giống với khoai lang, gạo lứt chứa thành phần có khả năng can thiệp vào quá trình hấp thu và chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, loại gạo có nhiều chất xơ này cũng tạo cảm giác no lâu hơn, giúp chị em bớt đi sự thèm ăn vẫn luôn thường trực. Bạn hãy lưu ý, gạo lứt sẽ không phù hợp với những ai đau dạ dày và có vấn đề về đường ruột.

Chọn gạo lứt để thay thế cơm mì phở là lựa chọn không tồi
Chọn gạo lứt để thay thế cơm mì phở là lựa chọn không tồi

7. Dầu dừa nấu ăn giúp giảm béo tự nhiên

Trong dầu dừa có chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất tốt cho cơ thể. Một trong những loại chất béo đó còn giúp bạn giảm đi cảm giác mau đói và muốn ăn vặt. Cách thực hiện phương pháp giảm cân tự nhiên này cũng không khó. Các bạn có thể dùng dầu dừa vào một số món xào hoặc nấu canh. Ngoài ra, chị em nên dùng dầu dừa để chiên rán thì càng tốt.

Sử dụng dầu dừa khi nấu nướng có lợi cho sức khỏe và cân nặng
Sử dụng dầu dừa khi nấu nướng có lợi cho sức khỏe và cân nặng

8. Ớt và gia vị cay giúp giảm béo tự nhiên

Việc gia tăng ớt và gia vị cay cũng là một trong những cách giảm cân tự nhiên. Thành phần capsaicin giúp đốt cháy mỡ cùng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn hãy thử tưởng tượng nếu mỡ thừa của bạn được dùng làm nguyên liệu để giữ ấm cơ thể trong mùa đông, kết quả sẽ như thế nào. Phương pháp này là một con dao hai lưỡi, có thể gây đau dạ dày, nóng gan, nổi mụn trong một số trường hợp.

Ăn cay là một cách thiêu đốt mỡ thừa hiệu quả nhưng không nên lạm dụng
Ăn cay là một cách thiêu đốt mỡ thừa hiệu quả nhưng không nên lạm dụng

9. Giảm béo tự nhiên bằng trái cây và rau xanh

Vì những chế độ ăn toàn rau, bạn đã quên đây là một cách giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Chúng tôi khuyến khích bạn bổ sung salad hợp lý vào bữa ăn của mình để giảm béo hiệu quả hơn nhé.

Ăn nhiều rau củ quả tươi để đảm bảo lượng vitamin và chất xơ, giúp giảm cân lành mạnh
Ăn nhiều rau củ quả tươi để đảm bảo lượng vitamin và chất xơ, giúp giảm cân lành mạnh

10. Đảm bảo giấc ngủ giúp bạn giảm cân tự nhiên

Có thể bạn chưa biết: Người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn 55% so với nhóm còn lại. Bên cạnh đó, quá trình ngủ cũng sẽ tiêu hao một lượng khá khá calo từ lượng mỡ thừa trên cơ thể. Bởi vậy, ngủ đủ giấc giúp bạn vừa giảm béo tự nhiên, lại phòng ngừa béo phì.

Ngủ đủ là yếu tố quan trọng trong chế độ sinh hoạt giảm béo lành mạnh
Ngủ đủ là yếu tố quan trọng trong chế độ sinh hoạt giảm béo lành mạnh

Có thể bạn chưa biết, ngủ nhiều không bằng ngủ đúng cách. Việc đảm bảo độ ẩm trên da cùng thân nhiệt khi ngủ sẽ khiến mỡ thừa bị tiêu hao nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngủ sớm trước 22 giờ để hạn chế quá trình tích tụ mỡ khi đi ngủ.

Bên cạnh những cách giảm cân tự nhiên, chị em cũng không nên bỏ qua việc thực hiện công nghệ giảm béo. Hiện nay, rất nhiều pháp pháp giảm mỡ hiện đại không còn yêu cầu chị em phẫu thuật hay hút mỡ đầy đau đớn. 

Trong số đó, tiêu biểu nhất là công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian. Phương pháp giảm béo từ Đức này có thể giúp chị em giảm từ 15 – 20kg mà không cần phải mệt mỏi với việc ăn kiêng hay tập luyện.

Giảm béo không cần phẫu thuật, không nghỉ dưỡng tại Venus by Asian
Giảm béo không cần phẫu thuật, không nghỉ dưỡng tại Venus by Asian

Venus by Asian rất hy vọng 10 cách giảm béo tự nhiên này có thể giúp cho chị em kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bạn cũng đừng quên phối hợp các phương pháp trong bài để tạo thành kế hoạch giảm cân chi tiết và cụ thể để tăng hiệu quả giảm béo nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*

logof

Hotline: 0896.042.345

Email Support: venusbyasian@gmail.com

Phòng khám Chuyên Khoa Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Venus by Asian

    Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

    Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

    Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345

     

     

      logof

      Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian

      Fanpage: https://www.facebook.com/venusbyasian

      Website: https://venusbyasian.vn/

      Hotline: 0964.308.345

      mes