Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa là phương pháp giảm mỡ tự nhiên được nhiều người lựa chọn. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì sử dụng kết hợp với tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học… Vậy, bạn đã biết cách dùng dầu dừa giảm mỡ bụng chưa? Nếu chưa, hãy theo dõi những thông tin dưới đây của chúng tôi.
Nội Dung Chính
I. Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có hiệu quả không?
Dầu dừa chiết xuất từ dừa, là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có tác dụng chống oxy hóa mạnh và cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, ngoài ra còn đảm bảo vẻ đẹp của da, tóc và móng.
Dầu dừa có tác dụng giảm béo bụng, cụ thể như sau:
- Là nguồn chất béo trung tính chuỗi trung bình (TCM), dễ tiêu hóa, cung cấp nhiều năng lượng và giúp tuyến giáp hoạt động khỏe mạnh.
- Dầu dừa là một loại thực phẩm sinh nhiệt, giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo.
- Ngoài ra, dầu dừa có chứa nước và chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế được lượng thực ăn nạp vào.
- Một tác dụng đặc biệt nữa của dầu dừa đó là kháng khuẩn và tiêu diệt nấm Candida – là loại nấm gây thèm ăn, mệt mỏi.
Ưu điểm của dầu dừa là dễ hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng trong gan, không tích tụ thành mỡ như các loại dầu khác.
II. Hướng dẫn 7 cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa hiệu quả
Sử dụng dầu dừa giảm mỡ bụng phải đúng cách thì mới mang lại hiệu quả. Dưới đây là 7 cách sử dụng bạn có thể tham khảo:
1. Dùng dầu dừa thay cho mỡ động vật
Nếu đang sử dụng mỡ động vật, hãy thay thế hoàn toàn bằng dầu dừa. Chế biến các món ăn bằng dầu dừa sẽ bổ sung acid béo bão hoà cho cơ thể.
- Giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế được các bệnh về tim mạch, huyết áp gây ra do sử dụng quá nhiều mỡ động vật
- Ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
2. Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa kết hợp sữa chua
Sữa chua có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, ngoài ra còn có axit lactic và probiotic tốt cho hệ tiêu hoá, kích thích đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Khi kết hợp với dầu dừa (có axit béo bão hoà và Triglyceride), hiệu quả tiêu hao mỡ thừa sẽ tăng lên nhiều lần.
Nguyên liệu cần chuẩn bị là dầu dừa và sữa chua không đường.
Cách thực hiện:
- Lấy một hộp sữa chua không đường trộn với 1 thìa dầu dừa trộn đều với nhau
- Bỏ vào ngăn đông khoảng 2 tiếng để có thể cắt được thành miếng.
- Khi ăn với công thức này, bạn sẽ không bị ngấy.
Tham khảo: 7+ Cách giảm mỡ bụng bằng mướp đắng dễ thực hiện ngay tại nhà
3. Uống dầu dừa giảm mỡ bụng
Cách đơn giản nhất nếu muốn sử dụng dầu dừa giảm béo bụng đó là uống 2 thìa cà phê mỗi ngày. Với những người không có nhiều thời gian để chế biến thì đây là cách phù hợp nhất.
Uống dầu dừa sẽ giảm cảm giác thèm ăn của bạn, tăng cường trao đổi chất.
4. Massage bụng với dầu dừa để giảm mỡ bụng
Nhiều người thường áp dụng phương pháp massage để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, theo nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu và phòng chống béo phì Hoa Kỳ, khi sử dụng tinh dầu để massage thì kết quả sẽ tốt hơn, điển hình là dầu dừa.
Khi massage bụng bằng dầu dừa, nó đóng vai trò như chất dẫn xuất, giúp cho quá trình đốt cháy calo tốt hơn.
Cách thực hiện như sau:
- Lấy khoảng 4 giọt dầu dừa xoa đều ở lòng bàn tay cho đến khi nóng lên.
- Thoa đều lên khắp vùng bụng
- Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 hông, lấy rốn làm trung tâm là xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện liên tục như vậy trong khoảng 15 phút, không nên xoa bóp quá mạnh tránh gây bầm da.
Với cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa này, bạn có thể thực hiện 3 lần/tuần kết hợp nhiều phương pháp khác để mỡ bụng nhanh chóng bị đánh tan.
5. Dùng dầu dừa làm salad
Trong thực đơn ăn kiêng của người muốn giảm béo, các món salad không thể thiếu. Salad dầu dừa là một lựa chọn tuyệt vời. Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, tăng cảm giác nơ, hạn chế sự thèm ăn. Không chỉ vậy, nó còn có thế kết hợp với nhiều nguyên liệu giảm cân khác.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị rau xà lách, cà chua, dưa chuột, dầu dừa, giấm táo hoặc chanh, muối
- Xà lách, dưa chuột và cà chua rửa sạch và cắt thành miếng vừa ăn; ngâm muối trắng.
