
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0986.754.382
Giảm béo vai không hề khó với những bài tập Venus by Asian chia sẻ với bạn trong bài viết…
Giảm béo vai không hề khó với những bài tập Venus by Asian chia sẻ với bạn trong bài viết này. Bạn đừng bỏ qua bất cứ nội dung nào bởi tất cả đều cần thiết để giúp các bạn có một đôi vai săn chắc.
Nội Dung Chính
Tăng cân không chỉ làm chị em ám ảnh bởi mỡ bụng, đùi, bắp chân,…mà còn là mỡ vai, mỡ cổ. Tình trạng tích mỡ ở thân trên rất dễ gặp ở người béo phì thừa cân lâu năm, khá ít người chỉ bị béo ở riêng vùng này. Mỗi khi diện các bộ váy hở vai hoặc ôm sát, bạn mới cảm nhận rõ ràng khuyết điểm này trên cơ thể mình.
Mô mỡ vai có đặc điểm là liên kết chắc chắn và rất khó để hóa lỏng. Chính điều này khiến cho chúng có thể tích tụ ở vùng này mà không phải bụng hay đùi. Để giảm béo vai hiệu quả, bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và chọn cho mình cách giảm béo vùng vai phù hợp.
Mỡ tích tích tụ ở vùng vai thường do một số nguyên nhân chủ yếu như sau:
Dưới đây là những bài tập giúp bạn thiếu đốt và loại bỏ mỡ thừa ở vai một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Bài tập quen thuộc này có thể giúp cơ bắp ở toàn bộ cơ thể đều vận động, đặc biệt là vùng vai và cánh tay. Nhờ đó, bạn có thể nhanh chóng đẩy lùi mỡ thừa vùng lưng trên và cánh tay.
Bài tập giảm béo vai tiếp theo có hiệu quả chậm hơn nhưng lại phù hợp với những bạn mới tập, chưa quen với cường độ tập thể hình. Bạn chỉ cần nằm một chỗ nhưng lại có thể giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ ở vai và nách. Cụ thể, bạn sẽ cần nằm sấp và cố gắng vươn phần ngực, vai và hai tay lên cao. Chú ý, bạn sẽ cần giữ tư thế từ 15 – 20 giây mỗi lần.
Nếu như không ngại mệt mỏi để nhanh chóng giảm béo vùng hông, bạn hãy thử ngay plank. Bài tập này có thể giúp bạn giảm đi mỡ ở vùng vai, lưng và hai bên sườn trong một thời gian ngắn. Plank có rất nhiều tư thế từ cơ bản đến nâng cao để bạn có thể lựa chọn. Bạn hãy cố gắng giữ một động tác trong thời gian lâu nhất có thể rồi mới chuyển sang tư thế mới. Dưới đây là một hướng dẫn đơn để bạn có thể thực hiện plank ngay tại nhà:
Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bờ vai quyến rũ nhờ việc kiên trì tập luyện Hip Twister Plank. Bên cạnh việc đốt mỡ vai, bài tập này này còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở bụng và hông. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện cách giảm béo vai này:
Một số bài tập yoga giảm béo có hiệu quả đặc biệt tốt với vùng mỡ ở lưng vai, bụng. Không những vậy, bộ môn này còn giúp bạn duy trì vóc dáng, giảm cân hiệu quả. Bạn cần lựa chọn cho mình những bài tập vận dụng phần tay và cột sống để giảm béo vai hiệu quả hơn.
Nếu như đã làm quen với yoga, bạn cũng nên thử bài tập này. Thông qua động tác kéo giãn cơ bắp và giải phóng năng lượng, quá trình chuyển hóa mỡ vai tự nhiên sẽ được kích hoạt. Bạn cần chú ý mỗi động tác co và duỗi đều cần kết hợp với nhịp thở để đạt hiệu quả tốt nhất. Cách thực hiện bao gồm những bước sau:
Bài tập giảm béo vai này giúp bạn tác động đến cả eo, lưng, hông và bả vai, tạo ra hiệu quả thon gọn ở phần thân trên rất tốt. Nhiều chị em đã sở hữu thân hình mảnh mai cùng vòng eo con kiến nhờ bài tập này. Bạn chú ý dồn lực vào chân và hít sâu mỗi lần nâng cơ thể. Chi tiết cách thực hiện được tiến hành như sau:
Có lẽ chỉ cần nghe đến cái tên thôi là bạn đã hiểu ngay được hiệu quả giảm béo vai của bộ môn này. Mỡ vai sẽ giảm dần theo từng cú ra đòn của bạn. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ phụ thuộc rất lớn vào cường độ tập luyện và sự kiên trì của bạn.
Nếu như bạn thích những động tác đốt mỡ nhanh hơn, hãy đưa tư thế duỗi chân vào kế hoạch giảm cân của mình. Thông qua các động tác kéo chân, cơ bắp ở tay và vai sẽ được kéo giãn và giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng này siêu hiệu quả. Các bạn làm theo hướng dẫn sau để thực hiện cách giảm béo vai này:
Phụ nữ Nhật Bản phải bận rộn với công việc nội trợ nên họ ra nghĩ ra một phương pháp giảm béo vai hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà. Không hề phức tạp, bạn chỉ cần dùng tay xoa bóp vùng vai từ 15 – 20 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả.
Những nhân viên công sở tại Hàn Quốc cũng có biện pháp giảm mỡ vai hiệu quả, áp dụng ngay trong giờ làm việc. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần đan hai bàn tay rồi đẩy lên cao và đưa ra sau gáy. Bạn hãy thực hiện ít nhất 15 cái/ lần và tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi.
Để hiệu quả giảm béo vai đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần nắm rõ những lưu ý chúng tôi liệt kê ở dưới đây:
Như đã đề cập, mỡ lưng vai là vùng khó giảm nhất trên cơ thể, bởi các mô mỡ có liên kết bền chặt. Nếu chỉ áp dụng các bài tập tự nhiên hay ăn kiêng thì không thể loại bỏ triệt để được các mô mỡ này. Công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning là một trong những lựa chọn hàng đầu để giúp bạn giảm béo vai u thịt bắp. Không chỉ có hiệu quả giảm cân nhanh, công nghệ này còn đặc biệt an toàn nhờ không cần phẫu thuật.
Trên đây là những thông tin chúng tôi muốn chia sẻ về phương pháp giảm béo vai hiệu quả. Nếu như bạn vẫn còn những thắc mắc liên quan, xin vui lòng liên hệ với Venus by Asian qua 0896.042.345 để được hỗ trợ chu đáo và nhiệt tình.
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
CÁC TIN LIÊN QUAN