Bí quyết giảm béo nhanh trong 1 tuần an toàn cho cả nam và nữ

Giảm béo nhanh trong 1 tuần là chủ đề được rất nhiều người tìm kiếm. Việc giảm béo cấp tốc trong thời gian ngắn là hoàn toàn khả khi nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Bài viết sau của Venus by Asian chia sẻ tới bạn những thông tin chia tiết để giúp bạn sở hữu vóc dáng mong muốn trong thời gian 7 ngày.

1. Có thể giảm béo nhanh trong 1 tuần được không?

Trước tiên, bạn hãy cùng chúng tôi làm một bài toán đơn giản. Chẳng hạn, bạn đang muốn giảm 5kg. Theo các nhà khoa học, bạn sẽ cần tiêu hao khoảng 7700 calo để giảm 1kg. Tương đương, bạn cần tiêu hao tiêu hao ít nhất 5500 calo mỗi ngày để hoàn thành mục tiêu giảm 5kg trong 1 tuần. Con số trên không quá khó khăn để đạt được nhưng có thể bạn chưa biết:

• Chạy bộ trong 30 phút chỉ giúp bạn tiêu hao 200 – 500 calo
• Leo 10 bậc thang mới giúp bạn giảm được 1 calo
• Mỗi ngày, bạn sẽ ăn thêm khoảng 2000 – 2500 calo, thậm chí là nhiều hơn

Bởi vậy, nếu không áp dụng đúng cách, việc giảm béo nhanh trong 1 tuần sẽ không khả thi. Ở phần tiếp theo, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những cách giảm béo cấp tốc đã được nhiều người áp dụng thành công. Bạn sẽ có thể cải thiện thân hình sồ sề, nhiều mỡ thừa trong thời gian ngắn.

2. Giảm béo nhanh có nguy hiểm không?

Bên cạnh những nguy hiểm khi thực hiện các phương pháp giảm béo thiếu an toàn, bạn cũng phải đối diện với một số nguy cơ như:

• Cơ bắp suy giảm, độ đàn hồi của da kém đi
• Vòng một và vòng ba tiêu giảm
• Hệ tiêu hóa bị rối loạn
• Tăng nguy cơ mắc sỏi mật
• Suy giảm trí nhớ, mất tập trung

3. Những cách giảm béo nhanh trong 1 tuần

Dưới đây là những phương pháp giảm béo nhanh trong 7 ngày để bạn có thể tham khảo và áp dụng. Bạn cần dành thời tìm hiểu kỹ càng và thực hiện đúng để không gặp phải những nguy hiểm về sức khỏe.

3.1. Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng chế độ ăn kiêng

Đây là một cách giảm béo cho bà bầu khá lành mạnh mà bạn nên áp dụng. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng mà bạn có thể lựa chọn như: Low Carb, Keto,… Trong trường hợp không có thời gian cho việc lên kế hoạch ăn uống, bạn có thể lưu lại những chú ý sau:

• Uống nước chanh, trà xanh hoặc nước ép cần tây vào buổi sáng
• Hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột, dầu mỡ
• Ăn nhiều rau củ quả để bổ sung đủ chất xơ
• Uống đủ nước để quá trình trao đổi diễn ra bình thường
• Không quên bổ sung nguồn protein lành mạnh qua: thịt, cá, trứng, đậu phụ,…

3.2. Tập luyện thể dục, thể thao

Như chúng tôi đã nói đến ở trên, bạn sẽ cần tiêu hao ít nhất 5500 calo để giảm béo nhanh trong 1 tuần với mục tiêu 5kg. Và tập thể hình hoặc chơi thể thao luôn là cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần tốt nhất. Bạn có thể chọn bất kỳ bộ môn nào mà mình thích, miễn là bạn cảm thấy hào hứng và có thể thực hiện tập luyện hàng ngày.

Trong trường hợp chưa biết nên chọn loại bài tập nào, bạn nên tham khảo cardio. Chúng là những bài tập đốt calo nhanh chóng như nhảy dây, đạp xe, chạy bộ,… Ngoài ra, tùy theo vào tình trạng mỡ thừa, bạn có thể lựa chọn bài tập giảm mỡ phù hợp. 

3.3. Đi bộ nhanh cùng với thú cưng của bạn

Có thể bạn chưa biết, chó là một động vật rất “hướng ngoại”. Chúng sẽ bị trầm cảm nếu không được dắt ra ngoài đi chơi. Và nhờ những lần chạy theo thú cưng của mình, bạn có thể giảm một lượng calo đáng kể. Một nghiên cứu đã chứng minh, việc đi theo cún cưng sẽ giúp bạn giảm 250 calo/ giờ, tương đương với 60 phút chạy bộ. Bởi vậy, dẫn thú cưng đi chơi là một cách giảm béo nhanh trong 1 tuần mà bạn không nên bỏ qua.