- Lấy 2 thìa cà phê dầu dừa, giấm và muối nêm nếm theo khẩu vị kết hợp lại với nhau tạo thành nước sốt.
- Cho những nguyên liệu đã chuẩn bị trộn đều với nước sốt
Bạn có thể ăn móng salad này vào buổi trưa hoặc buổi tối đều được.
6. Kết hợp dầu dừa với sinh tố hoa quả
Những loại sinh tố hoa quả hỗ trợ giảm cân như: bưởi, bơ, cam, cần tây… Kết hợp thêm 1 thìa dầu dừa để tăng hương vị, độ béo ngậy; đồng thời tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
7. Quấn bụng với dầu dừa để giảm mỡ
Sau khi thực hiện massage xong, chị em có thể quấn bụng bằng dầu dừa để qua đêm.
Cách thực hiện:
- Kết hợp 2 muỗng dầu dừa, 1 muỗng muối, 2 muỗng bột quế cùng 200ml nước. Khuấy đều tạo thành hỗn hợp
- Thoa hỗn hợp lên bụng và dùng đai quấn quanh, để 1 tiếng, hoặc có thể để qua đêm.
- Rửa sạch lại vùng bụng bằng nước lạnh.
III. Một số thắc mắc khi giảm mỡ bụng bằng dầu dừa
Nhiều người thắc mắc tại sao sử dụng dầu dừa nhưng không giảm được mỡ bụng hoặc hiệu quả rất ít. Chúng ta cần phải hiểu rằng, dầu dừa có giảm được mỡ bụng hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: cách sử dụng, tình trạng mỡ của cơ thể, chế độ ăn uống và tập luyện đi cùng.
1. 1 ngày tiêu thụ bao nhiêu dầu dừa là đủ?
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mặc dù có tác dụng hỗ trợ giảm cân, nhưng điều này không có nghĩa các bạn có thể lạm dụng dầu dừa quá nhiều. Trên thực tế, mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 2 thìa dầu dừa là tỉ lệ thích hợp nhất, đảm bảo cho sức khỏe.
2. Những lưu ý khác khi giảm mỡ với dầu dừa
Cách giảm mỡ bụng dầu dừa hiệu quả và an toàn nhất bạn cần ghi nhớ đó là:
- Không thêm dầu dừa cùng các loại dầu khác đang dùng hàng ngày. Cách tốt nhất là thay thế chúng bằng dầu dừa
- Dầu dừa chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, quan trọng là các bạn cần kết hợp ăn uống, tập luyện khoa học
- Khi có dấu hiệu mẩn đỏ, khó chịu hãy ngưng sử dụng dầu dừa
- Nên lựa chọn dầu dừa nguyên chất để đảm bảo dưỡng chất và an toàn cho sức khỏe.
3. Sử dụng dầu dừa có tác dụng phụ gì không?
Câu trả lời là có nếu như bạn sử dụng sai cách. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra:
- Mẩn đỏ, nhạy cảm: Với những người có da nhạy cảm rất dễ bị mẩn đỏ, ngứa. Trong quá trình sử dụng, nếu có những dấu hiệu này, nên dùng lại để theo dõi.
- Tiêu chảy: Sử dụng dầu dừa có thể bị táo bón hoặc có thể bị tiêu chảy. Bởi các chuỗi acid béo trong dầu dừa giúp làm dịu hoạt động đi ngoài, nhuận tràng và khiến các bạn gặp triệu chứng tiêu chảy nếu ăn uống quá nhiều dầu dừa ở 1 thời điểm.
- Có thể làm da đổ dầu nhiều hơn, dễ nổi mụn hơn: Việc hấp thụ nhiều dầu dừa có thể khiến da tiết bã nhờn nhiều hơn, điều này sẽ khiến bít tắc chân lông, khiến da dễ nổi mụn.
Như vậy, giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có thể đem lại hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cách sử dụng cũng như cách ăn uống, tập luyện đi kèm. Trong trường hợp bạn bị béo bụng lâu năm có thể cân nhắc áp dụng phương pháp hút mỡ bụng để đạt hiệu quả tố đa.
Hy vọng, các thông tin mà Phòng khám Venus by Asian | PKTMVBA vừa chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng hiệu quả nhất.
Phòng khám Thẩm mỹ Venus By Asian
Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia
Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382
