Giảm mỡ bụng bằng đậu đen vừa hiệu quả, lại dễ thực hiện. Thế nhưng không phải ai cũng thành công với phương pháp giảm cân này. Nếu bạn vẫn chưa biết, hãy đọc hết những nội dung Venus by Asian chia sẻ bên dưới để hiểu rõ bí mật giảm cân của đỗ đen.
Nội Dung Chính
1. Những tác dụng khi giảm mỡ bụng bằng đậu đen mà bạn chưa biết
Chúng ta đều biết, đậu đen là một loại ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong đó, những thành phần như albumin, vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng,… có tác dụng chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể của chúng ta.
Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng có trong đỗ đen giúp bạn chống đói, giảm cảm giác thèm ăn. Và khi cơ thể bị cắt giảm lượng calo nạp vào, chất béo dự trữ của cơ thể sẽ bị phân giải. Đặc biệt, hiệu quả kích thích giải phóng mỡ thừa này cao gấp 4 lần so với những cách giảm béo khác.
Một điều khiến bạn khó lòng bỏ qua phương pháp giảm mỡ bụng bằng đậu đen là hiệu quả làm đẹp da của loại ngũ cốc này. Những dưỡng chất sẽ giúp làn da của bạn trắng sáng và mịn màng hơn. Thêm nữa, khả năng chống lão hóa sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng chùng nhão, nhăn xệ làn da sau khi giảm cân.
2. Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen hiệu quả
Có rất nhiều cách khác nhau để bạn tận dụng được tối đa tác dụng giảm cân của đậu đen mà chúng tôi chia sẻ ở trên. Bất kể bạn lựa chọn phương pháp nào, hãy kiên trì thực hiện chúng để đạt được vóc dáng mong muốn.
2.1. Công thức làm nước đậu đen rang giảm béo bụng
Cách giảm béo với đậu đen đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn là uống nước đậu đen rang. Đây là phương pháp được nhiều người áp dụng, dễ thực hiện và có hiệu quả sau thời gian ngắn. Cách thực hiện bao gồm những bước sau.
- Cho đầu đen vào chảo gang, đun lửa nhỏ, đảo đều tay cho đến khi vỏ tách nhẹ, thơm mùi đậu
- Đem đậu đen đã rang đi giã thành mảnh nhỏ (không giã vụn như làm muối lạc)
- Dùng đầu đã giã đi đun hoặc uống nước sôi, chỉ uống nước bỏ bã
Mặc dù cách này rất đơn giản nhưng bạn cần nắm những điểm lưu ý quan trọng sau:
- Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng cần thực hiện duy trì hàng ngày
- Đậu đen cần rang nhỏ lửa, đều tay nếu không rất dễ cháy và mất chất
- Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống khoảng 100ml
- Đậu rang xong cần bảo quản kỹ càng, uống đến đâu giã tới đó
- Tuyệt đối không cho thêm đường hoặc muối để tránh giảm hiệu quả
2.2. Giảm béo bụng bằng đậu đen và mật ong
Từ phương pháp ăn chè đậu đen giảm béo ở trên, chị em có thể tham khảo một công thức nấu đậu đen thơm ngon và dễ ăn hơn. Bằng cách cho thêm một chút muối khi ninh đậu và thêm mật ong sau khi hạ bếp, bạn sẽ có một nồi chè thơm ngọt mà không lo tăng cân.
2.3. Giảm mỡ bụng bằng đậu đen nấu chè
Tiếp theo, bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo một cách giảm béo khác. Ở phương pháp này, các bạn sẽ chế biến cho mình một món ăn kiêng có đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cách này sẽ có hiệu quả kém hơn phương pháp trước. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản. Các bạn chỉ cần dùng đậu đen để nấu chè như thông thường và lưu ý những điểm sau:
- Không được thêm đường hay nước cốt dừa
- Tuyệt đối không ăn quá 3 ly chè đậu đen/ tuần
- Nên ăn chè thay cho bữa tối sẽ giảm cân nhanh hơn
2.4. Loại bỏ mỡ bụng bằng đỗ đen rang ngâm giấm
Bạn có biết người Nhật giảm mỡ bụng bằng đậu đen như thế nào không? Nếu chưa, đây chính là câu trả lời dành cho bạn. Bằng cách ngâm đậu đen đã rang chín cùng giấm gạo đen Nhật Bản trong một tuần, bạn đã có ngay cho mình một món ăn kèm. Mỗi bữa cơm, một thìa đậu đen ngâm giấm sẽ giúp giảm lượng chất béo hấp thu một cách hiệu quả.
