Giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà bằng cách nào? Đó là câu hỏi của người luôn bận rộn, không có thời gian đến phòng thể hình cũng như thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Venus by Asian xin chia sẻ tới bạn 15+ cách giảm béo bụng tại nhà cấp tốc và hiệu quả.
Nội Dung Chính
1. Béo bụng là gì?
Béo bụng là tình trạng mỡ thừa tích tụ dưới da bụng và bám quanh các nội tạng như gan, thận, dạ dày,… khiến tăng kích thước vòng. Béo bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Ngày nay, rất nhiều người đều tìm kiếm phương pháp giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà. Đây là một điều khó tránh bởi cuộc sống của người đại ngày càng bận rộn. Nhiều người dành những ngày nghỉ cho việc nhậu nhẹt và ăn uống khiến số người béo bụng ngày càng tăng.
2. Nguyên nhân dẫn tới béo bụng
Tình trạng béo bụng chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, một số yếu tố ảnh hưởng mạnh và khiến bụng của chúng ta bị chùng xệ, chảy nhão. Khi đã hiểu được những nguyên nhân này, bạn sẽ thực hiện và phối hợp những cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
- Chế độ ăn dư thừa chất béo, tinh bột và những thực phẩm giàu calo
- Sự thay đổi về nội tiết tố cũng là nguyên nhân bởi chúng gây ra sự rối loạn chuyển hóa năng lượng
- Thói quen sử dụng nhiều đồ uống có cồn khiến cho gan bị suy giảm chức năng
- Thói quen ít vận động, ngồi lâu một chỗ sẽ khiến mỡ bụng tích tụ dễ dàng hơn
3. Ai dễ bị béo bụng nhất ?
Bất kỳ ai cũng có thể bị béo bụng, khiến cho những cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà lại càng được nhiều người áp dụng. Dưới đây là những nhóm đối tượng dễ hình thành mỡ bụng nhiều hơn:
- Phụ nữ sau 30 tuổi tập luyện thể dục thể thao
- Người ăn quá nhiều chất béo, tinh bột giúp mô mỡ dễ hình thành hơn
- Người uống nhiều bia rượu và ăn uống thiếu điều độ
- Người có thói quen ăn mặn, thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh và đồ uống có ga
- Phụ nữ sau sinh có nhiều mỡ thừa tích tụ thành ngấn
4. 15+ Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà
Bạn có tham khảo những cách giảm béo tại nhà mà Venus by Asian chia sẻ dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn có thể cải thiện cân nặng cùng giảm lượng chất béo xấu dư thừa trong cơ thể.
4.1. Cách giảm béo bụng tại nhà bằng mật ong và chanh
Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này giúp bạn có được một loại đồ uống tăng cường trao đổi chất và cản trở quá trình hình thành chất béo trong cơ thể. Mỗi sáng, bạn uống một ly nước lọc (khoảng 200ml) và cho thêm 2 – 3 thìa cà phê nước cốt chanh cùng 1 thìa cà phê mật ong. Bạn nên sử dụng nước ấm để tăng hiệu quả của phương pháp này.
4.2. Tắm nước nóng giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà
Mỗi ngày, bạn hãy nghiêm túc trong việc tắm rửa. Nhiệt độ nước nóng kết hợp cùng với thao tác mát xa sẽ khiến tình trạng béo bụng của bạn cải thiện đáng kể. Bạn cần sử dụng nước có nhiệt độ từ 50 – 60 độ C để kích hoạt sự chuyển hóa năng lượng ở mô mỡ thừa. Cách này cũng có thể áp dụng mỗi ngày mà không hề gây hại. Tuy nhiên, bạn cũng không nên tắm nước nóng quá 30 phút/ lần để tránh gây hại cho da.
4.3. Dùng muối và gừng giảm béo bụng hiệu quả tại nhà
Cách đánh tan mỡ bụng này thực hiện rất đơn giản. Bạn rang muối cùng gừng thái lát ở lửa nhỏ tầm 10 – 15 rồi cho vào khăn chườm bụng. Nhiệt lượng từ muối và tính nóng của gừng sẽ giúp cho mỡ thừa bị đốt cháy nhanh chóng hơn. Cách này chỉ nên thực hiện 1 – 2 lần/ tuần và có hiệu quả rõ ràng hơn so với tắm nước nóng.
4.4. Sử dụng rượu gừng nghệ giảm mỡ bụng
Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà này có hiệu quả rất tốt đối với phụ nữ sau sinh. Loại rượu này còn giúp da thêm đàn hồi, săn chắc. Mỗi lần thực hiện, bạn cho rượu gừng ra tay rồi nhẹ nhàng mát xa xung quanh bụng. Thực hiện động tác xoa liên tục trong khoảng 15 – 20 phút/ lần để sớm thấy được kết quả.
4.5. Giảm béo bụng cấp tốc tại nhà bằng chanh tươi
Nếu thấy chanh mật ong có hiệu quả chậm, bạn hãy thử sử dụng nguyên chanh tươi để giảm mỡ bụng. Bạn pha một thìa cà phê nước cốt chanh cho khoảng một lít nước rồi sử dụng uống trong ngày. Cách này giúp phát huy tác dụng tăng cường trao đổi chất và thải độc của cơ thể. Từ đó, tình trạng béo bụng của bạn sẽ được cải thiện dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện những bài tập thể dục giảm béo cấp tốc để đốt mỡ tốt hơn.
