Top 12+ thực phẩm giảm béo bắp tay hiệu quả sau 1 tuần

Béo bắp tay là vấn đề khiến nhiều chị em tự ti khi muốn diện các bộ đồ hở vai và bắp tay. Nếu chị em đang muốn tìm kiếm các thực phẩm giảm béo bắp tay thì đừng quên đọc bài viết sau đây. 

1. Thực phẩm giảm béo bắp tay tốt nhất

Dưới đây là 12 thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả nhất và được nhiều người sử dụng nhất:

1.1. Ăn củ cải trắng giúp giảm bắp tay rất tốt

Mọi người đang băn khoăn ăn gì giảm béo bắp tay? Thì củ cải trắng chính là câu trả lời đầu tiên không thể nào bỏ lỡ. Trong loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và và cực ít calo. Do vậy, chị em có thể cân nhắc đến việc sử dụng loại củ này hàng ngày. 

1.2. Trà xanh là thực phẩm giảm béo bắp tay hiệu quả

Thực phẩm giảm béo bắp tay tiếp theo mà chị em nên tham khảo là trà xanh. Ngoài có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, trà xanh được mọi người sử dụng rất nhiều trong điều trị giảm béo. Do trong loại thực phẩm này có hợp chất cafein giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. 

1.3. Chanh leo – Thực phẩm giảm béo bắp tay đỉnh cao

Nghe có vẻ khó tin nhưng đây lại là loại quả giúp chị em giảm cân vô cùng tốt. Lý do là chanh leo có nguồn chất xơ và vitamin dồi dào. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn. 

1.4. Bí quyết giảm béo bắp tay với cá hồi 

Một loại thực phẩm có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Vì vậy nên giá của món ăn này không hề rẻ. Về mặt giảm béo, cá hồi chứa nhiều protein, chất xơ,…Giúp “tống khứ” mỡ thừa hiệu quả. Chị em có thể sử dụng salad cá hồi, vừa ngon lại bổ dưỡng mà công dụng đẹp da còn rất tốt. 

1.5. Các loại đậu loại bỏ mỡ thừa ở bắp tay nhanh chóng

Không ai có thể phủ nhận hiệu quả giảm béo của các loại đậu. Loại thực phẩm dễ kiếm và có nhiều công dụng rất tốt như giải nhiệt, đặc biệt là giảm béo. Chứa nhiều chất xơ nên việc tích tụ mỡ thừa được giảm thiểu một cách tối đa.

1.6. Táo loại bỏ mỡ thừa ở bắp tay rất tốt

Loại quả hiệu quả giảm béo được nhiều chị em yêu thích là táo. Loại quả này giàu chất xơ nên chị em sẽ không phải lo về việc bị béo khi sử dụng. Nên sử dụng vào mỗi buổi sáng cùng một cốc sữa không đường để gia tăng công hiệu.

1.7. Các loại rau xanh 

Hầu như chị em đều biết rằng ăn rau xanh giúp đẹp da và giúp thân hình thon gọn hơn. Cũng có vô vàn nghiên cứu chỉ ra công dụng việc giảm cân cấp tốc bằng rau xanh. Chị em có thể ăn salad rau củ để tác dụng được tốt hơn. 

1.8. Thịt bò là thực phẩm giảm béo rất tốt

Loại thịt được nhiều người sử dụng để giảm mỡ là thịt bò. Trong thịt bò có hàm lượng protein cao, ngoài ra các chị em có thể ăn thịt bò để bổ sung sắt cho cơ thể. Thịt bò rất thơm ngon và dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác. 

1.9. Việt quất 

Chứa nhiều polyphenol bên trong, việt quất được đông đảo chị em sử dụng để “hất văng” mỡ thừa. Bình thường giá mua việt quất tương đối đắt, nhưng nếu đầu tư được thì bạn sẽ thấy ngay được kết quả sau vài tuần sử dụng. 