2.5. Công thức pha chế trà đỗ đen kiểu Nhật để giảm mỡ
Ngoài cách ngâm giấm, người Nhật còn có một phương pháp làm trà đậu đen giảm cân rất hiệu quả. Loại đồ uống này vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa giúp bạn giảm căng thẳng. Bạn thực hiện theo hướng dẫn sau để có ngay một ly trà đậu đen Nhật thơm ngon:
- Rang đậu bằng lửa lớn cho đến khi đậu nứt
- Cho đậu vào nồi đun với tỷ lệ 100g đậu – 500ml nước
- Sau khi đun sôi, bạn thả 5 túi trà lọc và ủ trong 20 phút
- Trà có thể sử dụng trong 2 ngày khi được bảo quản bằng tủ lạnh
2.6. Chế biến cháo gạo lứt và đậu đen giảm béo bụng
Tiếp theo là một món ăn mà bạn có thể chế biến một cách dễ dàng với đậu đen. Mỗi người sẽ có một cách nấu cháo khác nhau. Nhưng bạn có thể thử tham khảo bí quyết chế biến món cháo giảm cân từ đậu đen nhanh chóng và tiện lợi của chúng tôi:
- Ngâm đậu đen và gạo lứt ít nhất 6 tiếng trước khi nấu
- Cho vào nồi cơm điện cùng một chút dầu oliu
- Để nồi trong chế độ Cook (nấu) khoảng 20 phút rồi chuyển sang chế độ Warm (hâm) trong 30 phút
- Ăn kèm thêm với nộm đu đủ, dưa muối,… tùy theo sở thích của bạn
- Có thể thay thế cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày
- Không nên ăn quá 5 bữa/ tuần
2.7. Dùng bột đậu đen ăn kiêng để giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen lành mạnh này được rất nhiều chị em áp dụng. Loại ngũ cốc nguyên hạt này rất phù hợp cho nhiều chế độ ăn kiêng. Sau khi rang thơm, chúng ta nghiền đậu thành bột để tiện sử dụng như ngũ cốc ăn liền. Mỗi khi dùng, bạn có thể pha bột đậu đen với nước sôi. Một ly bột đậu đen kết hợp táo hoặc chuối là một bữa sáng vô cùng lành mạnh và giúp bạn giảm béo cho bà bầu hiệu quả.
2.8. Giảm mỡ bụng bằng đậu đen và gừng
Chúng ta không còn xa lạ với hiệu quả giảm cân và chữa bệnh của gừng. Việc kết hợp loại gia vị này với đỗ đen không hề gây hại mà còn giúp bạn giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm gừng tươi vào bất kỳ cách giảm mỡ bụng đậu đen nào mà Venus by Asian đã chia sẻ ở trên để cảm nhận hiệu quả.
2.9. Giảm mỡ bụng bằng sốt đậu đen, đậu phụ và ức gà
Đậu phụ là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da và chứa rất ít calo. Món đậu phụ sốt đậu đen sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị và không bị nhàm chán khi thực hiện những phương pháp chúng tôi đã chia sẻ ở trên. Công thức tham khảo dành cho bạn:
- Dùng đậu đen và đậu phụ cùng ngâm trong nước ấm (60 – 80 độ C)
- Xào khoảng 150 – 200g ức gà cùng gia vị rồi cho 50 – 60g đậu đen vào hầm
- Thêm đậu phụ vừa ăn vào và đun trong 10 phút
- Cho thêm tiêu, ớt, rau thơm để món ăn càng thêm hấp dẫn
2.10. Công thức cháo yến mạch và đậu đen ăn kiêng
Một công thức sử dụng đỗ đen giảm béo mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn là cháo đậu đen yến mạch. Sự kết hợp giữa hai loại tinh bột tiêu hóa chậm này không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn ngăn ngừa những căn bệnh liên quan tới tim mạch, tiểu đường,… Cách thực hiện như sau:
- Ngâm bột yến mạch trong nước trong 20 phút
- Rang đậu đen khoảng 5 – 10 phút rồi cho nước vào đun
- Khi đậu đã chín mềm, bạn thêm yến mạch vào đun thêm 10 phút
- Thêm hành tươi để thấy dễ ăn hơn
3. Cần lưu ý gì khi giảm mỡ bụng bằng đậu đen
Giảm béo bụng bằng đậu đen tuy hiệu quả nhưng lại có rất nhiều bạn thực hiện sai cách. Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn hạn chế được điều đó và sở hữu vòng eo thon gọn hơn:
- Đỗ đen là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, ăn nhiều sẽ gây tăng cân
- Không uống nước trà đậu đen thay cho nước khoảng
- Không dùng nước đậu đen thay nước uống hàng ngày
- Phytate trong đậu đen có thể khiến cơ thể chúng ta thiếu những khoáng chất như kẽm, phốt pho,…
- Trong trường hợp bạn không ăn kiêng và tập luyện, bạn vẫn cần tính toán rõ ràng lượng calo nạp vào và tiêu hao
4. Thay thế đậu đen, giảm mỡ bụng hiệu quả bằng Giảm béo đa tầng MaxBurning
Khi mất kiểm soát đối với cân nặng, nhiều người tìm đến những phương pháp giảm béo tại nhà. Tuy nhiên, ít người hiểu rõ nhược điểm của những cách này. Chúng phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa và tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian. Giảm mỡ bụng bằng đậu đen cũng không ngoại lệ.
Thậm chí, khi vùng bụng tích tụ mỡ lâu năm, việc giảm béo lại càng khó khăn. Nếu bạn muốn loại bỏ sồ sề, chùng nhão của cơ thể, giảm béo bằng công nghệ tiên tiến chính là giải pháp bạn nên ưu tiên lựa chọn.
Tại Venus by Asian, Giảm béo đa tầng MaxBurning là công nghệ có thời gian trị liệu chỉ kéo dài 1 liệu trình. Bạn cũng không cần phẫu thuật hay vất vả kiêng khem để giảm 15cm vòng eo của mình. Nhờ cơ chế chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về việc tái béo trở lại sau khi thực hiện công nghệ.
Giảm mỡ bụng bằng đậu đen là phương pháp cải thiện vòng eo hiệu quả. Nhưng bạn cũng đừng bỏ qua Giảm béo đa tầng MaxBurning để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Venus by Asian cũng luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn đọc về những thông tin liên quan qua hotline 0896.042.345.