Một cặp “bàn tọa” quá cỡ, tích tụ nhiều mỡ, chảy xệ thì làm sao có thể khiến chị em chúng mình tự tin nổi cơ chứ. Vậy đâu là nguyên nhân và phải làm thế nào để giảm béo mông nhanh nhất? Những nội dung mà Venus by Asian đề cập bên dưới đây sẽ là lời giải đáp cho câu hỏi trên. Mời các độc giả cùng nhau đón đọc.
Nội Dung Chính
1. Nguyên nhân gây ra béo mông là gì?
Béo mông là tình trạng không mong muốn của bất kỳ ai. Những nguyên nhân chính dẫn tới việc mông bị béo bao gồm:
- Ngồi quá nhiều: ngồi quá lâu không hoạt động sẽ khiến cơ mông bị giảm đi khả năng đàn hồi, dẫn đến chảy xệ, sần sùi, đen sạm hơn những vùng da khác và thường gặp ở những người làm công việc văn phòng
- Thường xuyên mặc quần quá chật: máu khó lưu thông được đến vùng mông và nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra phù nề, chảy xệ vòng 3, thậm chí dễ mắc phải bệnh trĩ
- Ăn uống vô tội vạ: thích gì ăn nấy, không cần biết đồ ăn nạp vào cơ thể có hại cho sức khỏe không, dần dần lớp mỡ sẽ tích tụ khắp cơ thể: mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ mông,…
- Căng thẳng: cơ thể mệt mỏi, tâm lý không thoải mái, stress kéo dài sẽ dẫn đến việc thèm ăn nhiều hơn, hoocmon cortisol tăng trưởng và sẽ gây ra mỡ thừa
- Gen di truyền: nếu gia đình bạn có nhiều người béo mông thì khả năng cao bạn cũng sẽ dễ bị béo mông do di truyền lắm đấy nhé
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới mông bị béo
2. Béo mông ảnh hưởng gì đến hình dáng cơ thể và sức khỏe?
Béo mông tưởng chừng là vấn đề đơn giản, tuy nhiên lại ảnh hưởng khá nhiều tới hình dáng cơ thể cũng như sức khoẻ của bạn như sau:
- Béo mông gây thân hình của bạn bị mất cân đối và ảnh hưởng tới tâm lý của bạn
- Mỡ nhiều ở mông còn khó chọn quần, váy hơn là thân hình thon gọn, cân đối
- Đối với người bị nhiều mỡ ở mông, dễ dàng bị các bệnh tim mạch, nội tạng hơn là bình thường,…
3. Những cách giảm béo mông nhanh nhất bạn cần biết
Nếu bạn không có đủ thời gian đến các phòng tập gym, tập yoga… Việc luyện tập ở nhà cũng đem lại hiệu quả không kém đâu bạn nhé. Venus by Asian hướng dẫn mọi người những cách giảm béo cân mông ngay tại nhà.
XEM THÊM: Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhanh nhất
3.1. Các bài tập giảm cân mông
Hiện nay, tập thể dục giảm mỡ mông là một cách được nhiều người lựa chọn. Dưới đây là các bài tập giúp bạn giảm béo vùng mông nhanh nhất:
3.1.1 Tập tạ để vừa giảm béo mông và săn chắc mông
Squat với tạ là bài tập giảm béo mông tuyệt vời được các huấn luyện viên khuyên luyện tập. Vừa đánh bay mỡ thừa vừa giúp làm săn chắc cơ mông. Giảm thiểu tình trạng da bị chảy xệ. Cách làm giảm béo mông nhanh nhất với bài tập tạ như sau :
- Bước 1: tùy vào cân nặng của cơ thể để lựa chọn tạ phù hợp, không nên sử dụng tạ vượt quá sức rất dễ gây ra những chấn thương trong quá trình tập luyện
- Bước 2: đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng, từ từ nâng tạ đặt lên vai và cân chỉnh tạ sao cho cân đối
- Bước 3: vừa nâng tạ đồng thời hạ người xuống từ từ với tư thế đứng squat, bụng hóp lại, mông đẩy về phía sau và dồn toàn bộ lực vào mông
- Bước 4: giữ nguyên tư thế này từ 2 – 3 giây và trở về tư thế ban đầu
- Bước 5: lặp lại động tác này liên tục từ 15 – 20 phút
3.2.1. Đạp xe giảm mỡ mông nhanh chóng
Giảm béo mông nhanh nhất với hoạt động đạp xe sẽ giúp cho bạn tăng cường sức khoẻ cũng như sở hữu vòng 3 gọn gàng. Vào cuối buổi chiều khi thời tiết đã mát mẻ hơn hoặc ngay cả buổi tối, bạn có thể rủ người bạn đời của mình đi đạp xe. Đây cũng là một cách giảm mỡ mông nhanh nhất, giúp các cơ mông, đùi và chân hoạt động, tăng dẻo dai, linh hoạt cho toàn bộ cơ thể.
