Giảm mỡ toàn thân cho nam là một trong những vấn đề mà hàng triệu người quan tâm. Vậy làm thế nào để quá trình giảm béo diễn ra hiệu quả? Mời chị em theo dõi bài viết sau đây để biết thêm chi tiết về vấn đề này.
Nội Dung Chính
1. Nguyên tắc áp dụng giảm mỡ toàn thân cho nam
Trong thời đại “đồ ăn nhanh” như hiện nay, hiện tượng dư thừa mỡ toàn thân là một vấn đề không khó để bắt gặp ở nam giới. Hơn nữa, việc sử dụng các chất gây béo phì như rượu bia càng làm cho vấn đề này trở nên nghiêm trọng. Dưới đây là các nguyên tắc giúp quá trình giảm cân ở nam giới diễn ra thuận lợi:
- Mọi người không nên nhịn ăn, thay vào đó cần cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể
- Lên kế hoạch giảm cân chi tiết theo từng tuần từng tháng từng năm
- Phối hợp đều đặn giữa ăn kiêng và tập luyện
- Không tham gia quá nhiều vào các buổi tiệc tùng và nhậu nhẹt
- Tránh xa các loại đồ ăn vặt gây béo
2. Cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả nhất
Sau đây là các cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả nhất được Venus by Asian tổng hợp:
2.1. Tập gym
Ngoài ra có thêm một sự lựa chọn cho mọi người nếu muốn sở hữu một thân hình vạm vỡ. Hãy đi đến phòng tập gym để được các huấn luyện viên hướng dẫn tận tình. Họ sẽ tư vấn vấn các bài tập phù hợp nhất cho mỗi người.
2.2. Ăn bí xanh giảm mỡ toàn thân cho nam giới cực tốt
Bí xanh được xếp vào trong danh sách những đồ ăn giúp giảm cân nhanh chóng. Có rất nhiều món với bí xanh mà mọi người có thể tham khảo như: bí xanh luộc, bí xanh xào, nước ép…Chúng đều giúp giảm cân tốt.
2.3. Detox giúp giảm mỡ toàn thân nam
Các loại nước detox không còn xa lạ với các chị em vì phần đa tác dụng giảm mỡ của chúng rất tốt. Tùy theo khẩu vị và sở thích của từng người để làm các loại nước detox vừa ngon lại vừa giảm cân hiệu quả.
2.4. Ăn đỗ đen rang giảm mỡ toàn thân cho nam giới
Một phương pháp đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng khi thực hiện. Đỗ đen rang chứa rất nhiều chất xơ giúp hạn chế tình trạng tích mỡ thừa. Mọi người chỉ cần rang đỗ đến khi ngửi thấy mùi thơm.
2.5. Bí quyết giảm mỡ toàn thân cho nam giới bằng cách uống nhiều nước
Uống nhiều nước là cách mà mọi người nên áp dụng để giảm mỡ toàn thân. Nên uống đủ 3-4 lít nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa khi uống nước trước khi ăn, như vậy nước sẽ giúp bạn no hơn và hạn chế tình trạng ăn quá no.
2.6. Giảm cân cho nam giới bằng cách nâng tạ
Bài tập giảm mỡ bằng nâng tạ được phái nam yêu thích vô cùng vì không chỉ giúp giảm cân mà còn kích thích các bó cơ phát triển. Nếu mọi người kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh số đo sẽ giảm nhanh chóng. Cách thực hiện rất đơn giản:
- Tìm kiếm loại máy nâng tạ tại phòng gym phù hợp
- Ngồi vuông góc trên ghế, lưng áp sát, hai chân vuông góc và dang rộng bằng vai
- Cầm tạ, dần dần nâng lên rồi hạ xuống
- Làm 3-4 lần/1 tuần để đạt được hiệu quả
2.7. Gập bụng giảm mỡ cho nam giới
Nếu đã nhắc đến các cách giảm mỡ toàn thân cho nam giới, thật là thiếu sót khi không nhắc đến bài tập gập bụng giảm béo. Chỉ với 5-6 phút mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể khỏe mạnh, các cơ săn chắc hơn. Cách làm không khó:
- Tạo tư thế nằm ngửa trên sàn
- Để hai tay sau gáy
- Khuỷu tay phải cố gắng chạm đầu gối trái, người gập
- Làm liên tục 15 cái/1 lần
2.8. Sử dụng cà phê giảm cân
Mang trong mình hàm lượng cafein cao. Cà phê là nguyên liệu giảm cân lý tưởng ngày nay. Mọi người nên sử dụng các loại cà phê nguyên chất để mang lại hiệu quả tối đa. Sử dụng 1-2 lần mỗi ngày sẽ giúp ngăn cản sự tích tụ của mỡ. Tuy nhiên, đây cũng có thể là con dao hai lưỡi, vì chúng có thể khiến da xỉn màu, mất ngủ…Mọi người nên cân nhắc kỹ.
2.9. Plank – Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam quen thuộc
Plank là bài tập phổ biến giúp giảm cân hiệu quả. Các thực hiện vô cùng đơn giản:
- Tạo tư thế nằm sấp, chân khép lại, hai tay đan chéo, mũi chân đặt tiếp xúc với sàn
- Giữ tư thế thẳng từ đầu đến chân càng lâu càng tốt
- Hít thở sâu, dồn lực xuống bụng
- Thực hiện 3 hiệp/1 ngày
2.10. Chuối giúp giảm mỡ thần tốc
Mỗi buổi sáng mọi người có thể chọn chuối để ăn. Chuối sẽ giúp dạ dày no lâu, sẽ hiệu quả hơn nữa nếu kết hợp với việc uống các loại sữa hạt. Chỉ cần sử dụng liên tục cân nặng sẽ giảm đi đáng kể.
Xem thêm: Tốp những cách giảm béo chân giúp đôi chân thon gọn
2.11. Yến mạch giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng
Giảm mỡ toàn thân cho nam giới sẽ không thể thiếu sự xuất hiện của yến mạch. Đây là nguyên liệu giúp giảm cân được các chuyên gia khuyên dùng. Những món ăn với yến mạch như: Cháo yến mạch, cơm yến mạch,…sẽ giúp ích rất lớn cho công cuộc giảm cân của mọi người.
2.12. Phương pháp Giảm béo đa tầng MaxBurning
Công nghệ giảm béo số một tại Việt Nam trong thời điểm hiện tại. Đó chính là Giảm béo đa tầng MaxBurning, cái tên được nhắc đến rất nhiều và luôn nhận được cơn mưa lời khen do áp dụng cơ chế đặc biệt.
Nguyên nhân gây ra béo phì ở cơ thể mọi người là mỡ trắng. Nếu sử dụng Giảm béo đa tầng MaxBurning, toàn bộ mỡ trắng sẽ chuyển hóa thành loại mỡ tốt cho cơ thể. Giúp kích thích cơ nhanh hơn và cơ thể sẽ thon gọn hơn bao giờ hết. Đặc biệt liệu pháp này chỉ cần thực hiện 1 liệu trình, không cần kiêng khem hay nghỉ dưỡng. Một sự lựa chọn thông minh cho những ai đang đau đầu vì vấn đề giảm cân.
Bài viết trên đã giúp cánh mày râu có cái nhìn tổng quát về các cách giảm mỡ toàn thân cho nam giới. Hy vọng sẽ giúp phái nam rũ bỏ được mối lo về lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về Giảm béo đa tầng MaxBurning thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp và hỗ trợ kịp thời.