Giảm béo bằng khoai lang có hiệu quả không? Thực hiện sao cho nhanh chóng là thắc mắc của rất nhiều người. Venus by Asian sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết ăn khoai lang để giảm béo để nhanh chóng sở hữu thân hình gọn gàng và quyến rũ hơn.
Nội Dung Chính
1. Tại sao nên giảm béo béo bằng khoai lang?
Loại nông sản này mặc dù không phổ biến ở châu Âu nhưng lại rất thân thuộc với người dân Việt Nam ta. Giảm béo bằng khoai lang là một phương pháp giảm cân lành mạnh bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm:
- Nhiều chất xơ, làm khỏe hệ tiêu hóa của chúng ta
- Hàm lượng tinh bột cung cấp năng lượng vừa đủ cho vận động hàng ngày
- Chứa antioxidant, vitamin cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể
- Hoạt chất trong khoai lang giúp đẩy lùi gốc tự do, làm săn chắc cơ bắp và ngăn chặn quá trình hình thành mô mỡ
- Lipid và vitamin A cân bằng mỡ máu và lượng đường trong máu, giúp chúng ta bớt thèm đồ ngọt
- Vitamin B12, canxi, antioxidant,…tăng sự miễn dịch và chống lão hóa của cơ thể
2. Cách lựa chọn khoai lang giảm béo
Mỗi loại khoai lang khác nhau đều có thành phần dinh dưỡng, calo riêng biệt. Bởi vậy, hiệu quả giảm cân của mỗi loại cũng khác nhau. Từ những nghiên cứu khoa học, bạn nên giảm béo bằng khoai lang tím bởi đây là loại chứa nhiều antioxidant đốt cháy mỡ.
Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá cứng nhắc trong việc chọn lựa khoai lang giảm béo. Các loại khoai lang trắng, vàng, mật… đều có vị ngọt bùi và dễ dàng đưa vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, khi chọn mua bạn cũng nên lưu ý:
- Chọn khoai củ cứng, chắc, không mọc mầm
- Tránh những củ sượng, hà, sâu đục
- Khoai đã hư có thể gây đau bụng, ngộ độc,…
- Khoai lang nhỏ, củ nhiều xơ có hiệu quả giảm cân tốt hơn
3. 10 cách giảm béo bằng khoai lang hiệu quả
Khi đã chọn mua được những củ khoai lang chất lượng, bạn hãy bắt đầu sử dụng những cách ăn khoai lang giảm béo sau sinh dưới đây.
3.1. Giảm cân bằng khoai lang và trứng
Khoai lang giàu chất xơ cùng lượng tinh bột. Còn trứng lại là nguồn protein phổ biến nhất hiện nay. Việc kết hợp hai loại thực phẩm này giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh, vừa giảm mỡ, vừa nuôi cơ. Bạn nên ăn thêm với salad, không ăn thêm cơm và đa dạng cách chế biến để có thể thực hiện chế độ ăn này.
3.2. Giảm béo bằng khoai lang và chuối
Việc kết hợp khoai lang và chuối vào chế độ ăn cần một sự khéo léo nhất định. Nó phù hợp với những ai đang thực hiện chế độ tập luyện cường độ cao hoặc công việc cần vận động nhiều.
3.3. Giảm béo bằng khoai lang và sữa tươi không đường
Đây là một bữa sáng tiêu chuẩn để bạn có thể tràn trề năng lượng cho một ngày mới. Bạn cũng có thể dùng khoai lang và sữa để làm bánh, nấu chè,… để tạo ra những món ăn nhẹ lành mạnh.
3.4. Khoai lang luộc thay thế tinh bột hàng ngày
Nếu trong trường hợp bạn cảm thấy mình ít vận động và chỉ cần một lượng calo thấp, hãy thử kiên trì với chế độ ăn kiêng. Việc sử dụng khoai lang thay cho nguồn tinh bột hiện tại của bạn trong một tuần không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
3.5. Giảm cân bằng khoai lang và nước đậu
Một bữa sáng lành mạnh và thuần chay khi các bạn có thể dùng sữa đậu nành thay thế sữa tươi. Những bữa ăn này sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe của hệ tim mạch một cách đáng kể.