3.2.2. Bài tập đứng lên và ngồi xuống
Đây là một trong những bài tập giảm mỡ ở mông vừa đơn giản lại còn hiệu quả bất ngờ. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ mông này như sau:
- Bạn đưa 2 tay ra phía trước, lưng giữ thẳng tự nhiên
- Thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống thật nhịp nhàng
- Tập khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc chỉ sau một tuần
3.2.3. Nâng hông giảm mỡ mông
Thực hiện nâng hông là một động tác trong yoga để giảm mỡ rất tốt. Động tác này tác động đến cả vùng eo nên nếu bạn luyện tập thường xuyên và đúng cách, sẽ sở hữu vòng 2 săn chắc nữa. Thực hiện nâng hông giảm béo mông nhanh nhất như sau:
- Bạn nằm xuống sàn và 2 chân vuông góc với mặt sàn
- Nâng hông cao lên đồng thời đưa một chân lên để chân, hông, ngực tạo xếp thành một đường thẳng
- Giữ trong 3 giây rồi bạn từ từ hạ người cũng như chân xuống
- Sau đó tiếp tục thực hiện lại động tác trên với chân còn lại
- Thực hiện tối thiểu 15 – 20 lần động tác trên để sớm sở hữu vòng 3 thon gọn và săn chắc
3.3. Cách giảm béo mông nhanh nhất bằng mát xa
Nếu bạn đang có một vòng mông to lớn quá cỡ, hãy thực hiện ngay các liệu pháp mát xa tại nhà hoặc đến spa thẩm mỹ. Mát xa từ lâu đã được coi là liệu pháp tuyệt vời đối với cơ thể. Giúp lưu thông khí huyết, tác động vào vùng cần giảm béo bằng nhiệt lượng toả ra từ hoạt động xoa bóp với dầu nóng.
Cũng có thể dùng muối rang gừng và ngải cứu để mát xa giảm mỡ mông. Một vài gợi ý nữa cho bạn là sử dụng tinh dầu chuyên dụng hoặc dầu dừa, dầu gừng nghệ hạ thổ. Chúng tác động vào da, làm sản sinh nhiệt lượng để giảm mỡ thừa.
3.4. Cắt giảm calo trong bữa ăn hằng ngày
Như vậy, bạn đọc đã biết làm sao để giảm béo mông bằng các bài tập rồi. Vậy có cách nào giảm mỡ mông cấp tốc bằng chế độ ăn uống hay chưa? Bên cạnh việc tập luyện, mọi người cần phải thay đổi chế độ ăn uống kém lành mạnh như trước đây. Việc đầu tiên đó là cắt giảm lượng calo trong những bữa ăn.