3.4. Ứng dụng chỉ số BMR vào việc tập luyện

Có thể bạn chưa biết, BMR là chỉ số được tính bằng tổng lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể như hô hấp, nói chuyện, đi lại,… Nếu có thể ứng dụng đúng cách, bạn có thể đốt calo liên tục từ 500 – 1000 calo mỗi ngày. Bạn nên thực hiện cách giảm béo nhanh trong 1 tuần này như sau:

• Đi bộ đi làm nếu công ty gần nhà
• Đi dạo hóng gió vào buổi tối
• Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy
• Dọn dẹp nhà cửa
• Sử nhiều ngôn ngữ hình thể khi nói chuyện

3.5. Đảm bảo lượng nước cơ thể cần

Một điều vô cùng quan trọng để bạn có thể giảm béo nhanh trong 1 tuần đó là uống đủ nước. Điều này giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục và thường xuyên. Bạn cũng giảm bớt việc uống các loại nước ngọt, đồ uống có ga,… Chưa kể, nước khoáng còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ một số loại chất béo xấu ra khỏi cơ thể. 

3.6. Hạn chế đi ăn tiệc, nhà hàng

Có thể bạn vẫn chưa biết, các món ăn ở nhà hàng thường nhiều calo hơn bạn nghĩ. Hầu hết chúng thường chứa rất nhiều chất béo bão hòa, đặc biệt là những món ăn như mực chiên nhồi thịt, bánh mì sốt lagu, bò sốt vang,… Khi hạn chế được những món ăn này, bạn sẽ giảm được từ 500 – 700 lượng calo nạp vào cơ thể.

3.7. Hạn chế tối đa đồ ăn vặt để giảm cân

Thông thường, một gói khoai tây chiên có thể cung cấp từ 420 – 650 calo. Có nghĩa là, bạn cần chạy hơn 60 phút mới có thể tiêu hao hết lượng calo nạp vào này. Bởi vậy, bạn hãy hạn tối đa các loại đồ ăn vặt và thay bằng trái cây.

3.8. Đốt cháy calo bằng cách chơi với trẻ

Trẻ con rất thích được nô đùa. Và chỉ nhờ việc chơi với trẻ, bạn có thể đốt từ 200 – 700 calo tùy hoạt động. Đuổi bắt là trò chơi có thể giúp bạn đốt calo nhanh chóng nhất khi áp dụng cách giảm béo nhanh trong 1 tuần này. 

3.9. Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng sinh tố

Phương pháp giảm béo nhanh trong 1 tuần tiếp theo mà Venus by Asian muốn giới thiệu tới bạn là thay thế sinh tố cho các bữa ăn. Cụ thể, bạn có thể dụng sinh tố để:

• Kết hợp với các món ăn sáng
• Thay thế bữa sáng
• Thay thế bữa phụ
• Thay thế bữa tối

Khi thay thế bữa sáng, bạn sẽ cần lựa chọn các loại thực phẩm có tính axit thấp như chuối, cần tây,… Nếu bạn chọn sinh tố cà chua, táo,… bạn sẽ cần kết hợp với các loại thực phẩm chứa tinh bột tiêu hóa chậm. Ví dụ như khoai lang, yến mạch,… Bạn cũng đừng quên tập luyện để phát huy hiệu quả của việc ăn kiêng.

3.10. Giảm béo đa tầng MaxBurning

Để giảm béo nhanh trong 1 tuần, bạn không nên bỏ qua công nghệ giảm béo này. Nhờ vào kết quả nghiên cứu về mỡ trắng và mỡ nâu trong cơ thể, tập đoàn MER tại Đức đã sáng chế ra công nghệ này. Cụ thể, Giảm béo đa tầng MaxBurning có thể giúp bạn:

• Thu gọn vòng eo nhanh chóng (12 – 17cm)
• Hiệu quả rõ rệt sau 60 phút thực hiện
• Hiệu quả cuối cùng sau 3 tuần
• Không phẫu thuật, không nghỉ dưỡng

4. Những chú ý khi giảm béo nhanh trong 1 tuần

Một lưu ý đặc biệt quan trọng mà bạn nhất định phải nhớ khi muốn giảm béo nhanh chóng trong thời gian ngắn: 

• Không nên cố gắng giảm cân cấp tốc khi đang mắc các bệnh dạ dày, tim mạch,…
• Tuyệt đối không được nhịn ăn, bỏ bữa để giảm béo
• Luôn đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát
• Chăm sóc sức khỏe tinh thần để tránh rối loạn chuyển hóa chất béo trong cơ thể
• Phối hợp đa dạng các cách giảm béo nhanh để đạt hiệu quả tốt nhất

Giảm béo nhanh trong 1 tuần không còn là điều bất khả thi nhờ những phương pháp chúng tôi vừa chia sẻ tới bạn. Sự kiên trì và nghiêm túc thực hiện là vô cùng quan trọng giúp bạn đạt kết quả như ý. Việc thực hiện công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc để giảm béo nhanh, an toàn và không lo biến chứng. Nếu bạn có bất cứ yêu cầu hỗ trợ nào, vui lòng liên hệ với Venus by Asian qua hotline: 0896.042.345.