3.6. Khoai lang và sữa chua giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng
Bạn có thể kết hợp sữa chua và khoai lang giúp giảm béo vùng hông hiệu quả. Bạn có thể ăn khoai lang luộc với sữa chua, salad,… Một điều bạn cần ghi nhớ là chọn sữa chua không đường và chú ý lượng ăn để cân nặng có thể cải thiện.
3.7. Giảm béo bằng khoai lang và ngô
Bạn có thể dùng ngô thay thế cho chuối khi cảm thấy chán loại quả này. Hai loại lương thực này có thể gây đầy bụng và buộc bạn phải ăn đủ lượng và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể của mình.
3.8. Khoai lang và cà phê giúp đốt mỡ hiệu quả
Antioxidant trong khoai lang có hoạt tính rất phù hợp với caffeine trong cà phê, tạo nên hiệu quả đốt mỡ siêu hiệu quả. Bạn hãy thử kiên trì một tuần, thực hiện cách ngày để cảm nhận hiệu quả của việc giảm cân không cần tập luyện.
3.9. Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch
Khoai lang và yến mạch đều có chung một đặc điểm là giàu chất xơ và tinh bột hấp thu chậm. Hai loại lương thực này khiến cho chúng ta có cảm giác no lâu nhưng lại không tạo ra nhiều calo như bạn tưởng. Khi dùng hai loại lương thực này, bạn đừng quên bổ sung protein và vitamin để cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất.
3.10. Giảm béo với khoai lang và dưa chuột
Nếu bạn vẫn có cảm giác những món trên vẫn quá béo với bạn, bạn hãy thử ngay dưa chuột. Một số món ăn mà bạn có thể tham khảo:
- Khoai lang luộc và salad dưa chuột
- Khoai lang luộc và nộm dưa chuột tỏi ớt
- Khoai lang và sinh tố dưa chuột
3.11. Giảm cân bằng khoai lang và ức gà
Nếu đang tập yoga giảm béo, bạn có thể thay trứng gà bằng ức gà. Đây là nguồn protein đủ để bạn có thể sở hữu những khối cơ bắp rắn chắc và đầy mạnh mẽ.
4. Những lưu ý khi giảm béo bằng khoai lang
Bên cạnh việc giảm béo ăn khoai lang, bạn cũng cần chú ý đến những điều sau để sớm sở hữu thân hình thon gọn:
- Bạn có thể giảm từ 3 – 5kg/ tuần nhờ vào việc ăn khoai lang và tập luyện
- Khoai lang mua về không cần để trong tủ lạnh mà để ở nơi khô ráo, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời
- Các món chế biến từ khoai chỉ nên ăn trong ngày, tối đa 18 giờ sau khi chế biến
- Giữ chế độ ăn lành mạnh để tránh bị tụt huyết áp, đau dạ dày,…
- Bạn không nên ăn quá 400g mỗi ngày để tránh bị tăng cân hoặc gặp vấn đề hệ tiêu hóa
5. Cách giảm béo không cần ăn kiêng tại Venus by Asian
Giảm béo bằng khoai lang là cách giảm béo tự nhiên, an toàn và lành mạnh. Tuy nhiên, cách này có hiệu quả rất chậm nếu không tập luyện. Đồng thời, phương pháp giảm cân này cũng không có hiệu quả đối với mỡ cứng cellulite cùng tình trạng béo phì lâu năm.
Hiện nay, Giảm béo đa tầng Maxburning tại Venus by Asian là một trong những dịch vụ có thể loại bỏ những loại mỡ cứng đầu nhưng lại có tính an toàn cao. Thông qua tác động từ các sợi insulin được cấy vào mô mỡ, cho dù là những loại mỡ cứng đầu nhất cũng bị chuyển hóa và bị đào thải khỏi cơ thể.
Không cần ăn kiêng kham khổ hay tập luyện vất vả, cũng không cần chịu đựng đau đớn như khi hút mỡ, bạn chỉ cần thực hiện Giảm béo đa tầng Maxburning 1 liệu trình. Và sau một thời gian ngắn, công nghệ này giúp bạn giảm 15 – 17kg, số đo vòng eo giảm 12 – 17cm, sở hữu vóc dáng thon gọn và quyến rũ hơn.
Nếu như bạn muốn được tư vấn thêm thông tin về giảm béo bằng khoai lang hoặc công nghệ Giảm béo đa tầng Maxburning, bạn vui lòng liên hệ với Venus by Asian qua 0896.042.345 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.