Bạn chỉ nên cắt giảm từ 500 – 1000 lượng calo/ngày và không nên cắt giảm quá nhiều sẽ để lại những hậu quả không tốt cho cơ thể: mệt mỏi thường xuyên, rụng tóc, hệ miễn dịch kém,… Giảm béo mông nhanh nhất bằng việc giảm bớt khẩu phần ăn ngay lập tức tương đối khó và chỉ nên giảm từ từ. Venus by Asian chỉ cho bạn một số cách hay ho dưới đây:
- Hạn chế sử dụng những loại đồ uống chứa nhiều calo: coca, các loại nước đóng chai,…
- Dùng ít nước sốt
- Giảm bớt việc ăn đường, cho đường vào đồ ăn thức uống hàng ngày
- Cắt giảm việc ăn đồ ăn vặt
- Ăn nhiều rau xanh, củ quả hơn
- Uống nước lọc trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng và bạn ăn ít đi
- Ăn chậm, nhai kỹ bạn sẽ no lâu hơn và giảm bớt cảm giác thèm ăn
- Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột
- Thay đổi cách chế biến đồ ăn: ăn đồ luộc, hấp nhiều hơn thay vì ăn đồ chiên rán, xào
- …
Xem thêm: Công nghệ cấy tinh chất giảm béo có thực sự hiệu quả?
3.5. Bổ sung lượng protein cần thiết
Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể không thể thiếu. Giúp những bộ phận của cơ thể hoạt động khỏe mạnh và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm sự thèm ăn, giảm lượng chất béo tích tụ. Venus by Asian chia sẻ đến mọi người một số thực phẩm cung cấp dồi dào protein để giảm béo mông nhanh nhất sao cho hợp lý:
- Trứng luộc chín và nên ăn trứng gà
- Sữa tươi không đường
- Các loại sữa chua không đường, ít đường, sữa chua Hy Lạp
- Các loại đậu, các loại hạt
- Sinh tố các loại rau củ, hoa quả khác nhau để giúp tăng vị giác
- ….
3.6. Kết hợp sinh hoạt hợp lý để giảm béo mông
Như Venus by Asian đã đề cập ở trên để giảm béo mông cần phải tập luyện thể dục thể thao, xây dựng chế độ ăn uống ít calo nhiều protein. Tuy nhiên, như vậy vẫn chưa đủ đề việc giảm béo hiệu quả. Mọi người cần phải có kế hoạch sinh hoạt hàng ngày hợp lý, gồm:
- Ngủ đủ giấc
- Ăn uống đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày
- Tập thể dục đều đặn, đúng giờ
4. Giảm mỡ mông nhanh nhất bằng công nghệ cao
Giảm béo mông nhanh nhất bằng công nghệ là một cách mà bạn không thể bỏ qua. Hiện nay, tại Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian, công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning được đánh giá là có những ưu điểm vượt trội so với các phương pháp khác:
- Giảm béo đa tầng MaxBurning là công nghệ duy nhất ở thời điểm hiện tại có thể chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, giúp ngăn ngừa hình thành lại mỡ trắng, không bị tái hình thành mỡ trở lại
- Chỉ cần thực hiện 1 liệu trình, không phẫu thuật, không xâm lấn, không đau, không mệt mỏi
- Giảm béo bằng việc cấy sợi insulin vào vùng cụ thể, những vùng mỡ khó giảm: như bụng, bắp tay, bắp đùi, vai,…
- Không cần phải kiêng cữ hay mất thời gian nghỉ dưỡng và sinh hoạt bình thường ngay sau khi thực hiện công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning
- An toàn tuyệt đối cho người giảm béo và không để lại biến chứng
- Phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt thích hợp cho dân văn phòng ngồi nhiều, mẹ bỉm sữa không có thời gian luyện tập
Venus by Asian đã cùng bạn đọc đi tìm hiểu giảm béo mông nhanh nhất rồi. Nếu bạn đã thử áp dụng và lấy lại được vòng 3 như ý muốn thì đừng quên để lại comment dưới bài viết cho Venus by Asian biết nhé. Giảm béo đa tầng MaxBurning sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo béo mông một cách hiệu quả.