Để có một chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả, mọi người cần bổ sung các chất giúp cải thiện vóc dáng ở mức tối đa. Vậy cần phải làm gì để xây dựng một thực đơn lành mạnh và thế nào là một thực đơn hợp lý? Mời mọi người đọc bài viết sau đây để biết thêm các thông tin về vấn đề này.
Nội Dung Chính
1. Nguyên nhân xuất hiện mỡ bụng ở nam giới
Nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ có rất nhiều, mỗi một cá nhân bị thừa cân là một lý do khác nhau. Dưới đây là 4 nguyên nhân điển hình mà mọi người nên biết:
1.1. Lười vận động
Nguyên nhân đầu tiên là không vận động nhiều. Do cánh mày râu thường dành nhiều thời gian để làm việc. Lúc đó các cơ bắp không vận động, khiến mỡ tích tụ nhiều và làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, khó di chuyển. Không riêng gì phái mạnh, mà bất cứ ai độ lì và lười cao, mà nạp nhiều thức ăn thì đều dẫn đến việc bị bụng bia thôi.
1.2. Thói quen ăn uống chưa lành mạnh
Vì sự khá thoải mái trong việc nạp các loại thực phẩm vào người nên nam giới dễ bị tăng cân hơn nữ giới. Thức ăn họ chọn đều chứa nhiều calo và nhiều chất béo, khiến lượng mỡ tích tụ nhiều hơn. Hơn thế nữa, phái mạnh thường xuyên ham vui và tham gia các cuộc ăn uống, rượu bia, hút thuốc,….
1.3. Yếu tố di truyền
Những ai có bố mẹ sở hữu thân hình “quá khổ” thì khả năng bị béo phì là rất cao. Nếu không kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể thì lượng mỡ xấu này sẽ không thuyên giảm, dẫn đến thân hình sẽ mãi béo như vậy! Yếu tố này thì khó mà thay đổi được, quan trọng là bạn phải ý thức được việc kiểm soát cân nặng của bản thân.
1.4. Tiêu thụ nhiều đường
Nhiều người bỏ qua tác hại gây béo phì của đường và tiếp tục sử dụng hàng ngày. Đường là thành phần gây tích tụ mỡ và đồng thời cũng là tác nhân gây ra các bệnh như tiểu đường, gout,… Ngoài ra, đường còn ảnh hưởng rất nhiều đến làn da, bền ngoài của bạn: da mọc mụn, nhanh già hơn,….
2. Xây dựng thực đơn ăn giảm mỡ bụng cho nam
Nếu bạn đang tìm kiếm các món ăn giảm mỡ bụng cho nam thì đừng bỏ qua những thực đơn mà chúng tôi chia sẻ dưới đây. Venus by Asian mời bạn đọc tham khảo nhé.
2.1. Ngày 1
- Bữa sáng: Trứng luộc, sữa tươi không đường
- Bữa trưa: Salad cá hồi, cơm gạo lứt, thịt bò sốt tiêu
- Bữa tối: Soup gà, nước ép táo
2.2. Ngày 2
- Bữa sáng: Bánh mỳ đen, trứng ốp la, nước ép ổi
- Bữa trưa: Mỳ gạo lứt, thịt bò băm, nước đỗ đen rang
- Bữa tối: Trứng luộc, nước ép dưa hấu, cháo yến mạch
2.3. Ngày 3
- Bữa sáng: Bún gạo, thịt bò băm, sinh tố việt quất
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt gà băm sốt tiêu, nước detox dâu
- Bữa tối: Sinh tố xoài, cháo yến mạch
Xem thêm:
- Tốp 10+ bài tập giảm mỡ toàn thân tại phòng gym chuẩn khoa học
- Bật mí 10+ bài tập yoga giảm béo toàn thân vừa nhanh vừa an toàn
2.4. Ngày 4
- Bữa sáng: Táo, sữa không đường, salad
- Bữa trưa: Gà xào nấm, salad rau củ
- Bữa tối: Sinh tố dưa hấu, 2 quả chuối
2.5. Ngày 5
- Bữa sáng: Táo, sữa không đường, salad
- Bữa trưa: Gà xào nấm, salad rau củ
- Bữa tối: Sinh tố dưa hấu, 2 quả chuối
2.5. Ngày 6
- Bữa sáng: Bánh mỳ đen kẹp trứng ốp la, detox dưa hấu
- Bữa trưa: Một quả táo, canh bí ngòi, sữa chua
- Bữa tối: Một củ khoai lang, 1 cốc sữa tươi không đường
2.6. Ngày 7
- Bữa sáng: Hai quả chuối, một hộp sữa chua
- Bữa trưa: Khoai tây luộc, thịt lợn luộc, bí luộc, sinh tố bơ
- Bữa tối: Ngô luộc, dưa chuột, nước ép cà rốt
Mỗi một cá nhân cần nạp khoảng 1500 calo mỗi ngày để đảm bảo duy trì được những hoạt động của cơ thể. Những ai có lượng mỡ cao hơn mức bình thường nên thử các cách ăn giảm mỡ bụng cho nam ở trên để có một thân hình khỏe mạnh và cân đối nhé!
3. Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam
Cánh mày râu đừng quên các lưu ý dưới đây nếu muốn sử dụng các loại đồ ăn giảm mỡ bụng nam thành công:
- Mọi người nên nhớ rằng cảm giác no không chỉ dựa vào lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, vì vậy chúng ta nên ăn chậm nhai kỹ
- Bữa tối, cánh mày râu nên ăn 3 – 4 tiếng trước khi ngủ, vì nếu ăn trễ, lượng thức ăn không tiêu thụ hết sẽ rất dễ tích tụ thành mỡ và khiến cơ thể phình to ra
- Đê duy trì vóc dáng hoàn mỹ mọi người nên tập các bài tập thường xuyên kết hợp với thực đơn ăn khoa học
- Mọi người không nên tham gia quá nhiều các bữa tiệc liên hoan vì ở đó đầy ắp thức ăn dầu mỡ, ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân
- Tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn ăn giảm mỡ bụng cho nam để sớm thấy kết quả
- Tránh các loại đồ uống có ga, có cồn để không bị tích mỡ
- Ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm dồi dào protein để hiệu quả giảm cân cao hơn
Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian là công nghệ giảm mỡ hiện đại được đông đảo khách hàng tin tưởng và sử dụng. Áp dụng công nghệ cấy sợi insulin nhằm chuyển hóa toàn bộ mỡ trắng thành mỡ nâu giúp thân hình trở nên cân đối, đặc biệt là vòng 2. Bạn sẽ có thể lấy lại vòng 2 nhanh chóng chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất!
Trên đây là các gợi ý cho đấng mày râu về các cách ăn giảm mỡ bụng cho nam. Hy vọng cánh mày râu sẽ có thể lựa chọn được thực phẩm giảm cân phù hợp. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về phương pháp Giảm béo đa tầng MaxBurning, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ kịp thời. Đừng quên ghé thăm website của Venus by Asian để cập nhật thêm các thông tin làm đẹp hữu ích hơn nhé!