Cách giảm béo bụng sau khi sinh nào hiệu quả nhất ? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, việc giảm cân trong thời gian kiêng cữ có thể mang lại những nguy hiểm không đáng có. Mời bạn theo dõi bài viết này để cùng Venus by Asian tìm hiểu những phương pháp vừa an toàn lại hiệu quả cho cả mẹ và bé.
Nội Dung Chính
1. Tình trạng mỡ bụng sau sinh của đại đa số chị em
Theo một nghiên cứu, hơn 82% phụ nữ sau sinh đều gặp phải tình trạng béo bụng. Mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều ở dưới da và trong nội tạng. Nguyên nhân gây ra điều này chủ yếu do sự thay đổi về nội tiết, căng thẳng khi mang thai và chế độ ăn uống thiếu hợp lý. Đây chính là cơ chế tự nhiên nhằm bảo vệ và đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Vậy nên, tình trạng béo bụng sau sinh là hoàn toàn bình thường và xuất hiện ở hầu hết thai phụ.
2. Những cách giảm béo bụng sau khi sinh các mẹ nhất định phải biết
Trong thời gian cho con bú, bạn phải chú ý rất nhiều về dinh dưỡng và sinh hoạt. Đặc biệt là thời điểm sau sinh. Vậy nên, bạn cần tìm hiểu rõ ràng và áp dụng những phương pháp giảm béo bụng dưới đây đúng thời điểm.
2.1. Nuôi con bằng sữa mẹ
Đây là cách giảm béo bụng sau sinh mà bạn nên thực hiện đầu tiên. Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp con khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt. Đồng thời, bạn cũng tiêu hao lượng lớn calo nhờ việc cho con bú đủ bữa, đủ lượng. Vậy nên, bạn hãy tận dụng cách giảm béo bụng sau khi sinh này trước khi nghĩ đến việc cho con ăn sữa ngoài.
2.2. Thể dục giảm mỡ bụng
Các chuyên gia đưa khuyến cáo, thai phụ chỉ nên thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng sau 20 – 30 ngày sau sinh. Tuy nhiên, đây là một cách giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng. Bởi tại thời điểm này, bạn có thể lựa chọn rất nhiều bài tập để có thể đốt cháy mỡ thừa. Một số lựa chọn bạn có thể tham khảo là: đi bộ, aerobic, yoga, cardio,…
2.3. Giảm béo bụng hiệu quả sau sinh nhờ đai quấn bụng
Đây là một cách giảm béo sau khi sinh khá đơn giản và hiệu quả mà bạn nên tham khảo. Nhờ việc sử dụng đai quấn bụng mỗi ngày, kích thước vòng eo sẽ được cải thiện. Đồng thời, cổ tử cung của bạn cũng co trở lại hình thái ban đầu sớm hơn. Bạn chú ý, không nên dùng khi ăn no và vết thương khi sinh mổ chưa lành.
2.4. Cách giảm béo bụng sau khi sinh bằng chế độ ăn
Để có thể giảm mỡ bụng cũng như toàn thân, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bạn cần ưu tiên ăn những thực phẩm giàu protein để cơ thể nhanh chóng khôi phục. Đừng quên ăn những thực phẩm giàu collagen như quả bơ, thịt bò, cá hồi,… để làn da săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống đủ nước để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra liên tục và thường xuyên hơn.
2.5. Giảm béo bụng sau sinh bằng muối
Theo kinh nghiệm dân gian, muối nóng có tác dụng làm “tan chảy” mỡ thừa và giúp vùng bụng thon thả nhanh hơn. Cụ thể, bạn sẽ cần dùng tới 200 gram muối rang nóng để chườm lên bụng. Bạn không nên thực hiện cách giảm béo bụng sau khi sinh này quá sớm. Thời điểm phù hợp là tháng thứ 2 sau sinh.
2.6. Ngủ đủ giấc đúng giờ
Đây là một cách giảm béo bụng sau sinh mà bạn nên cố gắng áp dụng. Khi mang thai và sau khi sinh con, sinh hoạt của mẹ bầu thường có sự thay đổi lớn. Những đêm trông con, dỗ con khóc đầy mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thay đổi giờ cho con bú và ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm. Điều này vô cùng quan trọng để giảm lượng hormone cortisol, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể.
2.7. Giảm béo bụng sau sinh hiệu quả bằng rượu gừng nghệ
Rượu gừng nghệ có tính nóng mạnh, tác động hiệu quả đến lớp mỡ bụng dưới da. Chất curcumin trong nghệ sẽ giúp cho làn da bớt nhăn nheo và chùng nhão. Bạn cần thực hiện cách giảm béo bụng sau khi sinh này từ 3 – 4 lần để thấy được sự thay đổi của vòng eo.
2.8. Dầu dừa giúp giảm mỡ bụng phụ nữ sau sinh hiệu quả
Thành phần của dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Khi sử dụng dầu dừa giảm béo trong các bữa ăn, bạn cũng sẽ cảm thấy no lâu. Thói quen ăn vặt cũng được giảm bớt. Bạn có thể uống một thìa cà phê dầu dừa trước bữa ăn, tối đa 1 lần/ ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng loại tinh dầu này để mát xa giảm béo bụng.
2.9. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước nóng
Tương tự như muối, tác động nhiệt từ nước nóng có thể giảm mỡ bụng. Cụ thể, bạn dùng chai thủy tinh 1,5 lít chứa nước nóng ấm để lăn bụng. Bạn nên thực hiện cách giảm béo bụng sau khi sinh này mỗi tối trước khi đi ngủ. Sau một thời gian kiên trì thực hiện, mỡ ở vòng hai sẽ giảm một cách đáng kể.
2.10. Cách làm giảm béo bụng sau khi sinh bằng mật ong
Mật ong là một nguyên liệu giảm béo thiên nhiên an toàn, hiệu quả. Mật ong có vị ngọt thanh, không làm mẹ bầu tăng cân nếu sử dụng hợp lý. Để thực hiện cách giảm béo bụng sau khi sinh này, chị em thực hiện như sau:
- Pha ½ cà phê nước cốt chanh và 2 thìa cà phê mật ong cùng 150ml nước ấm
- Uống vào trước bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ
Đối với những mẹ bầu đã sinh được tối thiểu 6 tháng, Giảm béo đa tầng MaxBurning sẽ là lựa chọn rất phù hợp. Công nghệ này không yêu cầu phẫu thuật mà áp dụng kỹ thuật cấy chỉ giảm béo. Những sợi insulin sẽ được đưa vào mô mỡ và kích thích quá trình chuyển hóa 1000 đơn vị mỡ trắng thành 1 đơn vị mỡ nâu. Quá trình thực hiện an toàn, không để lại biến chứng gây hại cho sức khỏe.
Trên đây là những cách giảm béo bụng sau khi sinh mà Venus by Asian muốn gửi tới tất cả các mẹ bầu. Bạn nên dành thời gian tham khảo kỹ càng và áp dụng để giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chủ đề này, mẹ bầu có thể liên hệ tới 0896.042.345 để được hỗ trợ giải đáp.