1.10. Trứng gà

Một thực phẩm chứa nhiều protein, trứng gà là món ăn ưa thích của nhiều người đặc biệt là người đang có ý định giảm bắp tay. Mọi người khi sử dụng trứng gà sẽ không bị đói nhanh, đồng thời sẽ có đủ năng lượng duy trì trong ngày.

1.11. Gạo lứt 

Một câu trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm mỡ tay tiếp theo là gạo lứt. Được ví như vật bất ly thân của chị em khi muốn giảm cân. Giúp no lâu và không bị béo bụng, gạo lứt như là một phương pháp giảm béo “quốc dân”.

1.12. Yến mạch 

Chị em sử dụng yến mạch để giảm cân có thể hoàn toàn yên tâm mà loại thực phẩm này mang lại. Là một nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ, vì vậy mà lượng mỡ thừa sẽ được giải phóng tương đối. 

1.13. Giảm béo đa tầng MaxBurning

Một trong những phương pháp giảm béo được các chuyên gia đánh giá cao là Giảm béo đa tầng MaxBurning. Áp dụng công nghệ cấy sợi insulin vào cơ thể nhằm chuyển hóa tất cả mỡ trắng thành mỡ nâu để có thể lấy lại được thân hình cân đối. Chỉ sau một lần thực hiện duy nhất để thấy được kết quả. 

2. Thực đơn giảm béo bắp tay trong 7 ngày

Dưới đây là những món ăn giúp giảm béo bắp tay hiệu quả nhất được Venus by Asian tổng hợp kỹ lưỡng cho mọi người:

Thứ 2:

• Bữa sáng: Một quả táo, một cốc sữa tươi không đường
• Bữa trưa: Một bát salad cá hồi, một ly nước ép táo
• Bữa tối: Một bát súp cua, một cốc nước cam ép

Thứ 3: 

• Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một ly sinh tố dưa hấu
• Bữa trưa: Canh cua hải sản, một ly ổi ép
• Bữa tối: Cơm gạo lứt, bí đỏ luộc, thịt bò xào đỗ, một cốc nước lọc

Thứ 4:

• Bữa sáng: Cháo yến mạch, sữa hạt
• Bữa trưa: Cá hồi nướng tiêu, một nước chanh leo 
• Bữa tối: Rau luộc, một cốc sữa đậu nành

Thứ 5:

• Bữa sáng: Canh rong biển hải sản, một ly sinh tố chuối
• Bữa trưa: Ức gà với bí đỏ luộc
• Bữa tối: Rau luộc, một cốc sữa đậu nành

Thứ 6:

• Bữa sáng: Súp gà nấm, sinh tố dưa hấu
• Bữa trưa: Nộm bò, detox táo
• Bữa tối: Cháo yến mạch, nước chanh leo

Thứ 7:

• Bữa sáng: Một bánh bao chay, một ly nước ép ổi
• Bữa trưa: Ức gà luộc, bí xanh
• Bữa tối: Hai quả chuối, một ly nước ép táo

Chủ nhật:

• Bữa sáng: Cháo gạo lứt, một sữa không đường
• Bữa trưa: Rau củ luộc, tôm hấp
• Bữa tối: Bún hoặc mỳ gạo lứt

3. Giảm béo bắp tay kiêng ăn gì?

Ngoài câu ăn gì giảm béo bắp tay? Có một số chị em vẫn thắc mắc về các loại thức ăn cần tránh khi muốn giảm béo bắp tay:

• Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa
• Hình thành các thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ nghỉ hợp lý
• Chia thành các bữa ăn nhỏ tốt nhất là từ 5-6 bữa/1 ngày
• Kết hợp với tập thể dục hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất
• Thiết lập mục tiêu hàng tuần, tháng, năm rõ ràng 
• Tham khảo bác sĩ và có cho mình một thực đơn ăn kiêng tốt

Trên đây là toàn bộ thông tin về thực phẩm giảm béo bắp tay mà Venus by Asian đã tổng hợp kỹ lưỡng muốn gửi đến mọi người. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về Giảm béo đa tầng MaxBurning thì đừng quên liên hệ với chúng tôi để được giải đáp kịp thời nhé!