4.6. Sử dụng trà gừng giảm mỡ bụng
Trà gừng là một biện pháp để xử lý đám mỡ thừa tích tụ ở bụng của bạn. Bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly trà gừng tươi để bụng ngày càng thon gọn hơn. Hai loại tinh chất có trong gừng tươi là gingerol và shogaol có tác dụng tuyệt với trong việc giảm cân. Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà này sẽ giúp bạn giảm sự hấp thu chất béo, vừa tăng tốc độ chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
4.7. Giảm béo bụng nhanh tại nhà giấm táo
Uống giấm táo cùng mật ong trước khi đi ngủ là kinh nghiệm giảm cân được nhiều chị em chia sẻ. Loại giấm này có tác dụng giảm sự tích tụ và hình thành mô mỡ trong cơ thể, giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện để thấy sự hiệu quả thần kỳ của loại giấm này.
4.8. Uống trà xanh đốt mỡ bụng hiệu quả
Trà xanh có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, trong đó có khả năng chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa. Nhờ vào việc uống một ly trà xanh mỗi ngày, bạn sở hữu vòng eo thon gọn và quyến rũ hơn. Bạn cũng nên kết hợp cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà này với chế độ tập luyện để loại bỏ mỡ thừa.
4.9. Giảm cân mỡ bụng tại nhà với nước ép dưa leo
Loại quả này chứa nhiều nước, vitamin nhưng lại có cực ít calo. Việc uống loại nước ép này cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm bớt cảm giác thèm ăn. Một ly nước ép dưa leo cho những lúc bạn đang thèm bia lạnh hay nước giải khát là một lựa chọn thông minh để giúp số đo vòng hai của bạn giảm đi từng ngày.
4.10. Cà phê giảm mỡ bụng dưới cấp tốc tại nhà
Khả năng đốt mỡ của chè xanh đến từ caffeine và có một loại đồ uống còn chứa nhiều chất này hơn cả là nước chè tươi. Một lưu ý để tăng hiệu quả giảm béo bụng này là bạn nên dùng cà phê đen, nóng. Bạn cũng chú ý không nên uống quá 2 ly/ ngày để tránh những tác động xấu đến sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ áp dụng những cách giảm cân nhẹ nhàng này thì khó có thể đạt được thân hình như mong muốn. Việc bạn tìm hiểu giảm mỡ toàn thân nên tập gì rất tốt cho công cuộc giảm béo bụng của bạn đấy nhé.
4.11. Sữa chua giúp giảm béo bụng đơn giản tại nhà
Mặc dù không được đánh giá cao về tốc độ giảm mỡ bụng nhưng việc ăn sữa chua không đường có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Loại thực phẩm này cũng giúp cho thành ruột hấp thu có chọn lọc, giảm sự hấp thu chất béo khi cơ thể đang dư thừa. Để giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà bằng cà chua, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn kiêng và tập luyện để sở hữu vòng eo thon gọn như ý.
4.12. Trà bí đao giảm mỡ bụng tại nhà
Bạn đừng bỏ quên loại trà vừa thanh nhiệt giải độc, vừa đốt mỡ thừa hiệu quả như trà bí đao. Loại trà này bán sẵn ngoài tiệm chứa rất nhiều đường nên bạn hãy cố gắng tự nấu và để tủ lạnh dùng dần. Cách nấu trà bí đao cũng không hề khó. Bạn sử dụng 500g bí đao, 3 quả la hán, 50g râu ngô cùng 2 lít nước, đun bằng lửa nhỏ trong 30 phút. Sau đó, đợi cho nước nguội bớt, bạn có thể thêm đá, mật ong hoặc đường ăn kiêng để thưởng thức loại đồ uống giảm béo bụng này.
4.13. Giảm béo nhanh nhất tại nhà với dâu tây
Sữa chua không đường và 3 – 4 quả dâu tây là món ăn nhẹ lành lạnh để giúp bạn đốt mỡ bụng. Những loại vitamin và hoạt chất có trong sữa chua sẽ giúp ngăn cản sự hấp thu và tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Bạn nên ăn dâu tây sau các bữa ăn để có thể đạt hiệu quả giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà.
4.14. Đánh bụng giảm béo tại nhà với rau ngải và muối
Các bạn đem hai loại nguyên liệu này lên chảo đảo đều rồi cho vào khăn mát xa tương tự gừng và muối như chúng tôi đã hướng dẫn ở trên. Nhiệt lượng của hỗn hợp này cùng những tinh chất có trong ngải cứu sẽ giúp mỡ bụng bị hóa lỏng và dễ dàng chuyển hóa hơn.
4.15. Ăn bưởi giảm béo bụng hiệu quả
Khoa học đã chứng mình, khi bạn thêm bưởi vào thực đơn của mình, cân nặng sẽ giảm mà không cần tập luyện hay ăn kiêng. Những hoạt chất có trong loại quả này có tác dụng cản trở sự hấp thu và hình thành mô mỡ trong cơ thể. Bưởi nấu chè, dầm sữa chua hay làm salad đều ngon và giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả.
Những phương pháp giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà luôn yêu cầu một khoảng thời gian kiên trì thực hiện. Nếu như bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn, bạn nên cân nhắc thực hiện công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning. Phương pháp giảm béo hiện đại này không cần phẫu thuật, độ an toàn cao. Đồng thời, kết quả giảm béo sau 1 liệu trình thực hiện cũng khiến cho bạn cảm thấy hài lòng.
Trên đây là những cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà. Tuy nhiên, dù nhanh thế nào, bạn sẽ khó có thể hài lòng với kết quả nếu không ăn kiêng và tập luyện. Và nếu bạn muốn giảm béo bụng nhanh, mà không tốn thời gian và công sức, hãy tham khảo công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian.